Чи можна приймати душ при гіпертонії і тиску?
Серед захворювань серцево-судинної системи на першому місці стоїть артеріальна гіпертензія. Недарма загартовування і здоровий спосіб життя пропагують більшість медичних фахівців.
Щоденні водні процедури, в тому числі і прийняття душу, дозволяють поліпшити загальний стан при підвищеному тиску і відчувати бадьорість протягом всього дня. Але слід пам’ятати, що навіть загартовуючі процедури можуть мати протипоказання. Тому, перш, чим їх робити своєю звичкою, слід проконсультуватися з лікарем-терапевтом.
Чи можна приймати душ при тиску
Гіпертонікам душ не тільки можна приймати, але і потрібно. Щоб отримати максимум користі від водної процедури, слід дотримувати деякі правила. Варто зазначити, що водні процедури при високому тиску краще відкласти до відновлення його комфортного рівня.
Температура води не повинна бути занадто високою або дуже низькою. Починати приймати процедури потрібно з теплої води, в подальшому трохи коректуючи її температуру.
Якщо після душа піднімається тиск, то значить вода була дуже холодною або гарячою.
Не варто панікувати! Потрібно лягти і розслабитися, можна випити трав’яний чай. Якщо призначені препарати, краще прийняти таблетку.
Таблиця: Користь і шкода від прийому душу
| Користь | Шкідливо |
|---|---|
| Поліпшення кровообігу | Часті процедури шкідливі для шкіри |
| Поліпшення обміну речовин, зміцнення імунітету | Екстремальні обливання холодною або гарячою водою можуть викликати гіпертонічний криз або інфаркт |
| Поліпшення дихання, нормалізація АТ | Прохолодна вода може викликати запалення легень, застуди, гайморит |
Дія на артеріальний тиск
Душ сприяє зміцненню стінок судин, так як під час процедури вони по черзі звужуються і розширюються. Гаряча вода сприяє зниженню артеріального тиску, а холодна — підвищення.
Прийняття комфортного і правильного душа тренує судини і попереджає ознаки стійкої гіпертензії.
Це хороша профілактика серцево-судинних захворювань. Гіпотоніки можуть використовувати процедуру для зняття відчуття сонливості і слабкості. А ось людям з високим тиском контрастний душ треба приймати з обережністю, так як різкі перепади тиску погіршують стан.
Правила для гіпертоніків
Проведення процедури потрібно дотримуватися правил:
- заспокоїтися і налаштуватися на лікувальний ефект;
- при контрастному душі не рекомендується лити воду на голову;
- після прийняття водних процедур, обтирання проводити жорстким махровим рушником;
- енергійне розтирання покращує кровообіг і стабілізує рівень тиску.
Після процедури краще пити трав’яний чай і відпочивати горизонтально.
Користь
Контрастні водні процедури — це тренування для судин, що сприяє їх еластичності і стійкості до розривів. При здорових судинах серце працює активно, але без навантажень.
Після душу тиск нормалізується протягом 1-2 годин. Відходять м’язові спазми і тіло розслаблюється. Для людей, ведучих малорухливий спосіб життя, контрастні обливання можуть стати справжнім порятунком.
Постійні процедури покращують стан шкіри. Під час миття пори розширюються, з них вимиваються відмерлі клітини. Очищена шкіра добре дихає. Її колір стає здоровим і красивим.
Контрастний душ при гіпертонії
До контрастного обливання людині з високим тиском потрібно йти поступово. Без підготовки така процедура може спровокувати гіпертонічний криз. Пов’язано це з тим, почергове обливання холодною і гарячою водою викликає різке звуження і розширення судин.
Як правильно робити контрастні обливання:
- Душ слід припинити, якщо відчули дискомфорт.
- Протягом двох-трьох тижнів різницю температури води потрібно збільшувати поступово.
- Максимально гарячу і холодну воду не рекомендується використовувати.
- При підвищеному АТ показник холодної води повинен відповідати кімнатній температурі.
- При перемиканні теплої води на холодну цівки потрібно спершу направляти на обличчя, поступово опускаючись вниз по всьому тілу.
- Не рекомендується використовувати щоденний контрастний сеанс протягом тривалого часу.
- Не слід приймати перед сном або відразу після пробудження.
- Гіпертонікам не можна приймати душ з контрастним температурним режимом відразу після фізичних навантажень.
Вібрація
Під час водних процедур додатковий вібраційний масаж принесе тільки користь. Для його виконання душ потрібно розташувати під кутом 45 до 90° по відношенню до тіла. Краще виконувати коливальні рухи в горизонтальній або вертикальній площині.
Вібрація — це масажний прийом, при якому в тканинах відбуваються коливальні рухи різної амплітуди. Можна виконувати переривчасту або безперервну вібрацію.
Переривчаста вібрація — це неритмічне вплив, під час якого кран з водою відводиться в сторону. Сильна вібрація з почерговим погладжуванням сприяє зниженню нервової збудливості. Вібраційний масаж комірцевої зони — це відмінний засіб для здорового сну.
Вібрація під час душу знижує збудливість нервово-м’язового апарату і тонус судин.
Завдяки цьому відбувається зниження артеріального тиску. Водний масаж з вібрацією в області попереку стимулює роботу надниркових залоз.
Водні процедури для дітей
Обливання, обтирання, ванни та душ — це прийоми, які дозволяють в домашніх умовах привести в норму кров’яний тиск дитини.
Курс лікування може становити від 15 до 30 водних процедур. Перше обливання роблять при температурі води близько 37°С, поступово знижуючи до 20 — 22°С. Після кожного обливання дитини треба енергійно розтерти грубим рушником.
На рівень артеріального тиску й загальний стан дитини гарний вплив робить теплий ранковий душ.
Ванни можуть бути різними:
- Солоно-хвойні з додаванням хвойного екстракту і морської солі. Час процедури — 10 хвилин. Після ванни дитину потрібно обмити прісною водою.
- Пінисті. У ванну можна додати будь-піноутворювач. Час процедури — до 20 хвилин.
- Місцеві ножні ванни з холодною водою від 10 до 15°С. Після процедури стопи і гомілки добре розтерти рушником. Такі ванни можна робити протягом декількох місяців.
Будь-яка водна процедура, спрямована на оздоровлення, повинна отримати схвалення лікаря. Заручившись таким дозволом, слід дотримуватися правила і температуру води поступово змінювати.
Є ПРОТИПОКАЗАННЯ
НЕОБХІДНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ
