Дихальна гімнастика і вправи при гаймориті

Лікування гаймориту за допомогою дихальної гімнастики — показання і застереження

За механізмом дії комплекс дихальних вправ відноситься скоріше до засобів відновної терапії після перенесених запальних захворювань пазух носа, або рекомендується для профілактики частих загострень хронічного процесу. Виправданим є його застосування на ранніх етапах, до початку розвитку характерних клінічних симптомів.

Протипоказаннями для виконання методики є:

• Стани, що супроводжуються вираженими загальними симптомами інтоксикації, на тлі високої лихоманки.
• Захворювання, що супроводжуються ознаками гострої серцевої недостатності.
• Стани, що супроводжуються патологічними порушеннями системи коагуляції, підвищеною схильністю до кровотеч.

Перші позитивні результати регулярних занять можна оцінити не раніше, чим через 2-3 тижні, за умови виконання вправ не менше трьох разів протягом дня. У цьому випадку відзначається істотне полегшення носового дихання, поліпшення загального самопочуття. Рекомендується виконувати всі вправи циклами, що складають не менше 4-х підходів.

1. «Долоньки». Положення стоячи або сидячи з прямою спиною. Ліктьові згини зігнуті, руки перед тулубом, долонями назовні. Вдих через ніс супроводжується одночасним стисненням долонь в кулаки. Видих вільний ротом, супроводжується відкриттям долонь.
2. «Погончики». Положення тулуба колишнє. Руки з відкритими долонями вниз повинні розташовуватися на рівні пояса. Під час вдиху носом, руки різко опускаються вниз, ніби намагаються щось відштовхнути від себе. Видихати через рот вільно, при цьому руки повертаються до вихідного положення.
3. «Насосик». Руки опущені вниз, тулуб помірно нахилене вперед, слідом за верхніми кінцівками. Руками слід виконувати рухи, що нагадують процес накачування шин, супроводжуючи їх вдихом через ніс, а потім вільний видих ротом.
4. «Кішечка». Ноги злегка розставлені в сторони, до ширини плечей, руки зігнуті в ліктьових згинах, розташовані на рівні талії. Поворот тулуба вправо всім корпусом супроводжується вдихом носом і пружним присіданням в колінах. Вихідне положення – вільний видих. Ті ж рухи слід повторювати при повороті тулуба в протилежну сторону.
5. «Обнімашки». Положення корпусу і ніг ідентичне тому, яке описано в попередній вправі, руки розташовуються перед собою так, як ніби готові самі себе обійняти. Носовий подих супроводжується обійманням, видих ротом – повернення у вихідне положення.
6. Вправа об’єднує два «Насосик» і «Обнімашки»: нахиляючись вперед за вільними руками робиться вдих носом, випростуючись – видих. Схрещуючи руки на грудях, намагаючись себе обійняти – вдих, вихідне положення стоячи – видих.
7. Повороти голови. Вихідне положення стоячи, руки вільні. Повертаючи шию по черзі вправо і вліво – вдих носом, вихідне положення – вільний видих через рот.
8. «Китайський болванчик». Аналогічно попередній вправі. Відмінність в тому, що голова не повертається, а по черзі нахиляється вправо і вліво. Руху так само, як і в інших вправах, що супроводжуються вдихом через ніс, вільним видихом ротом.
9. Вправа полягає в почерговому повторенні вдихів і видихів, при опусканні і підняття голови: вдих носом, ніби принюхуючись, при опусканні особи до грудей-видих, у вихідному положенні-вдих — при підніманні особи догори, видих – у вихідному положенні.
10. «Лижник». Положення тулуба: одна нижня кінцівка трохи виступає вперед, друга – легко зігнута в коліні позаду, тримає рівновагу. Змінюючи центр ваги з однієї нижньої кінцівки на іншу, трохи висуваючи вперед і назад, робиться вдих носом, видих – у вихідному положенні через рот. Вправа повторюється, змінюючи положення ніг місцями.
11. «Передній рок-н-рол». По черзі піднімаючи ноги, згинаючи їх у колінах, як би маршируя, злегка присідаючи, робляться вдихи носом. Повернення ніг у вихідне положення супроводжується видихом.
12. «Задній рок-н-рол». Подібно попередній вправі, з тією лише різницею, що ногами по черзі потрібно намагатися доторкнутися до сідничної області.

