Користь розвантажувальних днів для організму

Що таке розвантажувальні дні?

Розвантажувальні дні – це час, зазвичай добу, коли ви свідомо їсте щось одне: яблука, кефір, сир і т. д. Зазвичай вибираються продукти легкі з точки зору травлення. Як правило, в цей день не вживається цукор, сіль, жири.

Розвантажувальні дні – це щадний режим харчування на короткий час (на один-три дні). Деякі називають розвантажувальні дні короткої дієтою. Але в дійсності дні «розвантаження» організму складно назвати дієтою, так як це сприяє не тільки втрати кілограмів, але й оздоровлення всього організму.

Зазвичай у розвантажувальні дні вживається тільки один продукт, який допомагає вивести з кишечника всі накопичені токсини, шлаки та інші шкідливі речовини. Найчастіше, розвантаження відбувається на воді, кавуні, гречці і кефірі.

Показанням до проведення розвантажувальних днів може бути:

1. Ожиріння / зайву вагу.
2. «Зашлакованість організму від неправильного харчування.
3. Часте переїдання.
4. Запори, викликані незбалансованим харчуванням.

Тривалість розвантаження організму може становити від одного до трьох днів.

Види розвантажень: ситі і голодні дні

Можна знайти безліч різноманітних варіантів розвантаження, однак дієтологи ділять їх на «голодні» і «ситі». «Голодні» розвантажувальні дні не є такими в прямому сенсі слова, тому що можна з’їсти достатньо, але що-небудь одне: фрукти або овочі одного виду, кисломолочні продукти.

Це дозволить травній системі та іншим органам відпочити, і змусить організм активно спалювати калорії і накопичені жири. Такі дні іноді називають моноразгрузкой.

«Сита» розвантаження підходить тим, хто не готовий до різких змін, а також годуючим мамам, як вже згадувалося вище. Такі розвантажувальні дні переносяться набагато легше, і можуть підготувати організм до «голодних» варіантам.

Ми не будемо перераховувати тут види тих і інших розвантажувальних днів – їх дуже багато. Досить невеликих прикладів: так, у «голодний» день можна з’їсти до 1,5 кг яблук, і випити до 2 л рідини – чаю без цукру або води. Яблука можна за бажанням спекти і посипати корицею.

Для «ситого» дня можна брати кілька видів продуктів. Наприклад, можна влаштувати розвантажувальний день з тушкованими овочами, грибами і морепродуктів. Тушкованих некрохмалистих овочів можна з’їсти до 800 м: капусту, кабачки, баклажани, помідори, солодкий перець, зелену квасолю. Разом з овочами можна стушкувати гриби, а морепродукти (до 500 г) відварити або запекти.

Готувати потрібно без солі, і краще все-таки брати не більше двох видів овочів і стільки ж морепродуктів – так можна домогтися більшого ефекту. Як і в «голодному» варіанті, потрібно пити воду або слабко заварений чай.

Види розвантажувальних днів добре чергувати, замінюючи один вид іншими щотижня. Принести шкоду здоров’ю один розвантажувальний день в тиждень навряд чи зможе, навіть якщо він проведений неправильно, однак, якщо проводити більше двох днів на тиждень, може розвинутися необоротна дистрофія м’язів. Захоплення розвантаженням може також викликати порушення обміну речовин, гіповітаміноз, захворювання шлунково-кишкового тракту і скачки гемоглобіну в крові.

Якщо підійти до розвантажувальним дням правильно, то можна знайти для себе багато продуктів, які допомагають підтримувати здоровий вагу, і поступово відмовитися від рафінованої їжі – шкідливою і непотрібною. До того ж переносити розвантажувальні дні набагато легше і веселіше, чим тривалі дієти, які часто роблять нас дратівливими і конфліктними.

Голодна розвантаження — монодієта. Низькокалорійне харчування, несолоне, одноманітне : гречана каша на воді, дієтичне м’ясо, огірки. Пиття — несолодкий чай і вода (2 літри).

Ситий розвантажувальний день застосовують люди, яким протипоказані різкі зміни в раціоні або серйозні обмеження в їжі. Підійде поєднання сиру і фруктів, нежирного м’яса і овочів, морепродуктів і овочів при збереженні рекомендованої поживності (до 1600 калорій).

Розвантажувальні полудні ґрунтуються на закономірностях біоритму. До обіду організм витрачає запаси жиру, після полудня накопичує. Прийоми їжі до 12:00 допустимо урізноманітнити шматочком солодкого, жирного, мучного. Калорії перетворяться в енергію і не нашкодять фігурі. На полуденок, вечеря, перекус перед сном – легка низькокалорійна їжа. Розвантаження переноситься легко. Дієтичні полудні влаштовують кілька разів на тиждень.

Кращі варіанти розвантажувальних днів: популярні рецепти, меню ^

Незалежно від того, який продукт вибраний для розвантаження, за один день вдається скинути не більше двох кілограмів зайвої ваги.

Розвантажувальний день на кефірі

Такий варіант сприяє поліпшенню метаболізму і травлення.

• На відміну від інших, їм можна користуватися до 4-х разів на місяць.
• При цьому потрібно випивати в день 1,5 — 2 л 1%-ного кефіру, розділивши його на декілька порцій для прийому кожні 2 години.

На яблуках

Розвантаження на яблуках є одним з найбільш популярних способів зниження ваги на 1-2 кг

• Все, що потрібно – це з’їсти 2 кг яблук несолодкого сорти як у звичайному, так і в натертому вигляді протягом дня.

На огірках

Огірки добре виводять шлаки і токсини з організму, а також тонізують, розщеплюють жирові клітини.

• Їх можна різати на шматочки, або ж є в звичному вигляді, розрахувавши 1-2 кг даних овочів на 5 прийомів їжі.
• При відчутті голоду дозволяється перекусити вареним яйцем, а ввечері — випити відвар з шипшини.

На шоколаді

Ефективний спосіб розвантажувального дня для ласунів – вживання гіркого шоколаду.

• 300 г потрібно розділити на 5-6 порцій, і їсти його протягом дня.

На соках

• Одним із кращих варіантів для очищення організму є вживання до 2 л соку протягом дня.
• Для цього найкраще підходить томатний, морквяний або яблучний сік.

На ягодах

Перевірте, який у вас % жиру в організмі, ІМТ та інші важливі параметри

Зростання

Вага

Талія

Шия

Стегна

Підлога

мужчинаженщина

Рівень активності

сидячийумеренная деятельностьактивная діяльність

СбросСчитать

Тим, хто любить солодкі ягоди, відмінно підійде розвантаження на них.

• За добу потрібно з’їдати до 1 кг полуниць, суниць, малини або агрусу – вони виводять шлаки і токсини і зміцнюють імунітет.

На філе курячої грудки або

Якщо складно відмовитися від м’яса – можна робити розвантаження на нежирної курятині. Краще всього вибрати філе або філе, оскільки в них міститься найменша кількість жиру.

• М’ясо потрібно варити без солі, а в день з’їдати до 0,5 кг, паралельно вживаючи багато води.
• При гострих нападах голоду припустимо перекус овочами.

На кавуні

Мабуть, самим улюбленим і простим варіантом для багатьох вважається саме цей: кавун добре очищає нирки, втамовує відчуття голоду і підвищує захисні функції організму.

• Денну норму потрібно розраховувати, виходячи з маси тіла: на кожні 30 кг ваги необхідно з’їдати 1 кг кавуна.

На буряках

• Коренеплід можна приймати як у сирому, так і вареному вигляді: натирати його на тертці або просто подрібнювати на кубики. Найважливіше – під час варіння не додавати сіль.
• Денна норма не повинна перевищувати 1 кг.

Після дієтичного харчування з буряком помітно поліпшується метаболізм і знижується ризик серцево-судинних захворювань.

