Лікування гіпертонії – метод доктора Бубновського
Знаменитий лікар Сергій Михайлович Бубновський є не тільки доктором медичних наук, але і автором кількох книг. Творець системи унікальних вправ для зміцнення серцевих м’язів, позбавлення від остеохондрозу і багатьох інших проблем.
Оздоровчі комплекси, запропоновані лікарем, довели свою ефективність на пацієнтах, що страждають від гіпертонії і пережили інфаркт міокарда. До нього звертаються люди і з іншими хворобами: бронхітом і астмою, порушеннями кісткової тканини, сколіозом.
Також лікар пропонує ряд вправ, спрямованих на зменшення маси тіла.
Історія лікаря
Сергій Михайлович родом з Тюменської області. Під час служби в армії він потрапив у жахливу автокатастрофу, після якої залишилися численні травми. Трохи більше тижня він перебував у стані коми, а після виходу з неї став інвалідом другої ступені.
Тоді він і почав шукати шляхи позбавлення від болю і способи, які могли б допомогти жити повноцінним життям.
Бубновський поступив в медичний інститут. Зацікавившись альтернативною медициною, він розробив власну систему вправ. Після численних зусиль Сергій Михайлович прибрав милицю і став жити звичайним життям. Тепер до професора звертаються за допомогою люди з різними ситуаціями і хворобами. Багато пацієнтів з проблемами суглобів і хребтів дуже хвалять свого вчителя.
Система, яку пропонує доктор, є безпечною і підходить для різних груп людей. Рекомендована для вагітних, літніх людей, спортсменів і дітей. Будучи впевненим у тому, що ліки не допомагають у відновленні кісткового та опорно-рухового апарату, він закликає людей займатися лікувальною гімнастикою. Тільки так можна відновити своє здоров’я і почувати себе значно краще, стверджує лікар.
Вправи від гіпертонії за Бубновскому
В даний час артеріальна гіпертензія лікується різними способами. Вони можуть, як знижувати тиск та покращувати загальний стан, так і позбавляти від симптомів патології. Наприклад, від запаморочення, головних і серцевих болів і т. д.
Пацієнтам з першою і другою стадією захворювання фізичні навантаження в помірному вигляді необхідні. Щоб стабілізувати тиск з їх допомогою, потрібно виконувати щодня гімнастику, запропоновану професором Бубновським.
Два найбільш простих вправи для зниження тиску, які пропонує доктор, повинні виконуватися протягом тридцяти хвилин в день. Подібна активність допоможе запобігти ускладнення від гіпертонічного захворювання, зміцнити м’язи і поліпшити самопочуття.
Перед тим, як починати виконувати лікувальну гімнастику, бажано зробити невелику розминку. Сюди може входити ходьба в різних варіаціях: на п’ятах, на носочках, спортивна хода і перехресний крок.
Після розминки пацієнту необхідно взяти стілець або інший подібний предмет, на який можна спертися руками.
І починати робити перша вправа від тиску:
- Віджимання від стільці і лави. Руками спертися про вибраний предмет, ноги розставити позаду на рівні плечей.
Спина, ноги – прямі. З вдихом руки згинаються в ліктях і тулуб опускається вниз.
З видихом руки розпрямляються у вихідну позицію. Видих бажано робити гучним. Можна видати відповідний звук «ха», як це робить доктор. Також фахівець радить підраховувати приблизний час віджимань. Вправа має тривати не менше двадцяти, але не більше тридцяти секунд. Він стверджує, що така техніка показана і дає найкращі результати саме при гіпертонії і аритмії.
Спочатку робиться п’ять рухів, потім необхідно піднятися зі стільця і зробити один-два ковтки води. Це важливий момент, що дозволяє запобігти зневоднення мозкових судин. Для першого разу досить зробити два підходи по 4-5 разів, потім кількість підходів поступово збільшувати до десяти. Кількість віджимань за один підхід теж має відповідно зростати.
- Наступне вправу за допомогою стільця. Необхідно буде робити присідання і стежити за тим, щоб хребет і поперек під час виконання були прямими.
Руками рекомендується триматися за опору (нерухому). Зробити видих і починати присідати на початкових етапах не обов’язково низько опускатися. Достатньо, щоб згин ноги становив 90 градусів.
Стегно повинно розташовуватися паралельно підлозі. На видиху піднімаємося. Як і в попередній вправі, одне присідання робити від 20 до 30 секунд. Після видиху можна зробити невелику перерву, ковтнути води і виконати ще підхід. Кількість підходів збільшується, як тільки м’язи звикають до навантаження.
Друга вправа може не всім підходити. Лікар радить бути обережним людям, у яких проблеми з колінними суглобами. Присідання в даному випадку погіршують ситуацію.
Ефективні вправи відео
Лікуємо гіпертонію без ліків
Під час проведення оздоровчої гімнастики тиск у пацієнта може трохи збільшуватися! Це нормальна реакція організму. Після фізичного навантаження воно нормалізується.
Гімнастика Бубновського спрямована на зміцнення судин і покращення кровообігу.
Кров’яний тиск повернеться в норму і гіпертонію не доведеться лікувати іншими способами. Як стверджує доктор, медикаментозні засоби не можуть повністю вилікувати гипертоническое захворювання, а тільки сприяють зняттю симптомів.
Щоб хвороба відступила і не поверталася, важливо повністю переглянути свій спосіб життя, раціон і розпорядок дня.
Поради лікаря:
- Правильно харчуватися, а ще краще дотримуватися призначеної дієти від лікаря;
- Відмовитися від шкідливих звичок (тютюнопаління, вживання алкоголю);
- Вести активний спосіб життя;
- Досить висипатися, не перевтомлюватися і уникати стресових ситуацій.
Виконуючи оздоровчу гімнастику і дотримуючись правильного способу життя можна повністю вилікуватися. Лікування гіпертонії за Бубновскому повинно розглядатися як комплексна терапія та доповнення до боротьби з підступною патологією.
Є ПРОТИПОКАЗАННЯ
НЕОБХІДНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ
