Як лікувати кашель, що виникає після фізичного навантаження

Чому з’являється кашель при фізичному навантаженні або після неї

Перш чим лікувати кашель після фізичних навантажень у дорослих або дитини, важливо відзначити, що в деяких ситуаціях це абсолютно нормальне явище і залежить від інтенсивності тренувань. Дуже часто приступи кашлю спостерігаються у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Вони не вміють регулювати дихання, тому навіть невелика тренування може викликати кашльовий рефлекс. При попаданні холодного повітря до органів дихання відбувається спазм бронхів, що також може викликати покашлювання, прискорене серцебиття.

Якщо в органах дихання присутня запальна реакція або залишкові явища після хвороби, будь-яка вправа може викликати сухий або вологий кашльовий симптом. Хвороби серця, кровоносної системи також здатні викликати спазм бронхів, задишку, кашель різної інтенсивності.

Кашель після фізичного навантаження: причини виникнення та що робити при нападах

Іноді після пробіжки, особливо на тривалу дистанцію, у людини з’являються напади задухи або кашель. На виникнення кашлевого рефлексу впливає кілька факторів. Кашель — це завжди рефлекторна реакція організму, завдяки якій з дихальних шляхів виводиться слиз або чужорідні агенти.

Після того, як людина побігає, у нього в бронхах можуть статися спазми. Після фізичного навантаження кількість вдихуваного повітря зростає, процес кровообігу в області грудей посилюється, а серце починає сильніше битися. З цієї причини в організмі людини активізуються раніше спали процеси, з’являється кашель.

З’явився після пробіжки кашель або задуха можуть стати симптомами раніше не виявлених захворювань. Якщо у людини починається кашель після бігу, йому потрібно перейти на ходьбу, заспокоїтися і тільки потім зупинитися. При появі такого тривожного симптому потрібно звернутися до лікаря.

Заняття спортом позитивно впливають на здоров’я людини. Правда, крім тренувань, потрібно звертати увагу на раціон. Щодня людина повинна вживати достатню кількість корисних продуктів, що підтримують життєдіяльність організму. Бажано позбутися шкідливих звичок, кинути палити і зловживати алкоголем.

Фізичні тренування потрібно починати з невеликих дистанцій. Бігати краще в теплу погоду. Під час пробіжки потрібно дихати носом, а не ротом. Не можна допускати, щоб холодне повітря надходив у розігріті легені.

Займатися спортом бажано в зручній, не сковує рух одязі. Спортивний костюм повинен закривати тіло, особливо грудну клітку та горло. Після бігу можна напитися теплої (ні в якому разі не холодної) води.

Фізичні навантаження іноді приводять до появи сильного кашлю. Лікарі називають такий стан – астма фізичного напруження. Вона може з’являтися як у дорослих, так і дітей. Що робити при появі її симптомів, чи не небезпечно це – будемо розбиратися.

Що таке кашель

Це не тільки захисний механізм організму на будь-який вплив ззовні, але і короткий фіксований видих з одночасним напруженням всього апарату дихальної системи. Кашель після фізичного навантаження – нерідке явище. Дихальний апарат реагує на напругу організму кашльовим рефлексом.

Він виражається в роздратуванні певних зон дихальної системи блукаючим нервом. Під таким впливом, нервовий імпульс надходить на ділянку довгастого мозку, що відповідає за кашель, звідки і починається складна реакція, що утворює рефлекторний процес.

Він може бути викликаний імпульсом і збудженням центральної нервової системи. Інтенсивність залежить від сили дратівної фактора. При попаданні чужорідного тіла в дихальні шляхи, за допомогою кашлю, воно видаляється.

Види кашлю.

Буває за видами – гострої та хронічної форми, по звуку – глухий і дзвінкий, з виділенням розрізняють сухий і вологий:

• При сухому не виділяється мокрота і характерною його ознакою є бажання постійно прокашлятися. Якщо напад починається раптово і не закінчується, то не треба намагатися інтенсивно кашляти будь-якою ціною. При сильному напруженні можна пошкодити дрібні кровоносні судини і на час втратити голос.
• Вологий є продуктивним. При його наявності утворюється мокротиння, що накопичується в бронхах. Разом з кашлем вона виводиться назовні, видаляючи при цьому бактерії, що скупчилися в легенях.
• При гострій формі людина кашляє постійно, без перерви. Супроводжує простудних захворювань.
• Хронічна форма з’являється після 3-х місяців наявності. Характеризується періодичністю: після періоду відсутності з’являється знову і набуває вигляду гострого.