Кожну вправу необхідно виконати 96 разів. Процес рекомендується розділити на декілька підходів для простоти виконання: за 8, 16, 32 рази і т. д., але загальна кількість виконаних вдихів-видихів повинно відповідати дев’яноста шести.

Перед тим, як приступити до виконання дихальної гімнастики, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Захворівши, кожна людина бажає вилікуватися, приклавши мінімальні зусилля і витративши якомога менше дорогоцінного часу. Багато травники пропонують тривале, але ефективне лікування гаймориту народними засобами в домашніх умовах практично без побічних ефектів, а в деяких випадках взагалі без ліків.

Добірка вправ допомагає вилікувати гайморит, повністю відновивши дихання носом, коли проявляються симптоми синуситу. Рецепт простий – кожну вправу рекомендується зробити 8 разів у 4 підходи:

1. Долоньки.

   Основна поза – стояти прямо. Зігнути руки з випрямленими долонями, ніби з упором в стіну. На вдиху – стиснути долоні в кулаки, на видиху – розпрямити. Інші частини тіла не задіяні.

2. Погончики.

   Стиснути кулаки, розташувавши напівзігнуті руки на рівні талії. Вдих – руки розтиснути і з зусиллям різко опустити вниз, напружуючи, але не рухаючи плечовим поясом.

3. Насос.

   Ноги поставити на ширині плечей, опустивши долоні трохи вище колін. На вдиху робити в міру глибокий нахил, вигнувши спину дугою. На видиху – вихідне положення.

4. Кішка.

   З пози «ноги на ширині плечей» пружно присісти, повернувшись у бік, і, роблячи хапальні рухи руками, вдихнути. Піднімаючись – видихнути. Повторити в іншу сторону.

5. Обійми плечі.

   Зігнуті в ліктях руки підняти до лінії підборіддя. На вдиху – обійняти себе руками, не опускаючи їх вниз. На видиху – розправити лікті в сторони.

6. Великий маятник.

   Чергувати вправа «насос» і «обійми плечі» на вдихах.

1. Тромбофлебіт.
2. Схильність до носових кровотеч.
3. Гострий період синуситу.
4. Фронтит.

Надалі, займаючись 3 рази в тиждень дихальною гімнастикою для профілактики, можна вилікувати синусит, назавжди забувши про запальних захворюваннях придаткових пазух, симптоми яких заважають жити. Нетрадиційна медицина може допомогти.

Нескладний рецепт вправ, в комплексі з призначеними лікарем ліками, допомагає усунути симптоми і вилікувати синусит.

Перед початком процедури слід закапати ніс судинорозширювальними краплями: нафтизин, галазолін або їм подібними,щоб усунути перші симптоми.

Гімнастикою слід лікувати синусит кілька разів на день, тривалість кожного підходу повинна становити 2-3 хвилини. Перші результати будуть видні приблизно через місяць регулярних занять:

1. Потрібно зручно сісти на стілець, випряміть спину. Дихати повільно і рівномірно обома ніздрями протягом 1 хвилини.
2. Притиснувши праву ніздрю до носової перегородки, повільно дихати лівої близько 1 хвилини. Потім змінити положення рук.
3. Вправа при ходьбі. Розтягнути вдих на 4 кроки і на стільки ж кроків зробити видих.
4. Робити глибокі різкі вдихи і видихи, активно працюючи м’язами шиї, грудей, плечей. При появі запаморочення або головний біль слід перейти на спокійне дихання.

Перевірка ефективності лікування полягає в порівнянні величини запітнілого плями на дзеркальце при диханні кожною ніздрею з близької відстані. В ідеалі відбитки повинні бути однакові.

Не слід займатися гімнастикою при підвищеній температурі, гострому перебігу хвороби.

Перед початком занять у домашніх умовах бажано проконсультуватися у лікаря.

Метод Норбекова дає шанс кожному вилікувати захворювання в будь-якій стадії за 40 днів, з яких 20 днів йде сам процес відновлення здоров’я, і стільки ж часу організм перенастроює всю систему на новий лад.

Процес самовідновлення варто починати з комплексу процедур, які виконуються самостійно в домашніх умовах:

1. Аутомануальный самомасаж вушних раковин.
2. Масування біоактивних точок голови.
3. Вправи для суглобів і хребта.
4. Водні процедури.
5. Уява.
6. Доброзичливість до всіх оточуючих людей – викорінення в собі злості і заздрості.

Починати слід з масажу вушних раковин, на яких знаходяться активні точки, що проектують всі внутрішні органи. Цей метод добре підходить для лікування хронічного і гострого гаймориту в домашніх умовах. Масаж триває 5-10 хвилин, щоб вуха стали гарячими.

Біоактивні точки на обличчі та голові розташовані:

• парні:
  • біля ніздрів носа;
  • у скроневій западині;
  • в області козелка вуха;
  • по обидві сторони западини на потилиці біля лінії росту волосся.
• точка на лобі в районі «третього ока»;
• в ямочці на підборідді.

Визначається точне розташування з легкої хворобливості при натисканні. Масажувати потрібно способом вертикального тиску подушечками великого, вказівного або середнього пальців. Час дії – близько 20-30 секунд на кожну точку.

Незважаючи на те, що, на думку багатьох лікарів і пацієнтів, методи зцілення за Норбекову є одними з найбільш дієвих, які бажають лікувати синусит у дорослих цим способом мало, адже випити таблетку або закапати ніс набагато легше, чим день у день займатися відновленням свого здоров’я.

Методи загартовування тіла шляхом обливання холодною водою в якості боротьби з хронічними синуїтами відомі давно, багато починають так лікувати хвороби. Рецепт шокової терапії дає чудові результати при грамотному його застосуванні.

Обливати холодною водою слід інтенсивної струменем все тіло, включаючи голову. Рекомендується виключити стадію звикання. Процедуру слід припинити, коли з’являться позиви до сечовипускання. Постояти, не витираючись до поширення по тілу хвиль тепла – близько 30 секунд. Потім добре розтерти тіло жорстким махровим рушником.

Починати загартовування краще в теплу пору року.

Протипоказання: гострий період захворювання. Лікувати дітей або дорослих, застосовуючи подібні способи, рекомендується під наглядом лікаря.

Принцип дихальної гімнастики

Цей же принцип використовується в йозі, тому ті, хто регулярно її практикує, рідко скаржаться на гайморит та інші захворювання носової порожнини. Дихальні вправи можуть бути найрізноманітнішими, головне, дотримуватися ритму і робити все не поспішаючи. Основні елементи дихальних вправ, це:

• Вдихи;
• Видихи;
• Затримка дихання;
• Поверхневе і зворотне дихання.

Під час занять йогою дихальна гімнастика вдосконалюється тим, що вправи виконуються в різних позах, що дозволяють відкривати ті чи інші додаткові канали (чакри) для досягнення більш ефективних результатів.

Споконвіку мудрі люди Індії стверджували, що злагоджена робота дихальної системи є гарантією довгих років життя. Хтось тільки посміється над цим, адже дихати вміє кожен. Проте, правильно виконана дихальна гімнастика при гаймориті може дати колосальні результати.

Дихальні вправи – це ефективна профілактика великого числа захворювань: синуситу, мігрені, серцевій недостатності та інших.

Якщо до дихальних практик поставитися серйозно, а також регулярно виконувати їх – ви отримаєте прекрасну можливість поправити своє здоров’я в цілому або вплинути на стан конкретного органу.

Дихальні вправи – це ефективна профілактика великого числа захворювань: синуситу, мігрені, серцевій недостатності та інших. Якщо до дихальних практик поставитися серйозно, а також регулярно виконувати їх – ви отримаєте прекрасну можливість поправити своє здоров’я в цілому або вплинути на стан конкретного органу.

