Народні засоби від безсоння

Найкраще народне засіб від безсоння

Існує одне перевірене радянських засіб від безсоння – молоко з перцем. За півгодини до сну необхідно випити двісті мілілітрів молока, розчинивши в ньому попередньо три ложки цукру і дрібку меленого чорного перцю.

Таке відхилення часто мучить людей розумової праці, які постійно сидять за комп’ютером. Вони перевтомлюються, нераціонально витрачають свої сили. Іноді намагаються побороти сон і підбадьоритися за допомогою кави.

Народна медицина і гомеопатія припускають використання простих натуральних засобів, які володіють м’якою дією, не викликають звикання і, на відміну від таблеток, практично не мають побічних ефектів і протипоказань.

Тому правильно підібраний лікарський заспокійливий збір здатний припинити виснажливу інсомнія. Але перед тим як позбутися від замучившей безсоння народними засобами, слід обговорити план дій з лікарем, щоб не нашкодити своєму організму.

Пропонуємо розглянути самі перевірені та ефективні засоби.

Дбаємо про гігієну сну

Для початку, перш чим намагатися відчувати народні засоби від безсоння, спробуйте дотримуватися кількох простих правил. Пам’ятайте про них і у тому випадку, якщо ви вже пробуйте різні рецепти від безсоння:

• Прокидайтеся і вирушайте в ліжко в один і той же час;
• Не спіть в денні та вечірні години, якщо ви зараз намагаєтеся вилікувати безсоння і застосовуєте різні домашні засоби проти неї;
• Створити здорову атмосферу. Забудьте про всі проблеми, розслабтеся. Не читайте і не дивіться телевізор, не виходьте в інтернет. Не забудьте провітрити кімнату. Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Корисно буде приймати теплий душ перед походом в ліжко.

Музична терапія

Хороший засіб від безсоння в домашніх умовах, що вам порекомендує будь-лікар – терапія музикою. Причому цей метод носить та наукова назва – энцефалофония. Його ефективність становить приблизно 85 відсотків.

Якщо вас замучила безсоння, поставте, лягаючи в ліжко, приємну розслаблюючу музику. Ніяких гучних звуків не потрібно. Композиція може не мати слів взагалі. Такі мелодії, як, наприклад, дзюрчання струмочка або шурхіт листя дерев, допоможуть вам заснути.

Визначаємося з раціоном харчування

Якщо ви вирішили провести лікування безсоння народними засобами, подумайте також про своє харчування. Народні засоби від безсоння будуть ефективнішими, якщо ви будете поєднувати їх з особливою дієтою. У зв’язку з тим, що сіль «відганяє» сон, у вашому харчуванні її повинно бути мінімум.

Для того, щоб більше не думати про те, як позбавитися від безсоння народними засобами, відмовтеся від спецій, жирної і смаженої їжі, алкоголю, шоколаду, чаю, кави, цукру, продуктів з білої муки. Якщо ви не можете виключити їх зі свого раціону повністю, то хоча б зменшити їх споживання до мінімуму.

Їжте спокійно і без зайвого поспіху, ретельно пережовуючи їжу. Перш, чим іти спати, випийте кухоль розігрітого молока, додавши в нього трохи меду. Зазначимо, що цей спосіб особливо рекомендований погано засыпающим дітворі.

Подумайте, чи достатньо вітамінів і цінних мікроелементів потрапляє у ваш організм кожен день. Якщо у вас порушення сну, то причина може бути в нестачі вітаміну Ст. Він відповідальний за роботу нервової системи і засинання.

Їжте більше вівсяної крупи, хліба і горіхів. Не відмовляйтеся від пивних дріжджів, в яких цього вітаміну дійсно багато. Також вам можна порекомендувати чай з анісових насіння. Для його приготування заздалегідь нагрівайте чайник для заварки, в окріп додайте половину чайної ложечки засоби.

Перед сном не треба їсти цукор. Так як він збуджує нервову систему. Намагайтеся не пити багато рідини. Інакше вночі вам може знадобитися туалет.