Що робити при появі кашлю.

Якщо починається приступ, то слід з’ясувати причину його появи і потім вживати заходи по усуненню. Для цього обов’язково відвідування лікаря. Він призначить обстеження і після встановлення причини, призначить лікування.

Хоча кашель – захисна реакція організму, він може бути небезпечний. Наприклад, перехід у хронічну форму. Позбутися від такого виду дуже складно. При тяжкому приступі, відбувається сильне напруження всього дихального апарату і верхньої частини тіла. Від сильного тиску можна отримати розриви судин очей.

Кашель порушує нормальний кровообіг вагітної жінки. Спазми блокують надходження поживних речовин до плоду і провокують відшарування плаценти. Все це негативно позначається на стан плода і може призвести до викидня.

Ситуація, коли людина вважає, що він здоровий, але під час і після фізичного навантаження з’являється тривалий кашель, повинна насторожити. Причина його виникнення може бути безпечною, але може і бути серйозною.

Причини кашлю після навантажень.

Після фізичного навантаження може виникнути:

• у курців – з-за постійного дратівної дії нікотину;
• при захворюваннях легень (бронхіт, пневмонія, туберкульоз, бронхіальна астма, плеврит, рак легенів);
• при серцевій та серцево-легеневої недостатності;
• при надмірному навантаженні під час бігу

Якщо кашель турбує при найменшій навантаженні, то, ймовірно це залишкові явища простудних захворювань. Припинення тренувань і важкої роботи припинить дратівливий рефлекс. В нормальному стані фізичне навантаження повинна викликати рум’янець на щоках, прискорене дихання і невелике підвищення пульсу, яке швидко приходить в норму.

У яких випадках варто обов’язково звернутися до лікаря

Якщо виникнення відбувається після навантажень і не в перший раз, то звернутися за консультацією потрібно в разі:

• заняття фізкультурою йдуть не більше години, а кашель вже почав турбувати;
• з’явився після 3-4 км бігу;
• з пульсом вище 160 ударів в хвилину при фізичному навантаженні

Не переоцінюйте безпека кашлю, краще витратити час на проходження обстеження, чим пропустити початок серйозного захворювання.

Кашель курця

Завзяті курці стикаються з проблемою постійного кашлю. Він заподіює незручності і навіть може спровокувати певні захворювання. Рефлекс такого типу можна розрізнити за такими ознаками:

• посилення вранці;
• довгий відхаркування мокротиння, хриплость голосу;
• брудно-темний колір мокротиння;
• задишка;
• слабкість і стомлюваність;
• відсутність підвищеної температури

Якщо людина позбувається від шкідливої звички, то кашель триває протягом ще деякого часу (до півроку) з активним відділенням мокротиння. За характером може бути як вологим, так і сухим. Щоб позбутися від нього, кращим рішенням буде повна відмова від куріння.

Лікування кашлю курця.

У тому випадку, якщо людина не може відмовитися від куріння, можна полегшити свій стан лікарськими препаратами та засобами народної медицини.

Для більш активного відділення мокротиння і очищення дихальних шляхів, можна пити відхаркувальні засоби. При цьому варто враховувати, що втручання лікарських препаратів без вагомої причини небажано. Тому краще віддати перевагу методам народних цілителів.

Насамперед, розгляньте варіант регулярного вживання незбираного молока. Не дарма на шкідливих виробництвах молоко входить в обов’язковий список безкоштовних засобів по заходах охорони праці. Молоко – це той продукт, який має властивість виводити токсини і шкідливі речовини з організму людини.

Деякі трави володіють чудовим відхаркувальним засобом. До них можна віднести наступні: мати-й-мачуха, чебрець, багно болотний. Настої можна робити в зборі або окремо і пити 3 рази в день протягом місяця, потім робити перерву.

Ідеальним протикашльовим рецептом є суміш бджолиного меду та соку алое віра. Для його приготування знадобиться 3 великих листа столітника і 3 столових ложки меду.

З листів рослини зрізається шкірка і вичавлюється сік, який потім змішується з медом. Не забуваємо перед приготуванням витримати листи алое в холодильнику протягом 3-х днів.

Приймається засіб 3 рази в день протягом місяця.

Роблячи настої з багна, слід бути обережним – рослина є отруйним. Тому виконуйте рецептуру і при лікуванні не допускайте передозування (викликає пригнічення центральної нервової системи, що виражається в запамороченні, дратівливості, порушенні).