Гімнастику від гаймориту слід виконувати у світлому приміщенні з вільним доступом до кисню. Ідеальним місцем, звичайно ж, є вулиця – ділянку за містом. При цьому пацієнт повинен відчувати себе нормально, перебувати в гарному настрої.

Кожну вправу необхідно повторити 8 разів і зробити 4 підходи. Приступайте до занять тільки після того, як очистити ніс від слизу і відновіть вільне дихання носом.

Наступний комплекс вправ допоможе вам у лікуванні гаймориту в домашніх умовах, відновлення носового дихання і зняття симптоматики синуситу:

1. Ладушки. Ви повинні стояти в прямому положенні. Зігніть руки в ліктях і випряміть долоні, наче намагаєтеся впертися в стіну. Інші частини тіла повинні бути розслаблені.
2. Погони. Стисніть пальці в кулаках, і покладіть руки на талію. Вони повинні бути напівзігнуті. На вдиху розтисніть кулаки, і з силою опустіть руки донизу. Плечі повинні бути напружені, але при цьому залишатися нерухомими.
3. Насос. Покладіть ноги на ширину плечей, долоні повинні знаходитися на рівні колін. Нахиляйтеся під час вдиху і вигинайте спину як можна сильніше. З видихом поверніться в початкове положення.
4. Кішечка. Поверніться в позу, де ноги стоять на ширині плечей. Трохи попружиньте так, а потім почніть виконувати розвороти. На вдиху починайте виконувати рухи руками, ніби намагаєтеся когось схопити.
5. Обіймаємо плечі. Зігніть руки, а потім підтягніть їх до підборіддя. Роблячи вдих, міцно схопіть себе руками і замріть в такому положенні. Потім видихніть і опустіть руки.
6. Маятник. Виконуйте по черзі дії з «насоса» і «обіймаємо плечі».

Гімнастика від гаймориту вимагає відповідального підходу від того, хто її виконує. Якщо провести одне заняття, то ви відчуєте короткочасний результат. Якщо ж займатися постійно – у вас значно зміцниться імунітет і швидко пройде носова патологія.

Таким способом можна підвищити місцеву імунний захист і вберегти слизові оболонки від попадання в них патогенних бактерій.

Завданням вправ служить розподіл повітря по трьох зонах: верхньому, середньому та нижньому рівні легенів.

Особливості дихальної гімнастики:

• Пацієнт повинен сісти або встати, випрямити спину, зігнути руки так, як при упорі об стіну.
• У цьому положенні потрібно зробити глибокий вдих.
• Видихнути, затримати дихання на 10 секунд.
• Зробити вдих і затримати дихання.
• Видихнути і знову глибоко вдихнути.

Кожне дію необхідно повторити вісім разів по чотири підходи.

Стрельникова рекомендує проводити процедуру на вулиці або в добре провітрюваному приміщенні. Для досягнення позитивного результату заняття потрібно виконувати двічі на день, щодня протягом 3-4 років і більш.

Метод тривалої терапії, але він підтверджений дослідженнями, багато пацієнти залишають позитивні відгуки про цей спосіб впливу на хворобу

Протипоказання до проведення вправ:

• носові кровотечі;
• гіпертермія;
• порушення носового дихання;
• хвороби серця.

Комплекс вправ складається з змінюють один одного різних за частотою, інтенсивністю та глибиною вдихів, видихів, затримок дихання. Важливе значення надається ритмічності виконання вправ і темпу.

Механізм дії

Навички правильного дихання виконують ключову роль у здійсненні життєдіяльності на всіх рівнях:

• Сприяють збагаченню тканин організму киснем, що має особливу важливість для гайморових пазух.
• Призводять до повноцінного звільнення легенів від відпрацьованих продуктів обміну і углекислорода.
• Роблять стимулюючий вплив на обмінні процеси, покращують процес перетравлення поживних речовин в органах ШКТ і призводять до більш повного їх засвоєння, сприяють зниженню ваги.
• Призводять до відновлення нормальних показників артеріального тиску, пульсу.
• Перешкоджають утворенню в м’язах молочної кислоти, що викликають комфортне розслаблення, відновлюють нервово-м’язові взаємодії.
• Підвищують утворення в організмі факторів системи інтерферону, відновлює гормональний баланс, стимулюють імунний захист.
• За рахунок відновлення мікроциркуляції і кислотно-основної рівноваги, сприяють зменшенню набряку запаленої слизової оболонки пазух носа, активізують процеси регенерації тканин, відновлюють носове дихання.

