Користь і шкода сочевиці чечевичная дієта для схуднення

Основні правила дієти сочевичну

При виборі методики корекції надмірної ваги важливо не забувати і про це натуральному інгредієнті. Сочевиця для схуднення представлена в класичній і строгій дієті, тривалість яких не більше 7 діб.

кожна методика пропонує свої умови, а завдання худне людини – вибрати оптимальний варіант, чітко дотримуватися всіх рекомендацій дієтолога. Отже, при виборі сочевиці для схуднення важливо знати такі правила:

1. Класична дієта. Належить знизити загальну калорійність страв, один прийом їжі (крім сніданку) замінити чечевичными стравами. Рідини можна пити необмежена кількість, при цьому контролювати набряклість кінцівок.
2. Сувора дієта. Усі прийоми їжі покладається замінити чечевичными стравами, при цьому пити необмежену кількість рідини. Кількість добових трапез – не менше 4, за тиждень сочевиця для схуднення допомагає жінці непомітно скинути до 3 зайвих кілограмів.

Якщо ваша мета – в максимально короткі терміни скинути до 4 кілограм, підійде експрес-дієта. Суть полягає в тому, що протягом 5-ти днів ви їсте тільки відварену до м’якого стану крупу, без додавання солі, спецій і масла.

Вживати в їжу можна в будь-якій кількості і в будь-який час для угамування почуття голоду. Вечірній прийом їжі супроводжувати склянкою нежирного кефіру. Протягом дня пити багато води. Короткочасні обмеження не завдадуть шкоди організму, адже у сочевиці міститься маса корисних компонентів і рослинний білок, дарує відчуття ситості.

Влаштовувати монодиенту бажано не частіше, чим 1 раз в 3 місяці. Вихід з неї повинен бути плавним, не треба об’їдатися. Включайте в раціон перших днів якомога більше овочів, фруктів, нежирних супів.

Абсолютна більшість експертів сходиться на думці, що крупа незамінна в раціоні людини, яка бажає схуднути. Ми вивчили безліч статей на сайтах клінік по корекції ваги і відгуки про дієтичних столах на основі зернової культури. Більшість фахівців вважає, що сочевиця:

• один з кращих продуктів для зниження ваги;
• за рахунок високого відсотка вмісту білка не дозволяє м’язам «голодувати» за глобуліну;
• ситна крупа, корекція ваги на ній проходить легко, зриви мінімальні;
• відмінна тимчасова заміна м’яса;
• дозволяє швидко скинути ненависні кілограми, а при правильному виході з дієти не набрати їх знову;
• містить всі необхідні для здоров’я мінерали і вітаміни, не виснажує запаси важливих елементів під час харчових обмежень.

Сочевиця – корисний, смачний, ситний продукт. Якщо ви хочете скоректувати вагу, скористайтесь рецептами з нашої статті. Вживання культури підтримають вашу стрункість, молодість та красу.

Для того щоб смачно харчуватися і разом з цим втрачати кілограми, слід правильно скорегувати своє меню і готувати тільки ті страви, що містять мінімальну кількість вуглеводів і жирів. У даній статті ви знайдете кілька корисних рецептів дієтичних страв із сочевиці.

З чим поєднувати і як є сочевицю:

• Якщо ви хочете схуднути, то вам слід знати про те, що є сочевицю найкраще окремо від інших продуктів харчування.
• Так само краще всього є сочевицю на сніданок і обід, виключаючи її вживання ввечері (винятком може бути таке блюдо тільки для тих, хто займається спортом).
• Поєднувати сочевицю потрібно з овочами, свіжою зеленню, консервованими салатами, стравами з інших бобових.
• На сніданок можна доповнити сочевицю невеликим шматочком пісного м’яса: м’ясо індички, куряче філе, кролик.
• Не додавайте в сочевицю багато масла, повністю виключіть вершкове.

