Індекс маси тіла для чоловіків: способи розрахунку, таблиця

Що таке ІЦО

Абревіатура ІЦО позначає індекси так званого центрального ожиріння. Ці показники визначають локалізацію жирових відкладень в центрі тулуба, в черевної порожнини і під грудиною.

Жирова тканина в черевній порожнині, поряд з внутрішніми органами отримала назву центрального жиру. На відміну від жирових відкладень під шкірою, званих периферійними.

Центральні відкладення небезпечні ускладненнями. Тому ІЦО використовують для прогнозу повного здоров’я людини. Для оцінки ймовірного присутності судинних хвороб визначають кілька індексів.

Основи поняття ІМТ розробив бельгійський вчений Адольф Кветелет, але сам термін вперше був введений у вживання після публікації статті про ожиріння в «Журналі хронічних захворювань» у 1972 році.

Цей індекс був створений з метою визначення кількості маси жирової, м’язової і кісткової тканини у кожного індивідуума, щоб у подальшому, класифікувати його вагу як знижений нормальний або надмірна.

ВМІ (від англ. «body mass index») має безпосередній взаємозв’язок з нормальним функціонуванням всього організму. Тому що надмірна вага підвищує ризик розвитку таких захворювань як:

• ішемічна хвороба;
• інсульт;
• діабет другого типу;
• гіпотонія;
• рак.

Важливість ІМТ для оцінки стану здоров’я чоловіка

Розрахунок індексу маси тіла для жінок і чоловіків проводиться за однією і тією ж формулою. Різниця буде лише в оцінці отриманих індексів. Для жінок допустимі значення індексів на 2-3 одиниці вище, чим для чоловіків. З чим це пов’язано?

Статура жінки і чоловіки відрізняються не тільки статевими органами, але і гормональними, метаболічними процесами. Одна з відмінностей – кількість жирових клітин в жіночому і чоловічому організмах. Для жінки воно вище на 7-8%.

Збільшена норма жиру пояснюється участю жирових клітин в гормональних процесах. Їх недолік у жінок призводить до гормональних порушень, збою менструального циклу. Тому навіть для аскетичною спортсменки норма жиру складає 10-13% від маси тіла. У той час як для спортсмена-чоловіки ця ж норма не перевищує 6%.

У середньостатистичної жінки, не займається спортом, кількість жирових клітин може досягати 30%, на тлі загального здоров’я. Для чоловіка показники в нормі до 24%. З розходженням жирових норм пов’язані різні показники індексів маси для жінок і чоловіків. Оскільки жіноча норма більше, ІМТ жінки також буде вище на кілька одиниць.

ІМТ до 16 – вказує на надмірну худорлявість чоловіки,

ІМТ від 16 до 18,5 – свідчить про помірне дефіциті маси,

ІМТ від 18 до 24,9 – є нормою,

ІМТ від 25 до 30 – характерний для невеликого надлишку ваги тіла,

ІМТ від 30 до 35 – вказує на ожиріння 1 ступеня,

ІМТ від 35 до 40 – свідчить про ожиріння 2 ступеня,

ІМТ від 40 і більше – є симптомом ожиріння 3 ступеня.

Якщо показник індексу маси тіла перевищує 40, то виникає досить серйозна загроза, і щоб її вирішити, необхідно своєчасне оперативне втручання.

Лише оцінивши показник ІМТ і об’єму талії можливо визначити ймовірність країн захворювань, причиною яких є ожиріння 3 ступеня. Велика маса тіла не завжди говорить про гормональному збої в організмі і про порушення в обміні речовин. Наприклад, чоловіки важкоатлети мають велику вагу тільки завдяки м’язам і абсолютно здорові.

Різка зміна об’єму тіла негативно позначається на функціонуванні життєво важливих систем всього організму. Тому і набір ваги, і його втрата є відхиленням від нормальних показників. Але самим небезпечним є ожиріння, при якому стрімко збільшується вага тіла.