Розвантажувальні дні по-англійськи

Розвантажувальний день, придуманий британськими лікарями, вкрай корисний для людей з хворою щитовидною залозою, оскільки нормалізує її роботу і стабілізує обмін речовин.

На відміну від інших варіантів, дана система схуднення триває 5 днів:

• У перший день п’ємо тільки воду без газу;
• Під час другого та третього дня з’їдаємо по шматочку хліба, п’ємо кефір і воду;
• У четвертий і п’ятий дні снідаємо кавою або чаєм з скибочкою хліба, обідаємо відвареної рибою або грудкою, а вечеряємо полегшеним салатом з овочів.

За такий період вага знижується на 2-3 кілограми, однак перед тим, як використовувати цей метод, необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо є які-небудь супутні захворювання.

Радимо також ознайомитися зі статтею на Happy-womens.com Розвантажувальний день на куразі.

Користь, шкоду і протипоказання

Користь розвантажувальних днів незаперечна. Це справжній відпочинок для травної системи. Вони стимулюють внутрішньоклітинні обмінні процеси, виводять шлаки і токсини, розвантажують серцево-судинну систему, нормалізують кислотно-лужний баланс.

Влаштовувати розвантаження в період вагітності або годування груддю суворо заборонено. Будь-яке нездужання або хвороба теж є серйозним протипоказанням.

Розвантажувальні дні – гарне доповнення до здорового харчування. Але помітну користь від них можна відчути тільки при регулярному проведенні.

• При ниркових недугах заборонено розвантажуватися на білковій їжі. При переробці білків виділяються токсини. Ниркам доведеться працювати «на повну», щоб вивести надлишок шкідливих речовин.
• Яблука викликають рясне виділення шлункового соку. Зростання кислотності провокує загострення гастриту і виразки.
• У гречці багато грубих харчових волокон, важкі для перетравлення. При проблемах з ШЛУНКОВО-монодієта на стравах з крупи протипоказана.
• При підвищеному рівні сечової кислоти, що викликає подагру, можна цілий день їсти м’ясо.
• Стрибки у харчуванні неприпустимі при вагітності та годуванні груддю, цукровому діабеті (різка зміна рівня цукру в крові – загроза життю), після інсультів та інфарктів (за виведення рідини кров гусне, що загрожує закупоркою судин).
• Практика строгих розвантажувальних днів 2 рази в тиждень призведе до порушення обміну речовин, авітамінозу, захворювань ШКТ, дистрофії м’язів.
• При запорах перед розвантажувальним днем проводять 3-денну чистку кишечника, вибирають продукти з клітковиною.
• Відкладіть дієту при депресії.

Вагітним і годуючим жінкам розвантажувальні дні категорично протипоказані. Також вони небезпечні для тих, хто страждає цукровим діабетом, виразкою шлунка, захворювання нирок і печінки, у кого коліт або проблеми з серцем. Варто також враховувати деякі особливості організму. Наприклад, може виникнути алергічна реакція на якийсь фрукт.

З підвищеною кислотністю шлунка не рекомендується влаштовувати огіркові розвантажувальні дні. При каменях у нирках не можна вживати кавуни. Після тривалої хвороби, коли організм людини ще не прийшов в норму, а також жінкам під час менструації розвантажувальні дні проводити вкрай небажано. У будь-якому випадку, консультація з лікарем обов’язкова, інакше можуть бути плачевні наслідки.

Розвантажувальні дні: користь чи шкода для здоров’я ^

Розвантажувальні процедури не можуть шкодити здоровому організму. Небажані наслідки виникають у випадках зневаги протипоказаннями та вказівками лікаря.

Шкода розвантажувальних днів:

1. Фізіологічний або психологічний стрес. Виникає, якщо пацієнт встановлює жорсткі рамки» у день розвантаження. Залишившись без надходження харчування, організм збивається зі звичного ритму, виникають проблеми з травленням, болючість в кишечнику і шлунку.
2. Зневоднення. З’являється у людей, які в день очищення відмовляються харчуватися. Слід пам’ятати, що рідина повинна бути присутніми в раціоні, незалежно який тип і тривалість розвантаження.
3. Авітаміноз через одноманітності раціону. Ігнорування вказівок з приводу частоти розвантаження може спровокувати недостачу вітамінів. Дієтологи настійно рекомендують розвантажувати організм максимум 1 – 2 разів на тиждень. Щоб не завдати шкоди здоров’ю малюка, заборонено голодувати під час вагітності.
4. Загострення захворювань. Проявляється у людей, яким розвантаження суворо протипоказана. Відноситься до хворих цукровим діабетом, виразковою хворобою, гастритом в гострій формі. Отже, перед подібною процедурою, необхідно обстежитись та отримати схвалення лікаря.

Якщо людина поставиться до проведення заходу серйозно і ретельно, він не зіткнеться з негативним впливом розвантаження. Рішення про зміну режиму харчування попередньо обговорити з дієтологом, який підбере меню, тривалість курсу очищення, і понаблюдает за пацієнтом.

Влаштовуючи розвантажувальні дні, важливо мати уявлення не тільки про достоїнства, але і про недоліки такого режиму харчування, щоб ненароком не нашкодити своєму організму. До них найчастіше відносять:

• Незбалансований раціон. Вживання одного продукту понад 2-3 днів призводить до нестачі жирів, білків або вуглеводів, що тягне за собою збій в обміні речовин. Це може призвести до вітамінної недостатності, анемії, хвороб травної системи, тому не потрібно збільшувати кількість розвантажувальних днів, що йдуть підряд, влаштовуючи, наприклад, розвантажувальні тижня. А практикуючи розвантажувальні дні регулярно, варто чергувати дієти за складом продуктів;
• Посилення деяких хронічних хвороб. За наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, цукрового діабету розвантажувальні дні можуть спровокувати їх загострення. Поряд з тим, при деяких станах подібний метод показаний: так, при подагрі і артрозах добре проводити огіркові дні, при захворюваннях серця – картопляні і т. д. В будь-якому випадку необхідність розвантажувального дня слід обговорити з лікарем.

Також варто пам’ятати, що надмірне захоплення розвантажувальними днями (частіше 2 разів на тиждень) може призвести до дистрофії м’язової тканини.

Подібні методики строго протипоказані дітям, вагітним жінкам, особам, які страждають хронічним хворобами шлунково-кишкового тракту, а також людям, що відчувають втому і нездужання.

Не рекомендується в розвантажувальний день сильно навантажувати себе — фізичні навантаження зведіть до мінімуму! Калорій ви споживаєте зараз мало, тому організму доведеться нелегко. Регулярно ходити на фітнес? У цей день краще буде пропустити тренування.

Якщо робота пов’язана з підвищеними фізичними або розумовими навантаженнями, дієту проводите у вихідні. Більше відпочивайте.

Влаштовуючи розвантажувальні дні, важливо мати уявлення не тільки про достоїнства, але і про недоліки такого режиму харчування, щоб ненароком не нашкодити своєму організму. До останніх частіше всього відносять:

• незбалансований раціон. Вживання лише одного продукту понад 2-3 днів поспіль означає недолік жирів, білків або вуглеводів, що тягне за собою збій в обміні речовин. Це може призвести до вітамінної недостатності, анемії, хвороб травної системи, тому не потрібно збільшувати кількість розвантажувальних днів, що йдуть підряд, влаштовуючи, наприклад, розвантажувальні тижня. А практикуючи розвантажувальні дні регулярно, варто чергувати дієти за складом продуктів;
• посилення деяких хронічних хвороб. За наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, цукрового діабету розвантажувальні дні можуть спровокувати їх загострення. Але при деяких станах цей метод показаний: так, при подагрі і артрозах корисні огіркові дні, при захворюваннях серця – картопляні і т. д. В будь-якому випадку необхідність розвантажувального дня слід обговорити з лікарем.