На користь вживання сочевиці в якості дієтичного продукту говорить безліч факторів.

• Варена крупа має всього 118 калорій на 100 г готового продукту.
• Велика кількість білка в чечевиці дозволяє замінити їй м’ясо. Наприклад, у телятині на кожні 3 г білка припадає 1 г жиру. У сочевичну крупі ж 1 г жиру припадає на цілих 18 г білка. Дотримуючись дієти, ви отримаєте необхідну норму протеїну, а значить, не втратите м’язову масу.
• Каша виходить не жирна, але поживна. За весь час схуднення ви не будете відчувати гострого бажання з’їсти що-то зайве. Як правило, страви з сочевиці здатні повністю вгамувати голод.
• Крупа не тільки поживна, але і являє собою справжнє джерело корисних речовин. До її складу входять вітамін В6, фолієва кислота, цинк, мідь, калій, фосфор, залізо, марганець.
• Великий обсяг клітковини допомагає не тільки швидкому насиченню, але і нормалізує травлення, без якого здорове схуднення просто неможливо.
• З сочевиці можна приготувати несподівано багато різноманітних страв. Крупа смачна навіть будучи холодної, що істотно полегшує план харчування і дозволяє не переривати його в години роботи.

Дієту на сочевиці можна назвати білкової. Адже 100 г крупи містить 24 г цінного рослинного білка. Поєднання сочевиці з дієтичним м’ясом або рибою створить справжню протеїнову дієту. А білкові програми схуднення, як відомо, найбільш ефективні як для зниження ваги, так і для набуття дійсно красивої фігури з міцними і пружними м’язами.

Самий популярний сорт – зелена сочевиця. Проте, фахівці рекомендують застосовувати в дієті червоні сорти. Страви з них більш ароматні й приємні на смак. Червона крупа готується швидше інших, з неї виходять смачні супи-пюре та інші страви.

Коричнева сочевиця добре поєднується з м’ясом і овочами. При тепловій обробці вона поширює ніжний запах горіха. Різноманітність сортів крупи робить дієту ненудним, а також дозволяє поекспериментувати з приготуванням різних страв.

Як правильно варити сочевицю? Попередньо крупу краще замочити, щоб вона розм’якла і надалі варилася швидше. Простіше всього залити продукт водою і залишити на ніч, але якщо ви вирішили готувати до вечора, то замочіть її з ранку не менш чим на 8 годин.

За 7 днів такої дієти ви зможете скинути 4-5 кг Різноманітне і, головне, повноцінне меню забезпечує досить повільне зниження ваги, що застрахує вас від повернення кілограмів при виході з дієти. Раціон збалансований за поживними речовинами і вітамінами.

На сніданок ви можете з’їсти один з наступних варіантів:

• порція мюслі, баночка натурального йогурту без добавок, 1 фрукт;
• кусень цільнозернового хліба з парою шматочків м’якого сиру, пара томатів;
• пара скибок цільнозернового хліба, 2 ст. л. натурального меду.

В якості перекусу використовуйте фрукти, натуральний йогурт, жменю горіхів і сухофруктів.

На обід і вечерю ви їсте страви з сочевиці. Це може бути суп, сочевичні млинці, сочевиця з рисом або невеликою кількістю картопляного пюре, овочеві салати з крупою і т. д. Головне, використовуйте низькокалорійні продукти, а в іншому дайте волю своїй фантазії.

Найбільш ефективним, але і самим суворим варіантом дієти є вживання однієї сочевиці. Абсолютно всі прийоми їжі повинні складатися з крупи, приготованої за вашим смаком. Додатково ви можете використовувати некрохмалисті овочі.

Результати монодієти на сочевиці вражаючі. Всього за 2 тижні при дуже великому початковому вазі можна втратити до 10 кг маси. Однак, медики не рекомендують захоплюватися монодієти і радять дотримуватися одноманітне меню на сочевиці не більше тижня.