Наслідки надмірної ваги:

1. Діабет,
2. Знижений імунітет,
3. Захворювання серцево-судинної системи,
4. Порушення роботи дихальної системи,
5. Низька працездатність,
6. Безпліддя,
7. Зниження витривалості.

Сильно лякає чоловіків розвиток імпотенції на тлі стрімкого ожиріння і втрата здатності до продовження свого роду. В основному набір ваги відбувається із-за збою обмінних функцій і порушення гормонального фону.

Наслідки втрати ваги:

1. Ослаблені захисні властивості організму,
2. Схильність до вірусних захворювань – ГРВІ, ГРЗ, грип та інше,
3. Схильність до дистрофічного патологічного процесу.

Дуже важливо для представників сильної статі, щоб показник індексу маси тіла був у відповідності з нормою. Підтримуючи нормальний обсяг, можна на довгі роки зберегти і красиву атлетичну фігуру, і, власне, міцне здоров’я.

Як показують виміри, ідеальний індекс варіюється залежно від статі, що пов’язано з природними особливостями будови кісткового і фігури. У жінок нормальний індекс дещо нижче норми чоловіків. Для дівчаток він буде ще нижче.

Розрахувати потрібне значення можна за допомогою онлайн калькулятора або обчислити за формулою.

Таблиця ІМТ для жінок

Чоловічий ІМТ можна визначити, як і жіночий, порахувати його за формулою, розділивши загальну вагу на зростання в квадраті. Норма при цьому буде дещо вищою.

Критерії оцінки показників детально описані вище. Але нагадаємо – за хорошої фізичної підготовки, заняття в спортзалі, захоплення спортом, що ведуть до збільшення м’язової маси. Індекс буде вище ідеального, так як вага м’язів більше, чим у жирових відкладень.

ІМТ для дітей і підлітків

Проблема зайвої ваги, на жаль, актуальна не тільки для дорослих, але і для підростаючого покоління. Особливо вона виражена в сім’ях, де ця тенденція торкнулася обох батьків. Закривати на це очі небезпечно, дитячий організм більш вразливий, і тільки формується.

Навантаження вище норми на внутрішні органи через тиск жирових відкладень, потреби серця посилено гнати кров, печінки інтенсивніше очищати її від шлаків – в підсумку призведуть до невиліковних хвороб. Не забувайте про це.

Розрахувати індекс маси тіла для дітей і підлітків з урахуванням віку необхідно окремо. Для отримання правильних результатів, зокрема, норми для підлітків, обчислення включають стать і вік, так як молоде тіло розвивається прискорено і статевої ознака має величезний вплив.

Суб’єктивний спосіб оцінки – порівняти зовні параметри своєї дитини і його однолітків. Але краще використовувати онлайн калькулятор або формулу і перевірити результат по таблиці для визначення індексу.

Шкала розвитку у хлопчиків і дівчаток різна, про що свідчать цифри таблиць, де в % виражене відхилення від прогнозної норми.

ІМТ для дівчаток

ІМТ для хлопчиків

У разі сильних відхилень від норми для підлітків ( -) слід звернутися до педіатра для уточнення причин і можливих наслідків.

Застосування ІМТ у світі

У 2005 році в Сінгапурі встановили, що відсоток жиру у азіатів порівняно вище, чим у європейців, в результаті чого перші частіше страждають від цукрового діабету і захворювань серцево-судинної системи.

Нещодавно влада Франції, Італії, Ізраїлю та деяких інших країн внесли зміни у законодавство, згідно якого моделі з індексом нижче 18 не мають права брати участь у модних показах. Таким способом проводиться популяризація ЗСЖ і профілактика анорексії серед молоді.

За законами РФ, якщо у призовника індекс Кетле відхиляється від передбачених стандартів (як у більшу, так і у меншу сторону), він має право отримати відстрочку від військової служби до півроку. Протягом цього строку призовник зобов’язаний пройти обстеження і привести показники до норми. Для порівняння, на Тайвані призовників зі зниженим або підвищеним ІМТ відразу комісують.