Протипоказання

Вправи при гаймориті на дихання рекомендовані при хронічній формі в стані ремісії. В цьому випадку ефект буде максимальний. Методика рекомендована при риніті та алергічних реакціях. Також це профілактика проти хвороб.

При захворюваннях носа у гострій формі на початковому етапі робити вправи буде складно, і, якщо це занадто важко, то краще почекати, поки не стане краще. Дихальна гімнастика буде ефективна наприкінці хвороби, коли з носа виділяється менше гною. Виконувати вправи потрібно регулярно вранці і вечорами.

Але як би ні хотілося вилікувати хворобу тільки з допомогою вправ без прийому лікарських препаратів, крапель і промивання носа повністю вилікувати гайморит не вийде.

Виконувати комплекс вправ Стрельникової можна, коли пазухи будуть прочищені та самопочуття покращиться. Ніс потрібно заздалегідь промивати, щоб процедура не викликала дискомфорт.

Такий же принцип використовується в практиці йоги, тому багато вправи запозичені саме з цієї області. З давніх часів людям відомо, що йога робить позитивний вплив на організм людини.

Комплекс вправ для носових пазух:

• Долоньки. Початкове положення: стоячи, спина випрямлена. Руки повинні бути в такому становищі, як ніби вони впираються в стіну. Лікті опустити. Плечовий пояс при виконанні цієї вправи повинен весь час залишатися нерухомим. На вдиху пальці стискаються в кулаки, при видиху розтискаються. Повторити 10 разів. Зробити невелику перерву.
• Кішечка. Встати, спину випрямити. Ноги поставити на ширині плечей. Трохи присісти на вдиху, при цьому роблячи невеликий поворот в сторону. Руками потрібно робити рух, ніби хочеться когось схопити при повороті. Зробити 5 поворотів в одну сторону і 5 в іншу. 5 секунд відпочити і приступати до наступної вправи.
• Погони. Положення тіла в цьому випадку може бути будь-яке. Можна робити стоячи або лежачи. Пальці стиснути в кулаки і поставити руки на талію. Руки повинні прийняти полусогнутое положення. Одночасно потрібно робити швидкий поверхневий вдих і рух руками, уявляючи, що змахуєш воду. Розтиснути пальці, а в плечовому поясі має відчуватися напруга. На видиху повернутися в початкову позицію.

• Насос. Початкове положення: стоячи, ноги широко розставити. Руки поставити так, щоб вони були трохи вище колін. На вдиху трохи нахилитися вниз. Спина при цьому не повинна сильно вигинатися, а повинна бути закругленою. Під час видиху прийняти початкове положення тіла. Під час вправи можна представляти процес накачування шин, щоб його було простіше і зрозуміліше виконувати. Повторити 10 разів. Зробити невелику перерву і віддихатися.
• Обнімання плечей. Встати, випрямити спину, ноги розставити на ширині плечей. Руки розвести в сторони. На короткому вдиху потрібно обійняти руками свої плечі. На видиху повернутися у вихідне положення. Рухи повинні бути розміреними, а дихання не збиватися. Повторити 8 разів, потім зробити невелику перерву.
• Великий маятник. Це вправа поєднує в собі елементи вправи насос і обнімання плечей. Вихідне положення стоячи. Спина рівна, ноги розставити по ширині плечей. На вдиху здійснювати рухи як у вправі насос, а на видиху — як в обнимании плечей.

Такий комплекс відрізняється простотою і його можна робити в будь-якому віці. Поступово можна додавати нові рухи і збільшити час.

Корисно вивчити дихальні техніки, які використовуються в йозі.

З їх допомогою можна змусити легкі правильно працювати, омолодити організм і підвищити імунітет.