Ванни у боротьбі з порушенням сну

• Стреси;
• Важкі хронічні захворювання;
• Надмірний розумова праця;
• Вживання їжі безпосередньо перед сном;
• Вплив зовнішніх подразників (світла, музичних інструментів, телевізора або нічника);
• Вживання лікарських препаратів;
• Психологічний розлад;
• Підвищена емоційність (це стосується тих випадків, коли людина незадовго до сну дізнається про який-небудь хвилюючою або важливою для нього новини, що призводить до зміни пріоритетів);
• Вживання міцного чаю або кави безпосередньо перед сном;
• Депресія;
• Куріння перед сном;
• Недостатня фізична активність;

Іноді причина розглянутого нами відхилення лежить глибоко в підсвідомості людини, наприклад, страх нічних кошмарів нерідко позбавляє людей сну. Причому самі вони цього не розуміють, так як не здатні визначити причину недуги.

У таких випадках люди найчастіше списують відсутність сну на зовнішні подразники, відставляючи проблему без рішення. У деяких з них проблеми з часом минають, а в інших навпаки, накопичуються і виливаються в занедбаний психологічне захворювання.

Деякі, не знаючи про те, як лікується безсоння у домашніх умовах, починають вживати алкоголь перед тим, як лягти в ліжко. Але що відбувається в результаті вживання спиртних напоїв? Людина дійсно впадає в сонний стан і якийсь ступор – позначається седативний ефект.

Однак він не засинає здоровим способом. Через короткий час він пробуджується, і проблема виникає знову. Не варто позбавляти свій організм вживанням спиртних напоїв. Є більш ефективні і абсолютно здорові методи того, як позбавитися від безсоння в домашніх умовах.

Сигарети мають стимулюючу дію. Тому від куріння вам варто відмовитися раз і назавжди. Що стосується кави, то тут все зрозуміло без слів. Найкраще, що ви можете зробити при порушенні сну, повністю відмовитися від цього напою.

Якщо ви приймаєте будь-який медичний препарат, дізнайтеся, як він позначається на якості сну. Частина медикаментів діє також, як самий міцний і підбадьорливий кави. Бути може, ліки допомагає вам у боротьбі з іншими хворобами. Але вирішивши прийняти його, ви забезпечуєте собі неспокійну ніч.

Для того, щоб вилікувати безсоння народними способами швидше, протягом усього дня за будь-якої можливості робіть фізичні вправи. А ось безпосередньо перед тим, як піти в ліжко, від них треба відмовитися.

Інакше ваша нервова система отримає заряд нових сил, така стимуляція на ніч їй ні до чого. Традиційний спосіб – рахунок овець. Спробуйте подумати про цих милих тварин і почніть рахувати їх, не думаючи більше ні про що.

Водні процедури здатні принести дивовижний позитивний ефект. Є кілька правил, які потрібно мати на увазі:

• Оптимальна температура води – на ваш смак, проте не більше 40 гр. Цельсія;
• Купатися можна після того, як пройде 2 години після останнього прийому їжі;
• Купайтеся за кілька годин перед тим, як відправитися в ліжко;
• Вода не повинна досягати області серця;
• У воду потрібно додати трохи лікарських трав.

Для того, щоб отримати ефективний лікарський збір для прийому ванни, скористайтеся наступними рецептами:

• Візьміть голки сосни, ялинові шишки і запашне сіно. Прокип’ятіть голки і шишки, залиште настоюватися на 15 годин. Додайте сіно. Настій повинен отримати насичений коричневий колір. Не приймайте ванну з цими травами довше 15 хвилин;
• 10 діб поспіль приймайте ванни з валеріаною. 200 грам її кореневищ прокип’ятіть в 1 літрі води. Вилийте складу у ванну.

Полин

Гірке, але дуже ефективний засіб, який допоможе подолати інсомнія. Можна вибрати один з наступних варіантів.