Також варто пам’ятати, що надмірне захоплення розвантажувальними днями (частіше 2 разів на тиждень) може призвести до дистрофії м’язової тканини.

Подібні методики строго протипоказані дітям, вагітним жінкам, людям, що страждають хронічними хворобами шлунково-кишкового тракту, а також відчувають втому і нездужання.

Вчені відзначають, що епоха достатку їжі настала для людства, за історичними мірками, зовсім недавно. До цього люди харчувалися набагато рідше, а в давнину всі і зовсім залежало від результатів полювання — вдалі дні їжа є, а якщо не пощастило, то голодування забезпечена. І ні про яку регулярності мови не йшло.

Практика показує, що правильний графік розвантажувальних днів — два в тиждень. Не рекомендується влаштовувати їх підряд, краще з перервою, наприклад, по вівторках і п’ятницях або понеділках і четвергах. Звичайно, немає ніякої необхідності повністю виключати прийом їжі, головне завдання — знизити надходження в організм калорій до 500 за цілий день. При цьому віддати перевагу продуктам, багатим білком і клітковиною, а кількість вуглеводів звести до мінімуму і повністю виключити алкоголь.

Механізм схуднення при дотриманні режиму розвантажувальних днів досить простий. При відсутності «важкої» їжі протягом одного дня організм потроху пристосовується, і на наступний день без жодних свідомих обмежень ми з’їдаємо набагато менше. Сувора, хоча і нетривала, одноденна «дієта» сприяє тому, що згодом людина швидше відчуває ситість.

Крім схуднення, розвантажувальні дні при дотриманні всіх правил сприяють очищенню організму — вони рятують від навантаження шлунково-кишковий тракт, даючи йому можливість «відпочити» і відновитися. Також при системному застосуванні режиму спостерігається поліпшення стану шкіри, зниження ризику патологій печінки, жовчного міхура.

Але є у розвантажувальних днів недоліки і навіть небезпечні нюанси:

• Перший час до такого режиму складно звикнути — можливі головні болі і проблеми з концентрацією уваги.
• При наявності захворювань шлунка або кишечника необхідно порадитися з лікарем. Наприклад, фруктові та овочеві дні можуть спровокувати підвищення кислотності шлункового соку, а це — прямий шлях до гастриту або навіть виразки.
• У дні «розвантаження» краще не нервувати і уникати фізичних навантажень.

Це важноЖелательно провести невелику підготовку до «голодному» дню. Напередодні краще вибирати більш «легкі» продукти — як мінімум для вечері. Також варто вживати більше клітковини і кефіру або інший кисломолочної їжі.

А тепер розглянемо одні з найефективніших видів розвантажувальних днів для схуднення з прикладами меню.

Розвантажувальний день на гречці: не варимо, а запарюємо

Гречка вважається одним із класичних продуктів для дієти, адже вона багата вітамінами, а також харчовими волокнами, які сприяють нормалізації роботи кишечника. Завдяки амінокислот білки, які містяться в гречці, дуже схожі на складові м’ясних продуктів. Однак не варто надто покладатися на її користь — «гречаний» розвантажувальний день рекомендують проводити не частіше 1 рази в тиждень.

Протипоказання. Індивідуальна непереносимість, хвороби шлунка і кишечника.

Рецепти.

1. Деякі рекомендують не варити гречку, так як при цьому вона втрачає майже всі корисні властивості, а запарювати. Перед тим як влаштувати розвантажувальний день візьміть 250 г гречки, залийте її на ніч окропом у співвідношенні 1:3 без солі і приправ. Протягом дня потрібно з’їсти 5 порцій гречки, можна додати трохи зелені.
2. Більш щадний варіант гречаної дня — 400 г вареної гречки можна доповнити 250 р грибів і зеленню, але утриматися від приправ і солі. Розділити їжу на 5-6 прийомів, а ввечері можна випити 200 мл кефіру з низьким вмістом жиру.

Кефірний день: складно, але можливо!