Перед проведенням гімнастики для дихання потрібно відкрити кватирку, щоб приміщення провітрювалося. По можливості її можна робити і на вулиці для досягнення найкращого ефекту. Проводити гімнастику можна навіть здоровим людям, коли у них немає закладеності носа.

Крім зняття симптомів синуситу, поліпшується загальне самопочуття, відбувається насичення організму киснем і виведення шкідливих токсинів. У перші дні приділяти гімнастиці можна близько 5 хвилин. Поступово час збільшують.

Основні елементи, які входять в гімнастику:

• Видихи
• Вдихи.
• Затримка дихання.
• Поверхневе дихання.
• Глибоке дихання.

Вправи роблять повільно і розмірено. Бажано дотримуватися одного і того ж ритму протягом всієї гімнастики.

Виконувати дихальний комплекс для лікування гаймориту потрібно регулярно. Періодичне виконання вправ дасть короткочасний ефект, після якого стан здоров’я може знову погіршити. А гайморит почнеться з новою силою.

Головне, під час дихальної гімнастики стежити за своїм самопочуттям, особливо якщо при гаймориті була висока температура або він з’явився на тлі грипу або будь-якого інфекційного захворювання.

Але навіть у такої процедури, як дихальна гімнастика є свої протипоказання, яких потрібно дотримуватися.

Коли не слід робити вправи на дихання:

• Висока температура тіла.
• Сильна закладеність гайморових пазух.
• Захворювання серцево-судинної системи.
• Схильність до кровотеч з носа.
• Нездужання організму, м’язова слабкість.

Дотримуючи всі свідчення та поради при проведенні дихальної гімнастики можна поліпшити своє здоров’я.

Це пов’язано з тим, що виробляється пристосувальний механізм до умов зниженого кількості повітря.

Саме з цієї причини вже через кілька тижнів після початку практики пацієнти можуть виконувати фізичну роботу, яка була їм недоступна в минулому.

Більш того, дихальна гімнастика призводить до перерозподілу кровотоку в різних тканинах, органах і системах органів.

У першу чергу це стосується легеневої тканини — вже через кілька сеансів процес газообміну інтенсифікується, активізується функціонування додаткових альвеол, що дозволяє без праці впоратися з нестачею кисню.

Гімнастика Стрельникової при гаймориті також надає сприятливу дію безпосередньо на тканини гайморових пазух.

Збільшення швидкості кровотоку знімає так званий стаз крові, що дозволяє міжклітинної рідини покинути внесосудистое простір.

Ще одним сприятливим фактором слід відзначити активну міграцію і оновлення клітинних імунних компонентів.

Вже через кілька годин їх активність знижується у зв’язку з виснаженням ферментної системи, а нові клітини не можуть прийти до місця патології.

Народні методи мають досить суперечливу репутацію в світі доказової медицини, тому багато лікарів не ризикують призначати їх пацієнтам. Дихальна гімнастика при гаймориті вигідно виділяється на їх фоні, так як вона:

• досить проста;
• абсолютно безпечна;
• не викликає ускладнень;
• не є причиною хворобливих відчуттів і не викликає дискомфорт.

Незважаючи на те, що дихальна гімнастика входить в склад реабілітаційної програми, комплекс досить простий для самостійного вивчення.

Кожен пацієнт може самостійно займатися даним комплексом в домашніх умовах.

Для занять не потрібно додаткове або спеціалізоване обладнання — потрібно тільки бажання.

Для того, щоб ефективно впоратися з запропонованим комплексом фізичних вправ пацієнт повинен мати хоча б мінімальну фізичну підготовку. Тим не менш у разі серйозних проблем вправа може бути припинено в будь-який момент, а в майбутньому навантаження буде подаватися більш дозовано.

Таким чином, дихальна гімнастика — це універсальний інструмент, який буде корисний абсолютно кожному пацієнту. Якщо відчуваєте істотний дискомфорт від постійно прогресуючого захворювання, то слід задуматися про старт вправ.