Відгуки про дієту на сочевиці позитивні і зосереджені навколо її ефективності.

• одноманітність меню;
• слабкість, запаморочення;
• у деяких випадках невідповідність ефекту від дієти заявленим результатами.

Замінити сочевицю можна продуктами зі схожим набором поживних властивостей. Наприклад, горох практично такий же нежирний, як сочевиця, і білка в ньому міститься майже стільки ж. Нут володіє великою кількістю жиру – 4,3 г на 100 г продукту, але містить такий же цінний рослинний білок.

Величезне різноманіття сортів змушує уважно підходити до вибору сочевиці для дієт. Дієтологи говорять про те, що будь-який сорт бобових буде хороший для правильного харчування. Вибір слід засновувати лише на власних смакових перевагах.

Так, коричнева сочевиця здатна надати супів і гарнірів відтінок горіхового смаку. В каші і супи-пюре краще додавати червону сочевицю, оскільки вона швидко готується з-за відсутності шкурки. Високий вміст клітковини в щільній шкірці зеленого сорту сочевиці і його гоструватий присмак буде відмінним доповненням будь-яких салатів.

Форма бобів при варінні не змінюється, тому зелена сочевиця може стати частиною багатьох страв і з естетичного погляду. Якщо ж цей сорт бобів очистити від шкірки, то отримаємо жовтий сорт, який швидше готується і сильніше розварюється, завдяки чому є відмінною основою для будь-яких пюре.

Дотримуватися режиму харчування при сочевичну дієту досить просто. Кожен день можна готувати з цього продукту нові страви і насолоджуватися смаком. Почуття звірячого голоду відчувати людина не буде, завдяки поживності бобових. Важливо знати лише деякі правила, дотримуючись яких бажане схуднення настане легко і швидко:

• для втрати зайвих кілограмів найкраще підходить червоний сорт сочевиці, де більше корисних речовин і зовсім немає оболонки;
• чечевичная дієта для схуднення стане більш ефективною, якщо кожен раз надовго замочувати боби напередодні приготування, краще це робити з вечора;
• оптимальний термін для подібної дієти – тиждень, повторювати її можна не раніше, чим через місяць після закінчення першого заходу;
• обов’язковою умовою правильної дієти є вживання великої кількості рідини;
• в їжу крім сочевиці потрібно вживати знежирені кисломолочні продукти, рис, фрукти, зелений чай, овочі, гриби, сухофрукти та рибу;
• не можна вживати в їжу борошняне, жирне, солодке, соки і алкогольні напої.

Що таке сочевиця

Це яскравий представник сімейства бобових, яке не часто зустрінеш у сучасному добовому меню. У Древній Русі сочевиця і страви з неї вважалися основною їжею, до того ж, допомогли не одному поколінню вижити в голодний рік.

В нинішній час чечевичная дієта знову затребувана в масах, однак не всі бажаючі схуднути допоможуть правильно і смачно готувати цю крупу. По суті, це повноцінний білок, який відмінно підходить на гарнір до сніданку, обіду і навіть на вечерю.

Склад

Користь сочевиці для схуднення очевидна, а при правильному використанні цього натурального продукту можна швидко схуднути без нестерпного почуття голоду. Пояснюється це унікальним складом, який обов’язково зацікавить усіх жінок на дієті.

Наприклад, кількість жирів в бобах мінімальне, а низький глікемічний індекс робить сам продукт унікальним при бажанні скинути кілька кілограмів, підкоригувати проблемні зони недосконалою фігури.

Навіть професійний дієтолог наполягає включити такий харчовий інгредієнт у добове меню худне людини. Однак, перш чим вибирати зацікавив рецепт для приготування сочевиці для схуднення, важливо уважно вивчити натуральний склад цього представника сімейства бобових. Отже:

1. Клітковина. На 100 грам натурального продукту припадає 12 – 13 грам рослинного волокна.
2. Натуральні протеїни. У 100 грамах свіжих бобів міститься порядком 25 грам концентрованого білка.
3. Мінерали, мікроелементи. В складі переважають калій, залізо, магній і мідь, необхідні для нормальної провідності нервових імпульсів, стабільної роботи серцево-судинної системи.
4. Вітаміни. Це фолієва кислота (вітамін А), тіамін (вітамін В3), які сприяють кращому засвоєнню поживних речовин, нормальної мозкової діяльності.

Користь і шкода

Багато хто зацікавлені люди задаються головним питанням, чим корисна сочевиця при схудненні, чи варто взагалі включати такий харчовий інгредієнт в дієтичне меню. Відповідь однозначно ствердна, оскільки за властивостями це натуральний жіросжігателя, завдяки присутності якого жирова тканина буквально плавиться на очах, і людина помітно худне.

• швидке насичення при мінімальних обсягах порції;
• профілактика атеросклерозу, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань;
• контроль цукру в крові;
• забезпечення енергетичного запасу на тривалий період часу;
• зміцнення імунітету;
• розщеплення жирової прошарку;
• омолодження шкіри.

Склад

OneTwoSlim — це ідеальна комплексна система для схуднення, розроблена з урахуванням біоритмів людини!

Dietonus — КАПСУЛИ DIETONUS РОЗТОПЛЯТЬ ДО 10 КГ ЖИРУ ЗА 2 ТИЖНІ!

Користь і шкода

Дієтичні рецепти з сочевицею

Використання крупи для схуднення можливо у вигляді сочевичну дієти і звичайного включення бобових в свій раціон харчування. Перший варіант характеризується вживанням сочевичну каші і води протягом 1-2 тижнів.

Такий спосіб приводить до сильного стресу для організму і може стати причиною розвитку авітамінозів і хвороб шлунково-кишкового тракту. Другий варіант рекомендований лікарями і дієтологами, так як не супроводжується негативними проявами.

Часто жінки запитують, що можна приготувати з сочевиці для схуднення. Страви з бобових – це нескладні і різноманітні рецепти. Вони не вимагають купівлі дорогих продуктів і великих тимчасових витрат.

Найбільш популярні рецепти з сочевицею для схуднення:

• оладки з зеленої крупи – необхідно взяти 150 г сочевиці, 50 г рисової або кукурудзяного борошна, 1 куряче яйце. Все змішується і обсмажується на антипригарній сковороді без олії;
• сочевичний суп з овочами – 150 г крупи, 100 г брокколі або цвітної капусти, моркву, ріпчасту цибулю. Інгредієнти дрібно нарізати. В першу чергу варять сочевицю, а за 5-10 хвилин до готовності додають нарізані овочі. Для збільшення кількості білків можна додати куряче яйце;
• чечевичное або чечевично-картопляне пюре;
• суп з бобових зерен і м’яса;
• галушки з сочевиці з грибним соусом;
• каша з коричневих зерен– на 1 склянку крупи необхідно дві склянки води, 20-40 хвилин відварювати боби;
• чечевично-рисова каша з томатно-часниковим соусом – рис і сочевицю варять окремо, потім додають 1 зубчик часнику, подрібнюють всі інгредієнти в блендері.

Існує велика кількість страв з сочевиці для схуднення. При готуванні до звичайної каші з бобових зерен можна додавати різні продукти – помідори, зелень, нежирне м’ясо птиці, яйця та ін. У будь-якому випадку, приготована їжа має приємний смак і швидко призводить до насичення.

Сочевиця багатогранна.

Пропонуємо вашій увазі смачні, ситні, легкі страви з сочевиці. Замінюйте ними 2 прийоми їжі в день, щоб позбутися зайвого жиру.