• Настоянка полину. 2 ст. л. трави або кореня заливають 2 склянками окропу і настоюють 2 години. Приймати перед сном.
• Олія з насіння полину. Збирати насіння потрібно в 2-й половині осені. Вони подрібнюються в кавомолці, заливаються будь-яким рослинним маслом в пропорції 1 : 4. Суміш настоюється тиждень у темному місці, збовтується 1 раз в день. Потім проціджують і приймається по 1-2 краплі на кубик цукру по 2-4 рази на день, якщо засіб вживається в якості заспокійливого. Коли потрібно домогтися снодійного ефекту, дозу збільшують до 3-10 крапель.

Лікуємося з допомогою трав’яних зборів

Якщо у вас порушення сну, бджолиний нектар вам показаний особливо. Брати ласощі можна так:

• У вигляді сиропу. Для приготування смачного і корисного засобу при безсонні змішайте мінеральну воду і столову ложку меду з половиною ложки дрібно-дрібно порубаного лимона. Також ви можете використовувати лимонний сік. Проводити таке лікування народними засобами необхідно в ранкові години;
• Мед і яблучний оцет. Перш, чим відправитися в ліжко, з’їжте кілька чайних ложок медової суміші з оцтом (200 грам бджолиного меду і три чайні ложки яблучного оцту). Дрімота прийде до вас через 20-30 хвилин;
• Компрес. Змішайте бджолиний нектар і натертий хрін, і зробіть компрес на ікри ніг. Завдяки такому засобу можна заспокоїти нервову систему і не допустити припливу крові до головного мозку;
• Мед і солоні огірки. Додайте ложку шалфейного меду на склянку огіркового розсолу і випийте суміш.

Лікарські рослини також здатні дати сильний позитивний ефект. Перевага їх використання полягає у відсутності побічних ефектів. Вони роблять благотворний вплив на весь організм в цілому і абсолютно не токсичні.

Популярні рецепти в боротьбі з порушеннями сну наступні:

• У рівних пропорціях з’єднайте кореневище валеріани і його корінь, шишки хмелю і траву пустирника, перцеву м’яту. На 20 грам складу буде потрібно 250 мл окропу. Наполягайте на водяній бані 10 хвилин. Процідіть і додайте води до початкового об’єму. Такий відвар допоможе вам розслабитися і буде заспокійливо впливати на нервову систему. Пити його потрібно по половині склянки тричі на день. останній раз приймайте напій перед тим, як лягти в ліжко;
• У рівних пропорціях змішайте листя перцевої м’яти, валеріани, шишки хмелю, трилисту вахту. Заваріть в окропі, приймайте тричі кожен день по 100 мл за раз;
• Змішайте в рівних пропорціях кмин, корінь валеріани та плоди фенхелю, квітки аптечної ромашки і листя м’яти. Додайте 200 мл киплячої води на 10 грам суміші. Залиште нудитися на водяній бані 30 хвилин. Охолодіть і остудіть суміш, долийте холодної кип’яченої води до колишнього обсягу. Пийте по одній склянці вранці і ввечері. Ви впораєтеся не тільки з безсонням, але і з неврозом.

Ароматна подушка

Для швидкого засипання рекомендується виготовити спеціальну «снодійну» подушку. Слід звичайну наволочку набити сіном упереміш з висушеними хмелевыми шишками, травою м’яти, меліси, безсмертників, полину, валеріани, пелюстками троянди.

Можна виготовити кілька ароматичних подушечок маленького розміру і розкласти по всьому будинку на батареях. Наповнити їх можна самими різними трав’яними зборами: лавром і м’ятою, папороттю та хмелем, геранню і материнкою.

Чари ефірних масел

Ароматичні масла сприятливо впливають на нервову систему, стабілізують емоційний фон, знімають дратівливість, допомагають впоратися зі стресом. Ароматерапія відмінно розслабляє і сприяє швидкому засипанню.

Можна намазати лоб і віскі лавандовим маслом перед сном. Або нанести кілька крапель на шматочок цукру і розсмоктати його. Але такий спосіб має протипоказання: його не можна використовувати при наявності епілепсії, анемії, гіпотонії, під час вагітності.