Під час гострого гаймориту, який викликаний інфекцією, займатися спортом суворо заборонено. Під категоричну заборону потрапляють заняття плаванням і іншими водними видами спорту, незалежно від форми гаймориту.

Це пояснюється тим, що вода може опинитися в носових пазухах, а це призводить до загострення процесу запалення.

Проблеми з диханням через ніс призводять до появи кисневого голодування. Це загрожує розвитком тахікардії. Це дуже великий стрес для людського організму.

Під час алергічної форми недуги можна виконувати вправи лікувальної фізкультури, однак, всі дії повинні бути акуратними і щадними.

Крім тих, хто має виражену кардіологічну патологію, обмежують фізичну активність і пацієнтам з вираженими симптомами інтоксикації, ознобом, температурою. В цілому, будь виражений токсичний процес є абсолютним протипоказанням до будь-якої фізичної активності, так як це може призвести до негативних наслідків.

Кістозні або абсцедуючі освіти в порожнині легкого або навколоносових пазухах також є причиною для обмеження у сфері дихальної гімнастики. Це пов’язано з тим, що активні рухи можуть призвести до розриву стінки кісти (абсцесу) і вивільнення великої кількості гною.

Саме по всім перерахованим вище причин лікарі проводять повноцінне обстеження перед призначенням гімнастики. Якщо прийняли рішення розпочати її самостійно, то слід дуже уважно ставитися до свого стану — будь-який дискомфорт в області серця або загальне погіршення самопочуття є причиною для припинення занять до нормалізації стану.

Однак, практикувати методику слід регулярно, щоб отримати дійсно помітний результат. Якщо ви займаєтеся гімнастикою з метою профілактики, то достатньо буде займатися з ранку і перед сном.

Незважаючи на колосальну користь від дихальної гімнастики, вона також має і ряд протипоказань. Перешкодами до практики вправ йоги можуть стати:

• фебрильный синдром (температура тіла вище 37,5 С);
• погана згортання крові;
• часті кровотечі з носа;
• важкий порок серця.

Як лікувати гайморит диханням?

Це досить неприємне захворювання характеризується закладеністю носа і хворобливими відчуттями в області перенісся. Болі викликані скупченням гною, який виходить з слизу, не знайшла вихід з носової порожнини.

Якщо людина хворіє хронічним гайморитом, що виявляється при будь-якому простудному захворюванні, то йому слід звернути увагу на дихальну гімнастику по методу Стрельникової або зайнятися йогою. У поєднанні з медикаментозним лікуванням, вправи на дихання будуть ще більш ефективні.

Перші результати можна буде побачити вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Проводити їх бажано на свіжому повітрі в екологічній місцевості. Якщо немає можливості виїжджати за місто, можна ходити в парки.

Початок гострого запального процесу

Гострий катаральний гайморит виникає раптово і симптоматикою нагадує простудне захворювання. У хворого спостерігаються рясні виділення з носа, закладеність носових пазух, погіршення дихання, головні болі.

На початковому етапі розвитку хвороби, якщо у хворого немає температури, заняття плаванням допоможе поліпшити кровообіг і підсилити захисні функції організму.

Після відвідування басейну може покращитися відтік рідини з тканин слизової, зменшитися набряк і зникне закладеність носа. У тих випадках, коли захворювання супроводжується температурою, носить інфекційний характер, а з носа виходять гнійні виділення відвідувати басейн не можна.

Небезпечний спорт

Хронічна форма захворювання протікає досить мляво. Вона доставляє мінімум дискомфорту людині, тому часто він нехтує нею і продовжує вести активний спосіб життя. Однозначно сказати, що це неправильно не можна.

При хронічному гаймориті допускаються:

1. Прогулянки на свіжому повітрі.
2. Дихальна гімнастика.
3. Лікувально-профілактична фізкультура.

Що стосується бігу, то він категорично заборонено, оскільки може призвести до розвитку ускладнень. У підсумку про спорті можна буде забути надовго. Щоб повноцінно почати тренуватися недостатньо пройти курс терапії, знадобиться ще час для відновлення організму.