Цей варіант розвантажувального дня вважають підходящим для позбавлення від наслідків рясних застіль. Кефір чудово впливає на травлення, імунітет, виводить зайву рідину, очищає організм від отруйних токсинів.

Смакові пристрасті індивідуальні, але багато хто відзначає, що кефірний день — не найлегший. Тому непоганим варіантом стане невелика підготовка: за добу варто виключити з раціону важку жирну їжу.

Протипоказання. Непереносимість лактози і казеїну, виразка шлунка, гастрит, інші захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Рецепти.

1. Складний варіант — 1,5 л кефіру з низьким вмістом жиру, вживати порціями 5-6 разів на день. Можна пити мінеральну воду без газу в будь-якій кількості.
2. Кефірно-сирний варіант, більш м’який — 1 л кефіру і 400 г сиру, трохи свіжих ягід. Сніданок: стакан кефіру і пара столових ложок сиру. Через 3 години: склянка кефіру. Обід: сир, заправлений кефіром з додаванням ягід. Через 3 години: склянка кефіру. Вечеря: сир, заправлений кефіром.

Фруктовий розвантажувальний день: відчути легкість

Фрукти — це справжнє джерело вітамінів і корисних речовин. А фруктові розвантажувальні дні допомагають налагодити травлення, поліпшити стан волосся, шкіри і нігтів. Однак такий одноденний раціон підходить лише тим, хто дотримується правильного харчування як принципу життя, тобто рідко дозволяє собі борошняне, солодке, гостре і інші «шкідливі» продукти.

Протипоказання. Будь-які захворювання ШКТ, які загострюються при підвищенні кислотності шлункового соку, тобто гастрити і гастродуоденіти з підвищеною кислотністю, гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), пептична виразка шлунка і дванадцятипалої кишки та ряд інших патологій.

Рецепт. 1,5 кг будь-яких свіжих фруктів, можна пити мінеральну воду без газу. Іноді рекомендують відмовитися від бананів і винограду.

Розвантажувальний день на кавуні – користь

Поради дієтолога

Щоб шкода від розвантажувальних днів не перевищив їх користь, вводити обмеження в раціон слід обережно, дотримуючись кілька важливих правил:

• Не наїдайтеся про запас ні ввечері дня перед розвантаженням, ні після неї. Організм вимагає поступової адаптації до зміни режиму харчування, тому краще виходити зі звичного раціону і повертатися до нього обережно, деякий час дотримуючись обмеження в їжі;
• Виключіть в ці дні інтенсивні фізичні та розумові навантаження, що потребують великих витрат енергії. В іншому випадку суворі розвантажувальні дні можуть обернутися порушенням функцій організму, зокрема нервової системи;
• У розвантажувальний день вживайте якомога більше чистої питної води – не менше 2 літрів.

Дні, що супроводжуються розвантаженням, добре поєднувати з іншими способами очищення організму: масажем, лімфодренажем, відвідуванням сауни або лазні. Як і будь-яке обмеження їжі, розвантажувальні дні можуть супроводжуватися застоєм жовчі, тому під час їх дотримання рекомендується випивати невелику кількість жовчогінного чаю перед їжею.

Щоб шкода від розвантажувальних днів не перевищив їх користь, вводити обмеження в раціон слід обережно, дотримуючись кілька важливих правил:

• не наїдайтеся про запас ні ввечері дня перед розвантаженням, ні після неї. Організм вимагає поступової адаптації до зміни режиму харчування, тому краще виходити зі звичного раціону і повертатися до нього обережно, деякий час дотримуючись обмеження в їжі;
• виключіть в ці дні інтенсивні фізичні та розумові навантаження, що потребують великих витрат енергії. В іншому випадку суворі розвантажувальні дні можуть обернутися порушенням функцій організму, зокрема нервової системи;
• у розвантажувальний день вживайте якомога більше чистої питної води – не менше 2 л.