Допомагають при безсонні ароматичні ванни з ефірними маслами. У гарячу воду слід додати кілька крапель м’ятного, апельсинового, ромашкового масла. Зануритися у ванну і насолоджуватися приємним процесом перед сном. Такі процедури знімають втому, стрес, розслаблюють тіло. Також підійдуть продукти з ялиці, сосни, лимона, анісу, валеріани, лаванди.

Якщо замучила безсоння, то можна попросити кого-небудь з близьких зробити масаж стоп, кистей, шиї і спини за допомогою суміші масла лаванди або розмарину, м’яти. За основу беруть звичайне рослинне масло, куди вливають аромоолії. Отримана суміш трохи підігрівається, щоб було комфортніше проводити масаж.

Особливості лікування глиною

За кілька годин перед тим, як лягти спати, застосовуйте це природний засіб. Що саме необхідно робити? Ліпіть всілякі фігури з округленими краями. Таке заняття заспокоює нервову систему, даючи мозку установку на відпочинок.

Також ви можете провести косметичні процедури обгортання. Достатньо 5-7 сеансів. Вам знадобиться половина склянки білої глини, 10 мл настою деревію, одна третина склянки окропу. З’єднайте все це в емальованому посуді і перемішувати до однорідної суміші.

Список використаної літератури:

• Полуектов М. Р., Пчелина П. В. Можливості корекції інсомнія (безсоння) без застосування снодійних препаратів // Лікуючий лікар. — 2014. — № 5.
• Poor Quality and Sleep Sleep Apnea Are Associated with Higher Resting Energy Expenditure in Obese Individuals with Short Sleep Duration Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 01.08.2012
• Михайлова Н.М., Сиряченко Т. М. Поганий сон — скарги, симптоми і лікування // Російський медичний журнал. — 2007. — № 6. — С. 524-532.

Валеріана

Незмінним седативним засобом, яке відоме з давніх часів, вважається валер’янка. Вона входить в багато заспокійливі збори.

Валеріана і хміль

Змішати однакову кількість шишок хмелю, кореня валеріани, м’яти перцевої. Суміш (1 ст. л.) залити 200 мл кип’ятку і настоювати півгодини. Пити такий настій слід 3 рази на день по 100 мл

Змішують сировину в рівних кількостях, заливають літром гарячої води і кип’ятять в емальованому посуді. Потім дають трохи постояти і проціджують. Приймають його кожен день вранці і ввечері по півсклянки.

Це лікарська рослина успішно використовується і самостійно, без додаткових добавок. 1 ст. л. подрібненого кореня заливають склянкою окропу, настояти 45 хвилин, проціджують. Дорослим слід приймати по 1 ст. л., дітям – по 1 ч. л. 3 рази в день.

Спеціально для жінок

Слабка стать страждає від порушення сну набагато частіше, чим чоловіки, в силу більш емоційного сприйняття навколишнього світу, а також з-за щомісячних змін гормонального фону, періоду менопаузи.

Ромашка – безпечний і ефективний заспокійливий препарат. Найпростіше купити подрібнену рослину у фільтр-пакетах. Заварюють її так: 2 пакетики кладуть у склянку окропу, настоюють 15 хвилин. Дозволяється додати в готовий напій цукор або лимон, але і без них він приємний на смак. Приймати слід за півгодини-годину до нічного відпочинку.

При клімаксі

Якщо при клімаксі жінку починає мучити безсоння, то можна використовувати такі засоби:

• М’ята буркун. Взяти 75 грам м’яти перцевої і 100 грам буркуну лікарського. Помістити суміш в термос і залити склянкою окропу. Залишити настоюватися на всю ніч. Кожен день слід приймати цей препарат натщесерце по 50 мл при жіночих клімактеричних симптомах.
• Цибульна настоянка при клімаксі. Насіння цибулі (50 грам) заливають літром білого сухого вина і настоюють протягом 10 днів у теплому темному місці. Періодично слід струшувати суміш. Потім процідити і приймати при клімаксі по столовій ложці на голодний шлунок до п’яти разів на день.