Тепер поговоримо про види спорту, які є особливо небезпечними для людей, з таким діагнозом, як гайморит. Навіть якщо вас не будуть мучити гострі симптоми у вигляді сильних головних болів або підвищеної температури, від таких видів спорту доведеться відмовитися:

• гірськолижний;
• скелелазіння;
• стрибки з парашутом;
• батути;
• сноуборд;
• скейтборд;
• підводне плавання – за перепадів тиску;
• йога – виключіть пози, де необхідно перевертатися;
• ігри в м’яч командного типу – шанс травмувати ніс;
• спорт, пов’язаний з підняттям тяжкості.

Людям з діагнозом хронічний гайморит, корисно відвідувати басейн у періоди зняття загострень. Це дозволить збільшити періоди ремісії і підвищити захисні функції імунітету.

Хронічна форма хвороби проявляється постійною закладеністю носа, яку важко усунути навіть кращими судинозвужувальними препаратами. При регулярному відвідуванні басейну покращує природна функція дихання, активізується відновлення епітелію, відбувається його зволоження та відновлення, людина починає вільно дихати після регулярних занять в басейні, тривалість яких не повинна перевищувати 60 хвилин.

Дихальна гімнастика при гаймориті: методика Стрельникової

Багатьом пацієнтам здається, що дихальна гімнастика — це той універсальний інструмент, який допоможе в будь-яких умовах. На жаль, дане твердження невірно, так як перед заняттями потрібна додаткова підготовка.

В першу чергу слід подумати про місце виконання. Ідеальним варіантом є вулиця з чистим повітрям, паркові та лісові простори. Варто розуміти, що велика кількість кисню, яка активно проникає в гайморові пазухи при заняттях, негативно позначається на активності мікроорганізмів, що приводить до одужання.

Як згадувалося раніше, починати вправи варто лише в тому випадку, якщо самопочуття досить добре. У разі найменшого погіршення стану слід тимчасово відмовитися від цієї затії.

Досить часто під час процедури може виникати легке запаморочення, нездужання. Цей феномен пояснюється підвищенням кількості поглинутого кисню. У разі серйозних проблем слід на кілька хвилин призупинити гімнастику, а потім знову приступити до неї.

Крім того, важливо якісно очистити носову порожнину від стороннього вмісту, так як при форсованому диханні гній може проникати в нижні дихальні шляхи. У разі вираженого набряку можливе застосування судинозвужувальних засобів, однак по можливості відмовтеся від їх застосування.

Гімнастика при гаймориті повинна проводитися в добре провітрюваному приміщенні (по можливості на вулиці) на тлі загального гарного самопочуття. Всі вправи слід виконувати по 8 разів в 4 підходи. Крім лікувального ефекту додатковим бонусом такого заняття стане нормалізація ваги завдяки поліпшенню внутрішніх процесів на тлі високої оксигенації.

Дихальна гімнастика від гаймориту по Стрельникової повинна виконуватися після ретельного очищення носа, відновлення носового дихання.

Якщо немає температури?

Іноді при гаймориті температура тіла не підвищується. Тому хворий не усвідомлює всієї серйозності проблеми і продовжує тренуватися. Як показує практика, це категорично неправильне рішення. Адже відсутність високої температури не є гарантією того, що людина здорова.

Якщо займатися спортом, то потреба організму в кисні підвищується. При гаймориті її неможливо повністю задовольнити. В результаті спостерігається гіпоксія. Вона негативно позначається на стані хворого:

• Підвищується температура тіла.
• Збільшується частота серцебиття.
• Турбує сильний головний біль.

Також посилюються процеси згортання крові. Це призводить до того, що небезпечні мікроорганізми поширюються по всьому організму і вражають нові його ділянки. Пов’язано це в першу чергу з тим, що він слабкий і не може протистояти інфекції.

Зниження температури тіла відбувається і після кількох днів лікування. Вкрай важливо це не сприймати ознакою повного одужання. Про нього можна говорити тільки після завершення курсу лікування. Лікуючий лікар за його підсумками дасть дозвіл на заняття спортом та рекомендації щодо правильного до нього повернення.