Дні, що супроводжуються розвантаженням, добре поєднуються з іншими способами очищення організму: масажем, лімфодренажем, відвідуванням сауни або лазні. Як і будь-яке інше обмеження їжі, розвантажувальні дні можуть супроводжуватися застоєм жовчі, і в цей період рекомендується випивати трохи жовчогінного чаю перед їжею.

Найважливіша користь розвантажувальних днів — це, що ви собі не шкодите! Будь-яка дієта-це стрес для організму, так як триває 7-14 днів. Швидко скинутые кг з неймовірними стражданнями, легко можуть повернутися і привести з собою друзів — додаткові кг(((. Організм так влаштований, раз йому щось недодали, то починає відкладати про запас, порушується обмін речовин — і виходить замкнуте коло.

Без шкоди для здоров’я і з користю для фігури — дієтологи рекомендують розвантажувальні дні не частіше одного разу в тиждень. При такій системі вага буде йти поступово, повільно і протягом значного проміжку часу, поки не досягне своєї норми. Головна умова, щоб це було регулярно і щотижня, а не як попало.

Розвантажувальні дні — це відпочинок для травної системи, активізується кишечник, ефективніше виводяться токсини і шлаки, поліпшується колір шкіри, стимулюється обмін речовин, енергійніше спалюються жирові запаси. Важливо: з розвантажувальними днями ви поступово привчаєте шлунок відмовлятися від нерозбірливого поїдання всього підряд.

Найважливіша користь розвантажувальних днів — це, що ви собі не шкодите! Будь-яка дієта-це стрес для організму, так як триває 7-14 днів. Швидко скинутые кг

Джерело http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/9471-razgruzochnye-dni-vred-ili-polza.php

Про користь розвантажувальних днів чули багато, вони нібито розвантажують серцево — судинну систему, виводять токсини з організму, покращують самопочуття і допомагають скинути до двох кілограм в день! Але чи так це насправді, чи це измывательство над організмом, що має досить сумні наслідки? Давайте спробуємо розібратися.

Що ж таке розвантажувальні дні і в чому їх «користь»?

Харчування розвантажувального дня включає в себе вживання одного продукту на протязі всього дня, іноді це виражається в повній відмові від їжі, і це теж носить назву «розвантажувальний день» — день на воді, кефірі і т. д. Саме поняття розвантажувальних днів було розроблено та затверджено в 30-х роках минулого століття лікарем-дієтологом — М. І.

Певзнером, одним з організаторів Московського Інституту харчування. Правда, після смерті Певзнером і його колегам було присвоєно статус «лікарів-убивць», розкрилися факти навмисного заподіяння шкоди хворим, ненадання допомоги нужденним в лікуванні та проведення незаконних експериментів, у тому числі за допомогою розвантажувальних днів.

Експеримент полягав у спробі з’ясувати, як впливає на організм монотонне харчування одним видом продуктів протягом якогось часу, і, варто зауважити, не завжди експерименти закінчувалися благополучно для випробовуваних. На жаль, цей вид дієти так популярний донині. Вид продуктів, використовуваних для таких днів, безліч: капуста, сир, апельсини, банани, і навіть шоколад і морозиво! Така різноманітність продуктів для розвантажувальних днів означає тільки те, що одного дієвого серед них немає.

Користь від розвантажувальних днів вельми сумнівна, адже для організму це великий стрес, а втрачені 2 кг — наслідок зневоднення, а не втрата зайвого жиру. Можете бути впевнені, вони повернуться до вас протягом пари днів після закінчення подібної моно дієти.

Погіршується кмітливість і пам’ять, знижується концентрація уваги, відчувається занепад сил, розвивається апатія і агресія — все це природні процеси організму, якому не вистачає мікроелементів та вітамінів для повноцінного функціонування. Шлунок і підшлункова страждають не менше, звичайно, людям з хворобами цих органів, заборонені будь-які дієти і розвантажувальні дні, а у здорових людей, часто практикують моно — дні, цілком ймовірно, незабаром ці органи стануть хворими.

Проведення раз на 1 — 2 місяці, наприклад, апельсинових розвантажувальних днів, і перспектива стати постійним клієнтом гастроентеролога забезпечена. Противопоказанны до проведення розвантажувальні дні людям, які перенесли інфаркти та інсульти, при захворюванні на цукровий діабет і шлунково-кишкового тракту, в період вагітності і лактації.

Від розвантажувальних днів погіршується вигляд і стан зубів, шкіри, волосся і нігтів, це відбувається знову ж таки з-за недоотриманих організмом вітамінів. Порушується травлення, робота кишечника і шлунка також дадуть про себе знати. А від перенесеного стресу переляканий голодуванням організм почне з подвоєною силою накопичувати жир.

Джерело http://mybodyhealth.ru/вред-разгрузочных-дней

Оксана Ткаленко • 11.07.2015

Про існування розвантажувальних днів, напевно, чула кожна жінка, ось тільки випробувати їх на собі наважуються далеко не всі. І абсолютно марно. На думку багатьох кваліфікованих дієтологів регулярне дотримання розвантажувальних днів дуже корисно, причому не тільки для тих, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів.

Розвантажувальні дні — відгуки.

Провела ціле розслідування про відгуки людей, які влаштовували розвантажувальні дні і мене вразило те, що на них сидять молоді в основному дівчата від 17 до 25 років!!! У цьому віці обмін речовин і так чудовий, навіщо його псувати цими дієтами і розвантаженні — все згорає і так. Справа напевно в фастфудах, макдональсах, колі, дошираках, чіпсах та іншої гидоти.

В історіях своїх раптових поправлений вони звинувачували саме все перераховане вище. І всі як один пишуть, що перейшли на правильне харчування, спорт, розвантажувальні дні і т. п. Висновок: якщо дотримуватися здорового способу життя спочатку, то і розвантажувальні дні не знадобляться! Результати від розвантажувальних днів у всіх дівчат звичайно є, але вони тримають себе в їжакових рукавицях і займаються додатково фітнесом.

Самодисципліна і сила волі у всіх просто залізна, а розвантажувальні дні їм у цьому дуже допомагають. Принаймні так писали у своїх відгуках дівчата, які влаштовують собі регулярно розвантажувальні дні.

Дієтологи радять не зловживати днями розвантаження, а проводити їх не частіше 4 разів на місяць. Тим, хто турбується про своє вазі, крім розвантажувальних днів необхідно вибрати найбільш підходящу для себе дієту.

В результаті регулярного дотримання розвантажувальних днів, в організмі відбуваються такі позитивні зміни:

• Поліпшується робота кишечника і шлунка;
• З’являється відчуття легкості і тонус;
• Організм очищається від усіх шкідливих і токсичних для нього речовин;
• Вага знижується на 1-3 кілограми за кожен день розвантаження.

Як зберегти вагу після розвантаження або дієти:

• Займатися спортом або робити домашні вправи;
• Не їсти борошняне, солодке, смажену і копчену їжу, або ж намагатися звести її вживання до мінімуму – 1 раз в тиждень і в малій кількості.

Відгуки наших читачок

«Я періодично сиджу на кефірі, оскільки вважаю, що він для розвантаження підходить найкраще, причому цілком обгрунтовано: раніше мене постійно турбував кишечник, але тепер метаболізм прийшов в норму і немає яких-небудь труднощів зі стільцем, що вкрай важливо для здорового схуднення»

«Я найбільше люблю ягідні розвантажувальні дні – це і смачно, і корисно. Поки що я практикувала розвантаження на полуниці всього пару разів, але навіть за такий мінімальний час я схудла на 3 кілограми. До речі кажучи, полуниця корисна для діабетиків»

«Час від часу я набираюся сил і вирішую весь день пити тільки домашній томатний сік. Дається це мені дуже непросто, бо я звикла до ситної їжі, але зате таким чином вдається утримувати вагу в нормі ось уже 2 роки після схуднення»

Джерело