Для чоловіків

Проблеми зі сном у сильної статі обумовлюються рядом причин: чоловічі хвороби (наприклад, простатит і аденома простати) змушують вставати в туалет по кілька разів, перешкоджаючи повноцінному відпочинку. Вечірні фізичні тренування також стають провокатором порушення сну вночі.

Починати боротися з проблемою потрібно негайно, оскільки вона призводить до нервозності, дратівливості, зниження концентрації уваги, зменшення вироблення тестостерону, ожиріння і серцево-судинних захворювань.

Ефективним народним ліками є настоянка пустирника. 15 грам трави заливають склянкою теплої води і настоюють 8 годин. Приймають по столовій ложці двічі на день.

Чудовим домашнім засобом від безсоння, яка викликана перенапруженням, вважається вітамінний коктейль. Слід з’єднати сушені ягоди чорної смородини і шипшини в рівних пропорціях. Залити їх кількома склянками окропу і настояти в термосі 8 годин.

Для дітей

Не всі народні засоби від безсоння підходять для малят, окремі трави дозволено приймати тільки з 12 років. Наведемо кілька рецептів, які точно не зашкодять.

Немовля:

• Малюкові з 6 місяців допоможуть заспокійливі чаї, що продаються в аптеці. Слабо заварений настій дається в пляшечці за півгодини до сну.
• Новонародженому не рекомендується вживати будь-які трави, так само як не варто напувати його з пляшечки, оскільки це може нашкодити грудного вигодовування. Непоганого результату можна добитися, якщо заспокійливі чаї з ромашкою, валеріаною, пустирником, хвоєю буде пити мама. Дитина отримає деяку дозу речовин з грудним молоком.
• Як малюкам, так і дітям старше підуть на користь ванни – соле-хвойні або з трав’яними зборами. Застосовуються хміль, материнка, чебрець і пустирник, взяті в рівних пропорціях. Температура води – до 37 °C, час купання – 5-10 хвилин. Рекомендована тривалість курсу – 10 днів.

• Дітям від року допоможе гарбузовий відвар. На склянку води взяти 200 г подрібненого овоча, кип’ятити 20 хвилин, остудити і додати 1 ст. л. меду. Пити на ніч по ¼ склянки.

При розладі сну, пов’язаному з переляком і нічними страхами, рекомендуються ванни з відваром квітів пижма, безсмертника, трави споришу або кореня оману. Будь-який з цих препаратів в кількості 50 г заварюється окропом в об’ємі 1 л, кип’ятити на водяній бані 15 хвилин. Засіб проціджують і замішується у ванночці ємністю 15-20 л.

Дітям від 3 років:

• Ромашковий відвар. 1 ст. л. ромашки аптечної залити склянкою окропу, додати ч. л. цукру і тримати на водяній бані 15 хвилин. Подавати в теплому вигляді за 1 годину до сну по ¼ склянки. Таким же способом можна готувати відвари материнки, кропиви собачої, іван-чаю, хмелю.
• Настій кореня валеріани. 1 ст. л. подрібненої сировини заливають склянкою окропу, готується на водяній бані або на слабкому вогні 15 хвилин, потім ще 45 хвилин настоюється. Давати по 1 ч. л. 3 рази в день.
• Заспокійливий збір. Склад: корінь валеріани – 5 г, шишки хмелю – 5 г, трава кропиви собачої – 10 г, квітки глоду – 5 р. Суміш заливають половиною літра окропу, настояти 2 години в термосі. Приймати потрібно ввечері, дітям – по 1 ст. л., підліткам від 12 років – по півсклянки.

Відповідну схему лікування засобами цього виду підбере лікар-гомеопат. Однак дозування діючої речовини в таких препаратах настільки малі, що навіть при самостійному «призначення» вони не принесуть шкоди.