Для рецепту береться 1 столова ложка сухої речовини, яке заливається 1 склянкою окропу і настояти півгодини. Приймають всередину по 1/4 склянки 3 рази в день. При найменших ознаках передозування прийом настою припиняють.

В даному випадку рефлекс може з’явитися при посиленні фізичних навантажень. Він носить залишковий характер після перенесеного захворювання і проходить після припинення занять спортом. У разі таких захворювань, як туберкульоз, рак легенів про фізичних навантаженнях варто забути.

Певного лікування після застуди кашель не потребує, можна порадити розподілити заняття спортом або важку фізичну роботу так, щоб періоди навантажень були нетривалими і чергувалися з періодами відпочинку.

Бронхіальна астма і навантаження.

Причини астматичного кашлю можуть бути викликані не тільки захворювання, але і навантаженнями. Його характерними ознаками вважається:

• нічний рефлекс ближче до ранку;
• задуха;
• задишка

Процес відбувається з швидким вдихом і тривалим, тривалим видихом з хрипами і свистом. При навантаженнях в легені надходить велика кількість кисню, а так як при астмі часто бувають спазми, то з’являється необхідність видаляти надлишки повітря. Що і відбувається за допомогою кашльового процесу.

Для попередження нападу перед навантаженням приймаються препарати, які виписав лікар для підвищення якості життя (кромони, моноклональні антитіла, антагоністи рецепторів). Важливим є вироблення правильного дихання. Вдих повинен проходити через ніс, а видих – через рот.

Серцевий кашель

Що викликає кашель у процесі фізичних навантажень

Якщо під час навантажень ваш малюк кашляє, це може означати незначну специфічну реакцію організму на зміну інтенсивності роботи організму або служити проявом прихованих захворювань дихальних шляхів.

До основних причин розвитку даного симптому відносять:

1. Рефлекторну реакцію організму на потрапляння холодного повітря в дихальні шляхи. У цьому явищі немає нічого страшного, впоратися з цим процесом допоможе невелика дихальна гімнастика, потрібно просто зробити кілька вдихів зі збільшенням інтенсивності.

2. Таким чином може проявлятися бронхіальна астма.

3. Трахеїт, бронхіт і пневмонія також провокують кашель під час фізичних навантажень, оскільки мікроорганізми, які викликають ці захворювання, які заважають повноцінній роботі всіх ділянок дихальної системи.

4. Бронхоэктатическое порушення дихальних шляхів, яке характеризується деформацією цих органів, що знижує їх функціональні можливості. У такому разі кашлевые напади будуть виникати навіть при мінімальному навантаженні.

5. Також дане розлад може бути сигналом розвитку жахливого захворювання «раку», яке, на жаль, зустрічається і у дітей. У цьому випадку напади мають дуже активний прояв, під час яких відбувається виділення мокротиння з домішками крові.

6. Застій крові в судинах в області дихальних шляхів, а також серцеві розлади супроводжуються кашлем під час навантажень, а також задишкою, болем в області грудей і загальною слабкістю. При таких симптомах від будь-яких активних вправ і занять потрібно відмовитися.

7. Початкова стадія туберкульозу завжди ховається за образом гострого респіраторного захворювання. Але якщо при простуді кашель відбувається періодично і супроводжується нежиттю, болем у горлі або температурою, то в цьому випадку кашлевые акти відбуваються як раз таки спочатку тільки при навантаженнях. Ця хвороба викликає мокрий кашель з активним виділенням густого мокротиння.

8. Набряк легень, який не завжди виявляється відразу повним спектром симптомів, при початку активних рухів відразу ж викликає сильний кашель, під час якого виділяється незначна кількість мокротиння. У цей момент дитина може навіть задихатися, настільки активні напади. Це захворювання є однозначним протипоказанням до фізичних вправ будь-якої інтенсивності.

При перших появах цього симптому під час навантажень потрібно звернутися до лікаря для детальної діагностики. Самостійно усунути цей процес у разі наявності захворювань неможливо.

Кашель після фізичного навантаження у дитини є вірним сигналом наявності яких-небудь захворювань з боку дихальної системи. Коли здорова дитина проходить відновлення після навантажень, ніяких негативних реакцій з боку всіх систем в організмі не повинно бути.

Єдиними наслідками може бути легке почервоніння щік, підвищене потовиділення і незначне прискорення дихання.

