Дієта при застуді – Яка повинна бути дієта при застуді і грипі?

Правило №2: п’ємо багато рідини.

Хвора людина повинен не тільки дотримуватися постільного режиму і приймати лікарські препарати, йому також слід правильно харчуватися. Що потрібно вживати в їжу при грипі та застуді, щоб якомога швидше стати на ноги? І наскільки ефективна така дієта?

Як стверджують лікарі-натуропати, які виступають за використання в лікуванні не лікарських методів, харчування під час застуди здатне істотно вплинути на одужання людини: якщо вживати правильну їжу, хвороба відступить швидше, якщо неправильну – стан організму може ще більше погіршитися.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Взагалі-то, лікарі рекомендують щодня випивати близько 2-2,5 л води щодня. Але зазвичай ми це правило рідко дотримуємося поки наше самопочуття в нормі. А ось під час респіраторної інфекції питво достатньої кількості рідини – одна з необхідних умов лікування.

Рясне тепле питво допоможе виведенню токсинів, зволожить верхні дихальні шляхи і допоможе відходженню мокротиння з легких. Крім води, варто використовувати різні настої, морси, компоти, що вживаються в народній медицині.

Журавлинний морс, наприклад, містить велику кількість таніну, що перешкоджає впровадженню мікробів в клітини. До того ж, журавлина є природним антиоксидантом і володіє протимікробною дією.

В останні роки великою популярністю став користуватися імбирний чай. Імбир має протизапальні та імуностимулюючими властивостями. Для більшого ефекту варто додати в імбирний чай мед і лимон.

Не забуваємо і про знайома всім з дитинства та багатьма нелюбиме молоко з медом (згадаю пінку на молоці – бр-р-р, яка гидота). Але зате відмінне потогінний і відхаркувальний засіб.

Правило №2: п’ємо багато рідини.

Почнемо з того, що слід пити, щоб підтримати ослаблений організм. Зазвичай шкідливі бактерії і віруси скупчуються в горлі і носової порожнини. У хворого людини запалені слизові і пересушені, а тому вже навіть цей перший захисний бар’єр організму не функціонує як годиться.

Оптимальне рішення – напій з фільтрованої води і декількох часточок апельсина. У ньому міститься корисний вітамін З, плюс загальний тонус і настрій хворого обов’язково піднімуться.

При болю в горлі краще пити злегка підігріту воду з медом і лимонним соком. Такий напій не тільки корисний для імунітету, але і дозволить позбутися від частини вірусних клітин і заспокоїти слизову оболонку горла. Мед від застуди вельми дієвий засіб, особливо, якщо застосовувати його правильно.

Тепер поговоримо власне про харчування під час грипу та застуди. Ослаблений організм в цей час вимагає особливо дбайливого догляду, тому тимчасово варто відмовитися від «важких» страв з м’яса і риби. Це ж стосується все солодкого і смаженого.

Ні в якому разі не вживайте під час хвороби фаст-фуд! З іншого боку, мудрий організм найчастіше сам сигналізує про свої потреби втратою апетиту. Тому, якщо їсти не хочеться – не змушуйте себе через силу.

Тому чим більше простудившийся з’їсть курячого супу, тим здоровішим і бадьорішим він відчує себе. Обмовимося відразу, варто їсти часто і потроху. Не варто розуміти наші слова буквально і з’їдати за раз літри супу.

Не варто забувати і про іншому популярному продукт, який є рослинним імуностимулятором, –часнику. Він містить речовину (алліцин), яка ефективно бореться з нападниками на організм бактеріями, вірусами і грибками.

Якщо ж смак часнику не до вподоби простудившемуся, можна порізати на часточки дрібні шматочки, щоб ковтати їх не розжовуючи. Крім того, поставте в кімнаті, де перебуває хворий, тарілку з нарізаним часником – це знезаразить повітря і запобігає повторне потрапляння хвороботворних бактерій і вірусів в носоглотку при диханні.

Навіть людям, які не є фанатами прянощів, під час застуди рекомендується згадати оспециях і пряних індійських травах. Деякі з них (коріандр, кориця, імбир) значно полегшують стан хворого, так як стимулюють потовиділення, а крім того, більшість прянощів впливає на судини звужує дію, полегшуючи стан закладеного носа і опухлого горла.

Основою харчування при застуді повинні бути кисломолочні продукти і сир. Ці продукти багаті білком, легко засвоюється організмом, а також допомагає йому відновлювати клітини, пошкоджені вірусом. А якщо проводиться лікування людини антибіотиками, то кисломолочні напої, які збагачені бифидокультурами, просто необхідні.

Якщо немає апетиту?

Припустимо, що ми хочемо дотримуватися правила харчування при застуді, але немає апетиту. Під час хвороби у людини він часто може бути відсутнім. Це ознака того, що організм усіма силами бореться з інфекцією. Тому на початку захворювання можна обходитися в основному питвом.

Можна використовувати курячий бульйон, додавши в нього подрібнений часник. Такий бульйон подіє на організм як ліки. Переживати не треба про те, що відсутній апетит, тому що коли настане поліпшення самопочуття, то він відновиться.

Потужні противірусні речовини містяться в перці, редьці, часнику, цибулі і хроні, але всі вони здатні подразнювати слизову рота. Краще додавати сік часнику, цибулі, редьки мед, який добре пом’якшує їх дратівливі властивості і підсилює лікувальні дії.

Багато рослин є природними антибіотиками і фітонцидами.

У період захворювання краще вживати м’ясо і рибу у відвареному вигляді. Від копченостей і жирного м’яса варто відмовитися. Утриматися треба і від кислих всіляких маринадів.

Важливо дотримувати правильне харчування при застуді не тільки, якщо ви захворіли, а й для профілактики. Якщо дотримуватися правил харчування в період простудних захворювань, то не буде створюватися зайвих навантажень організму людини, і він буде протистояти хворобами і, якщо що, швидше впорається з ними. Будьте здорові!

Що з продуктів скоріше шкодить одужання?

Як вже було сказано, солодке в раціоні хворого на грип та застуду повинно бути відсутнім. Причиною цього є вплив цукру на лейкоцити – клітини крові, які виконують функції знищення хвороботворних бактерій і вірусів.

Під впливом з’їдених солодощів ці клітини стають інертними, перестають боротися з хворобою і пускають процес одужання на самоплив. Результатом цього буде втрата дорогоцінного часу, протягом якого шкідливі збудники грипу та застуди зміцніють і примножаться.

Що стосується нібито споконвічно російського засоби для профілактики хвороби – 50 грам горілки – слід зазначити, що будь-який алкоголь впливає на збільшення виведення з організму рідини. Ця ситуація хворому тільки шкодить, адже зневоднений організм довше одужує.

Ваше завдання під час хвороби — як можна краще забезпечити простудившегося водою, і алкоголь в цьому випадку – зовсім не помічник. Це ж стосується кави і фруктових соків. Пийте ягідні або трав’яні морси без додавання цукру – вони наповнять організм необхідною рідиною і не вплинуть на активність лейкоцитів.

Більш нетрадиційні рецепти

Коли застуда тільки дає про себе знати, спробуйте використовувати в якості помічника в боротьбі з нею екстракт чорної бузини. Це воістину чудодійний засіб можна придбати в аптеці і вживати під час хвороби, додавши в чай разом з лимоном і медом.

Науковим шляхом ефективність екстракту чорної бузини доведена в Ізраїлі: група хворих на грип випробовуваних, яка включила цю ягоду в свій раціон, пішла на поправку вже на другий день після перших серйозних симптомів!

https://www.youtube.com/watch?v=ytdevru

Швидке полегшення перебігу хвороби пояснюється флавоноїдами, які в значній кількості містяться в екстракті чорної бузини. Чай з цією ягодою – справжній чарівний напій, який цілком під стать лікувального зілля давніх кельтів, які вміли лікувати багато хвороб на диво швидко і ефективно.