Салати

Дієтичний густий сочевичний суп:

• Сочевиця – 2 склянки (350-400 г)
• Овочевий або курячий бульйон з грудки – 5 склянок (1-1,5 літр приблизно).
• Цибулина – 1 шт. (маленька)
• Морква – 1 шт. (маленька)
• Суміш перців, лавровий листочок
• Часник – 1-2 маленьких зубки
• Свіжа зелень для прикраси супу

Приготування:

• Готувати суп найкраще з червоної сочевиці: у неї насичений смак і вона легко вариться, стає м’якою.
• Сочевицю замочіть попередньо на 20-30 хвилин, потім залийте бульйоном і поставте варити.
• Додайте в суп лавровий листочок і часник, всипте спеції і на помірному вогні варіть 20-25 хвилин до м’якості сочевиці.
• Наріжте дрібно цибулю і натерти морквину, підсмажте овочі в 1 ст. л. олії, додаючи воду. Потім піджарку додайте в суп.
• Закрийте кришкою каструлю після вимкнення вогню і дайте супу настоятися. Перед подачею посипте зеленню.

Дієтичне чечевичное пюре:

• Сочевиця червона або зелена — 1 склянка (повний)
• Вода – 2 склянки (можна замінити на пісний овочевий або бульйону)
• Лавровий лист – 1 шт. (маленький)
• Рослинне масло – 1-2 ст. л. (можна не додавати)
• Свіжий кріп (рубаний, 1 ст. л.)

Приготування:

• Попередньо замочіть сочевицю на півгодини. Це дозволить їй розваритися і прискорить час приготування.
• Вам буде потрібно для варіння приблизно 20 хвилин на помірному вогні, додайте лавровий листочок у воду.
• Після варіння дайте сочевиці трохи настоятися під кришкою, а потім злийте зайву воду.
• Подрібніть сочевицю блендером, додайте олію. Готове пюре викладіть на тарілку і прикрасити кропом.

Дієтичний гарнір з сочевиці:

• Сочевиця (будь-якого сорту) – 1 склянка (вибирайте ту сочевицю, яка погано розварюється, щоб гарнір вийшов розсипчастим).
• Вода – 2 склянки
• Часник – 1-2 зубки (для аромату, можна замінити на лавровий лист або гілочку розмарину).
• Піджарка з цибулі і моркви (1 маленька цибулина і 0,5-1 моркви невеликого розміру).
• Свіжа зелень (для прикраси гарніру)
• Масло рослинне – 1-2 ст. л.

Приготування:

• Сочевицю замочіть на ніч (якщо використовуєте чорну, коричневу і іншу сочевицю, яка не розварюється).
• Сочевицю залийте чистою водою і поставте варити. Час варіння 20-25 хвилин. Після варіння злийте воду і накрийте каструлю кришкою для настоювання 5-10 хвилин.
• Додайте сочевицю піджарку і спеції за смаком, змішайте зі свіжої рубаною зеленню.

Чи може продукт завдати шкоди?

Деякі лікарі закликають включати продукт в раціон продукт з обережністю. До недоліків зерен при надмірному вживанні відносять:

• підвищене газоутворення;
• зниження функції фільтрації нирок;
• спазми шлунка;
• утворення каменів у жовчному міхурі;
• підвищення рівня холестерину у діабетиків.

Відзначимо, що перераховані вище побічні ефекти можливі лише в тому випадку, якщо зробити культуру монопродуктом дієти. При збалансованому харчуванні проблем виникнути не повинно.

Сочевиця – бобова рослина, відоме людині з давніх часів. Являє собою плоскі зерна різних кольорів. Фахівці виділяють червону сочевицю, зелену, чорну, жовту, коричневу і т. д. Раніше її використовували в їжу, так як вона дозволяла швидко насититися під час трапези.