До причин появи цього неприємного ефекту після навантажень відносяться:

1. Бронхіальна астма. У цьому випадку в момент руху слиз, що утворюється при захворюванні, починає подразнювати рецептори, тому і виникає напад.

2. Пневмонія, бронхіт і плеврит в гострій формі також служать причиною такої реакції. Але супроводжують йому ще й гострі больові відчуття в легенях і слабкість.

3. Розлади серцево-судинної системи також можуть викликати даний симптом.

Самостійно визначити наявність конкретного захворювання неможливо, тому потрібно відмовитися від навантажень і звернутися до фахівця.

Є декілька хвороб, в результаті яких після фізичної активності у людини виникає кашель. Кашльовий рефлекс — це всього лише симптом якогось захворювання. Причину і назва хвороби може встановити тільки лікар.

Бронхоспазм

У більшості людей, які страждають бронхіальною астмою, після бігу виникає бронхоспазм. Фізична активність провокує звуження дихальних шляхів. У людини з’являється сухий кашель і напади задухи. Людям, що страждають астмою, краще не бігати на великі дистанції або займатися спортивним бігом.

Застуда

Простудні легеневі захворювання завжди супроводжуються запальними процесами і скупченням слизу в дихальних шляхах. Біг підсилює кровообіг в області грудей, дратує кашлевые рецептори. У людини з’являється кашель, нерідко зі слизом. Під час хвороби краще не займатися бігом або іншими фізичними вправами.

Недолік магнію

Після бігу, з-за підвищеної м’язової активності, в організмі людини різко падає кількість магнію. Саме цей мікроелемент найбільше витрачається при виконанні будь-яких фізичних навантажень. Низький рівень магнію може призвести до проблем у роботі серця.

При підвищеному фізичному навантаженні слабка серцевий м’яз не в змозі прокачувати необхідну кількість крові. На фоні патології серця виникає серцевий кашель. В організмі порушується циркуляція крові, вона застоюється в легенях. Серцевий кашель завжди сухий. Для його усунення проводять лікування серця.

Бронхіт

Після бігу у людей, які хворіють бронхітом, може з’явитися кашльовий рефлекс. Під час цієї хвороби в бронхах людини є запальний процес. Він може бути викликаний інфекцією або різними подразниками.

Це захворювання виникає внаслідок загострення бронхо-легеневих хвороб. У бронхах хворого розвиваються гнійні процеси. Після фізичних навантажень скупчилася в бронхіальних мішечках гнійна рідина виходить з сильним кашлем.

Кашель, не є самостійним захворюванням, це тільки симптом, що свідчить про якісь порушення в органах дихання. Тому, якщо з’являється кашель після фізичного навантаження потрібно визначити першопричину.

Чим і як лікувати кашель при фізичному навантаженні

Лікувати кашель при фізичному навантаженні у дитини або дорослої людини повинен тільки лікар після результатів обстеження, встановлення заключного діагнозу. Якщо після діагностики ніяких відхилень не виявлено, а кашель після тренувань швидко проходить, будь-яка інша симптоматика відсутня, можливо, причина криється в поганій фізичній підготовці.

У таких випадках лікар рекомендує звернутися до професійного тренера, починати будь-які вправи поетапно, щоразу збільшуючи навантаження. Таким чином, організм пристосується до спорту, дихання нормалізується.

Терапія кашлю залежить від основного діагнозу. Наприклад, при пневмонії, бронхіті або трахеїті лікар може призначати антибіотики, муколітики, відхаркувальні та протикашльові препарати. Якщо у хворого бронхіальна астма, напад купірується бронхолітиками, антигістамінними засобами.

При серцевих патологіях призначаються кардіологічні препарати, оскільки прийом муколітиків або антибіотиків не дасть ніякого ефекту. Виходячи з цього, можна зробити висновок, що лікування кашлю після фізичного навантаження потрібно проводити індивідуально і тільки за призначенням лікаря після визначення основної причини.

У дитини

Що необхідно зробити?

Якщо людина кашляє після невеликої пробіжки, краще звернутися до лікаря і з’ясувати причину такого симптому. Біг завжди потрібно завершувати ходьбою. При усилившемся під час фізичної активності кашлі можна зупинятися.

Для того щоб полегшити стан, потрібно прийняти таблетку спазмолитика (Но-шпа, Дротаверин, Спазмалгон). Запивати ліки рекомендується теплою водою. Повернутися на пробіжку можна тільки після встановлення діагнозу і лікування хвороби, що викликала кашльовий рефлекс.

