Підвищений артеріальний тиск у спортсменів
Всі знають, що заняття фізкультурою поліпшують здоров’я і підвищують витривалість організму. Але мало хто інформований, що інтенсивне фізичне навантаження може спричинити за собою розвиток патологій і порушення роботи внутрішніх органів, особливо у професійних спортсменів.
| Особливості людей, що займаються спортом | |
|---|---|
| Норма тиску | верхнє ПЕКЛО 120-140 Нижнє 80-90. |
| Регулярні тренування на витривалість | знижує як систолічний, так і діастолічний АТ. |
| Силове навантаження | безконтрольні тренування найчастіше призводять до захворювань серцево-судинної системи. |
| При важких фізичних навантаженнях | потрібно добове моніторування артеріального тиску, ехо-кардиографическое дослідження і навантажувальне тестування. |
| Медикаментозне лікування для нормалізації АТ | перевага віддається 3 класів ліків: ИАПФ, сартанам, антагоністів кальцію тривалої дії. |
| Антигіпертензивний препарат нового покоління | Валсартан дозі 80-160 мг на добу. |
| Відсутність терапії | тяжка гіпертензія, інвалідність, смерть від інфаркту міокарда та мозкового інсульту. |
| Профілактика | відмова від кухонної солі, повноцінний відпочинок, заборона алкоголю і кави, відмова від прийому продуктів і препаратів, що підвищують артеріальний тиск. |
Нерідко досвідчені спортсмени страждають підвищеним артеріальним тиском і вважають це нормою. Але чи так це насправді? Як розпізнати гіпертонію і можна займатися фізкультурою при її наявності?
Симптоми прояву
Підвищення артеріального тиску у спортсменів виявляється в першу чергу головним болем. Вона дуже яскраво виражена у скроневій і потиличній зонах. Причому посилюються неприємні відчуття під час і після тренувань.
Підвищення ПЕКЛО також супроводжують:
- носові кровотечі;
- погіршення зору і слуху;
- порушення сну;
- почервоніння обличчя під час занять;
- шум у вухах;
- нудота;
- набряклість кінцівок.
На тлі гіпертонії у спортсменів може частішати пульс, навіть в стані спокою.
Причини гіпертонії у спорті
Професійні атлети входять в зону ризику розвитку артеріальної гіпертензії. Пов’язано це з тим, що під час або після активних тренувань організм працює на знос. Особливо страждає серцево-судинна система, так як серцю доводиться збільшувати швидкість скорочень і перекачувати більше крові.
Крім того, симптоми гіпертензії пов’язані:
- з нервовим перенапруженням;
- з хронічним недосипом;
- з надлишковим вживанням солі;
- прийомом препаратів (стероїди, стимуляторів)
- зі страхом і стресом;
- великою масою тіла.
Поряд з цими причинами, надмірні фізичні навантаження можуть викликати розвиток гіпертонії або інших складних захворювань.
Норма тиску
Який тиск у спортсменів вважати безпечним? Для визначення його рівня використовують два показники – верхню межу (систолічний АТ) і нижню (діастолічний).
У здорових людей нормальний тиск становить 120 на 80 мм ртутного стовпа.
Таблиця: Норма артеріального тиску у чоловіків і жінок в залежності від віку
| Вік | Чоловіки (у мм рт. ст.) | Жінки (мм рт. ст.) |
|---|---|---|
| 18-29 років | 126/79 | 120/75 |
| 30-39 років | 129/81 | 127/80 |
| 40-49 років | 135/83 | 137/84 |
| 50-59 років | 142/85 | 144/85 |
| 60-69 років | 145/82 | 159/85 |
| 70-79 років | 147/82 | 157/83 |
| 80 років і старше | 145/78 | 150/79 |
Верхнє значення може піднятися на 10 одиниць, це вважається допустимою нормою. При цьому якщо при вимірюванні АТ на тонометрі регулярно висвітлюється 140/90 мм рт. ст. і вище, це говорить про першій стадії гіпертонічної хвороби. Така ситуація вимагає консультації лікаря-терапевта та лікування. Постійна робота серця в такому режимі може призвести до серцевого нападу або інсульту.