• високий вміст рослинного білка, що особливо актуально для вегетаріанців, не вживають м’ясну їжу;
• зерна багаті клітковиною, яка при регулярному вживанні нормалізує роботу кишечника і забезпечує швидке угамування голоду в процесі прийому їжі;
• велика кількість вітамінів груп А, В, Е і РР, які сприятливо впливають на роботу імунної системи, нервових центрів і на стан шкіри;
• за відгуками дієтологів, сочевиця містить більше 25 мікроелементів, а також необхідні організму амінокислоти;
• в 100 г продукту міститься майже добова норма фолієвої кислоти, яка необхідна для нормального обміну речовин в організмі;
• низький глікемічний індекс – вживання бобових не викликає сплеску концентрації інсуліну в крові і не призводить до формування жирових відкладень;
• невелика кількість калорій у вареному продукті.

Крім того, сочевиця забезпечує нормалізацію обміну речовин, знижує ризик розвитку цукрового діабету другого типу та ожиріння. До шкідливих властивостей продукту відносять підвищене газоутворення, метеоризм, гіпокаліємію, порушення роботи нирок при надлишковому надходженні білка в організм.

Бобова рослина розрізняється за смаком і квітам – є зелена сочевиця, червона, коричнева, чорна та інші. Всі вони володіють однаковими корисними властивостями для організму, тому не можна сказати, що якийсь певний сорт рослини допомагає швидше схуднути.

Сочевичні коржі з зелених бобів мають пікантний смак, червоні зерна підходять для приготування каш і пюре, коричнева крупа хороша для супів, а чорна вважається універсальною і підходить для будь-яких страв.

Багато жінок цікавляться, чим корисна сочевиця при схудненні. Крупа багата білками і клітковиною, що в свою чергу забезпечує швидке насичення і нормалізує роботу кишечника. Невеликий вміст калорій допомагає не набирати зайву вагу при її використанні в їжу.

Відгуки

Щоб ефект від дієти зберігся надовго, потрібно поступово після її закінчення вводити в раціон м’ясні страви, солодощі та копченості, на сніданок завжди є страви з будь-якої крупи і не харчуватися пізно ввечері.

Перед початком будь-якої дієти варто обов’язково проконсультуватися з дієтологом. Спосіб життя конкретної людини може вносити корективи в усталені режими харчування. Цього не можна ігнорувати, оскільки якщо харчуватися малокалорійно і при цьому вести активний спосіб життя, займатися спортом і багато рухатися, можна втратити сили на виконання щоденних завдань.

І навпаки, дотримуючись бобової дієти можна вести малорухливий спосіб життя, що ніколи в комплексі не дасть ефекту схуднення, навіть якщо є одну сочевицю. Баланс способу життя, стану здоров’я і харчування завжди приносить найкращі результати у боротьбі за гарне тіло.

Ніколи не харчувалася сочевицею поки не вирішила, що пора відмовлятися від солодощів. Коли звернулася до тренера за допомогою в харчуванні, він розповів мені про користь сочевиці. Прочитала в Інтернеті позитивні відгуки про сочевиці для схуднення.

Марина, 32 роки

Працюю дієтологом вже 20 років. Дуже часто раджу своїм пацієнтам додавати в раціон бобові культури – сочевицю або нут. Сочевиця вкрай корисний продукт, що містить у собі велику кількість важливих нутрієнтів.

Ольга (дієтолог з 20-ти річним стажем).

Анжеліка:«Я тільки недавно відкрила для себе сочевицю. Завжди сумнівалася в цій культурі, вона мене бентежила своїм виглядом. Всі сумніви пропали тоді, коли я її спробувала. Смак каші був такий, ніби вона була зварена на курячому бульйоні.

Неймовірно смачна! Потім я дізналася, що харчуватися сочевицею корисно для фігури. З тих пір сочевиця в моєму раціоні завжди. У мене налагодилося травлення, а якщо є її на сніданок, відчуття ситості не покидає мене дуже довго!»

Вікторія:«У пошуках рецептів правильного харчування я неодноразово потрапляла на смачні поради по приготуванню сочевиці. Одного разу побачила її в магазині і вирішила купити. Звичайно, готувати її правильно я навчилася далеко не відразу.