Чи можна займатися спортом при кашлі

Здоровий спосіб життя завжди вітається, він дозволяє тримати організм у формі, стимулювати обмінні процеси, підвищувати імунний захист. Однак займатися спортом при захворюваннях органів дихальної системи можна не завжди.

У гострий період хвороби організму потрібен спокій і постільний режим. Коли людина йде на поправку, заняття спортом повинні бути помірними, не викликати втоми. Якщо кашель присутній при будь-яких вправах, потрібно віддавати перевагу тим видам спорту, які не будуть дратувати слизову оболонку органів дихання.

Багато лікарів дотримуються думки, що від фізичних навантажень при кашлі краще відмовитися, оскільки в цей період людина робить глибокі вдихи, що може посилювати кашльовий рефлекс, що сприятиме поширенню інфекції з подальшим розвитком ускладнень. Забороняється виснажувати організм тренуваннями і при підвищеній температурі тіла.

Коли симптоми хвороби відступлять, кашель не турбує, можна плавно повертатися до фізичної активності.

Профілактика

Фізичні вправи важливі для організму, проте іноді вони можуть служити причиною кашлю.

Поява або посилення якого пояснюється прискоренням і активізацією природних процесів: почастішанням дихання, інтенсивним потовиділенням, збільшенням серцевого ритму. Це викликає дискомфорт і занепокоєння.

Несильний, рідкісний кашель це нормально. Але якщо він з’являється навіть при легких навантаженнях, супроводжується іншими симптомами, варто звернутися до лікаря.

Як відомо, заходи профілактики будь-якої недуги допоможуть не тільки виключити появу ускладнень, але і як можна швидше позбутися від нього на початкових стадіях. Кашель при навантаженні це симптом, який вказує на ряд серйозних захворювань, при яких необхідні такі заходи профілактики:

• Насамперед, при наявності всіх перерахованих вище хвороб, таких як туберкульоз, бронхіальна астма та серцева недостатність, краще просто відмовитися від будь-яких видів вправ і не приступати до них без попередньої консультації з лікарем.
• При заняттях спортом взагалі протипоказано курити, так як додаткове навантаження на серце і легені може стати критичною для здоров’я.
• При респіраторних захворюваннях не рекомендується приступати до занять раніше, чим через місяць після повного одужання, інакше поява респіраторних розладів неминуче.

Якщо ви виявили у себе такий симптом, негайно зверніться до лікаря. Враховуйте всі заходи профілактики і бережіть своє здоров’я.

Зменшити ризик появи кашлю у дитини цілком можливо. Якщо дитина кашляє під час рухливих ігор у приміщенні, слід потурбуватися про достатньому зволоженні повітря в кімнаті. Робиться це за допомогою зволожувача або вологого прибирання.

Важливо також різко не перевантажувати організм. Старша дитина або дорослий, вирішив серйозно зайнятися спортом, спочатку повинен приділяти тренуванням не більше 20 хвилин. Потім навантаження поступово збільшують, і якщо, приміром, обраний біг, то тільки через 2 місяці можна переходити на півгодинні тренування.

Навантаження рекомендується контролювати. Якщо виникають тривожні зміни в зв’язку з ними і поліпшення довго не настає, про це краще повідомити лікаря.

Чи можна бігати при кашлі з мокротою

Якщо людина хворіє хронічним бронхітом, у нього немає температури, він може бігати. Після пробіжки починається кашель, допомагає слизу вийти назовні. Займатися спортом можна, якщо астматичний бронхіт.

Для занять бігом потрібно купити спортивний одяг. Під час пробіжки потрібно правильно дихати. Ритм бігу необхідно синхронізувати з диханням. Вдихати і видихати повітря потрібно через ніс. Коли виникає відчуття, ніби в легенях не вистачає кисню, дихати потрібно частіше.

Під час пробіжки організм збагачується киснем, посилюється кровообіг, активізуються сплячі процеси, відбувається відкашлювання мокротиння з бронхів.

Висновок

Спортивні лікарі дотримуються думки, що систематичні вправи знижують ризики захворіти простудними захворюваннями, оскільки під час активних фізичних навантажень у крові збільшується кількість лейкоцитів, які надають згубний вплив на віруси і бактерії.

Однак якщо фізична активність викликає кашель або будь-які інші симптоми, не треба зволікати з відвідуванням лікаря. Чим раніше людина зверне увагу на своє здоров’я, тим менше ризиків для розвитку якого – небудь захворювання.