Катерина:«Я сочевицю люблю і «поважаю». Це величезний джерело вітамінів і корисних мікроелементів для тих, хто худне організму, особливо, якщо ви займаєтеся спортом. Поєднувати сочевицю можна зі свіжими овочами, а ось м’ясо краще їсти окремо».

Корисні властивості сочевиці для жінок

З давніх часів азіатські народи обробляли сочевицю не тільки як харчову культуру, але і як лікарська рослина. Вона згадується і в російських травниках. Народна медицина давно звернула увагу на її цілющі властивості.

У ній міститься багатий комплекс вітамінів і мінералів, здатних підтримати жіноче здоров’я.

Вважається, що часте вживання сочевиці здатне запобігти рак шийки матки. Активні рослинні компоненти ізофлавони перешкоджають розвитку пухлин молочної залози.

Вітаміни групи В, кальцій і триптофан беруть участь у нервовій регуляції. Сочевиця має м’яку заспокійливу дію. Вона допомагає впоратися з неприємними симптомами під час клімаксу.

Порція сочевиці на 90% задовольняє добову потребу дорослого організму в фолієвої кислоти. Цей продукт незамінний для вагітних. Він досить добре засвоюється кишечником. Рідше викликає неприємні відчуття, які виникають після вживання бобових культур. Сочевиця сприяє правильному формуванню нервової і судинної системи плода.

Протипоказання до застосування

Протипоказанням до застосування сочевиці можуть бути запальні захворювання кишечника, пов’язані з порушенням моторики. Клітковина створює сприятливе середовище для розвитку нормальної флори. Але якщо є проблеми з прохідністю, то набряклі рослинні волокна можуть, навпаки, спровокувати газоутворення, здуття і коліки. Тому бобові краще уникати в період загострення захворювання.

Сочевиця провокує підвищений жовчоутворення. Жовч сприяє засвоєнню їжі. Однак її надлишкове відділення не бажано на тлі поганої провідності вивідних шляхів. Вживання сочевиці також варто обмежити при наявності каменів у жовчному міхурі.

Ефективність та протипоказання

Відгуки та результати дієти на сочевиці говорять про те, що у такого способу схуднення є дуже багато позитивних моментів. Наприклад, зниження ваги починається вже з перших днів дотримання режиму харчування, і результат закріплюється на тривалий час навіть після припинення дієти.

До того ж, страви з сочевиці смачна, різноманітна, володіє мінімальною кількістю жирів, здатних накопичуватися на тілі. З медичної точки зору боби корисні в тому плані, що вони чудово знижують рівень цукру в крові, допомагають вивести токсини і шлаки з організму.

Чечевичная дієта давно використовується в дієтології, тому відгуки про неї можна назвати об’єктивними. Реальний результат схуднення в залежності від початкового ваги – 7 кілограмів за тиждень, що є чудовим показником.

Чечевичная дієта для схуднення відгуки має і в частині поліпшення стану шкіри і волосся. Всього за тиждень жінки, які дотримувалися такого режиму харчування, змогли у себе спостерігати зміцнення і блиску, здоровий колір обличчя, зміцнення нігтів.

Протипоказань у сочевичну дієти зовсім небагато. Дотримуватися її не рекомендується при наявність виразки шлунка або кишечнику, панкреатиту, коліту, цукрового діабету, різних захворювань крові. Але у випадку з наявністю таких важких захворювань мова про дієтах для схуднення взагалі не може йти, обмеження в харчуванні призначаються виключно профільними лікарями та супроводжуються активним медикаментозним лікуванням.

Як би не були хороші бобові зерна, все-таки вони провокують метеоризм, тому котрі худнуть з допомогою сочевиці слід враховувати індивідуальні особливості свого організму. Крім того, цей продукт у великих кількостях не рекомендується людям з хворим шлунком і кишечником, серцем, слабкими судинами.