Пульс
Пульс у людей, які професійно займаються силовими видами спорту, завжди підвищений. Це пов’язано з тим, що в процесі тренувань і підвищення витривалості, найбільшим змінам піддаються судини, а також серце – головний м’яз в організмі. Система починає працювати в посиленому режимі, тому у новачків в спорті спостерігаються найвищі показники ЧСС (частоти серцевих скорочень).
З віком пульс знижується, так як у організму підвищується витривалість.
Якщо на початку спортивного шляху, у віці 15-25 років, показники серцевого ритму можуть становити 75-80 ударів у хвилину, то вже у 30-річних фізкультурників вони знижуються до 45-50 ударів.
Є й інші особливості зміни пульсу у атлетів, які неодмінно потрібно знати:
- У положенні лежачи ритм серцевих скорочень знижується до 10 ударів в хвилину.
- У жінок ЧСС на 7-10 ударів нижче, чим у чоловіків-спортсменів, які знаходяться в тій же віковій групі.
- Нормою пульсу у людей, що активно займаються спортом, вважається 45-50 ударів в хвилину. Тоді як у звичайної людини такий стан визначають, як брадикардію.
- При значному фізичному навантаженні у професійних атлетів ЧСС може досягати 200 ударів.
- У важкоатлетів пульс завжди прискорюється у момент підняття вантажів до 120-135 ударів у хвилину. В ці моменти вони повинні контролювати своє дихання.
Із-за індивідуальних особливостей кожного спортсмена, його способу життя, звичок у харчуванні та обраного виду спорту, норма пульсу і тиску може бути різними. Саме тому кожна людина, що професійно займається тренуваннями, зобов’язаний проходити медичні обстеження і регулярно відвідувати кабінет терапевта.
Це стосується і тих, хто завершив професійну кар’єру. Часто тиск у колишніх фізкультурників істотно підвищено і потребує лікування.
Види спорту під контролем
Будь-які фізичні навантаження можна поділити на два типи:
- Статичні вправи. Це комплекс занять для нарощування фізичної маси. До них належить важка атлетика, гирьовий спорт, пауерліфтинг. У людей, які обрали цей вид спорту, ПЕКЛО завжди вище норми, тому при виникненні стійкої гіпертонії варто припинити заняття.
- Динамічні вправи. Вони задіюють всі м’язи рук і ніг. Наприклад, біг, плавання і ходьба. Ці види фізичного навантаження сприяють поліпшенню кровообігу і знижують артеріальний тиск.
Навіть при правильному розрахунку власних сил і дотриманні обережності деякі вправи варто виключити їх щоденних тренувань.
Слід відмовитися від:
- ривків і різких навантажень;
- сильного напруги при заняттях на тренажерах;
- навантажень, при яких м’язи скорочуються, а кінцівки ніяк не задіяні.
Ігноруючи ці рекомендації, людина не зможе уникнути різких стрибків артеріального тиску. Існує ризик виникнення гіпертонічного кризу, стійкої гіпертензії і головних болів. І це не найстрашніше!
Підвищений тиск у спортсменів — частий ознака раптового інсульту і смерті.
Корисні навантаження
В залежності від стадії захворювання після консультації з лікарем спортсмену може бути підібрана індивідуальна програма тренувань.
Зазвичай схвалюються такі види спорту, де задіяні всі групи м’язів одночасно:
- спортивна ходьба;
- водна гімнастика;
- розтяжка;
- йога;
- лижні прогулянки;
- спортивні танці;
- помірний біг;
- плавання;
- дихальна гімнастика;
- велопрогулянки;
- катання на ковзанах.
Користь від спорту при підвищеному тиску відображається на роботі серця. Фізичні вправи допомагають судинах переносити кисень в клітини головного мозку. Такий ефект є відмінною терапією гіпертонії.
Найпоширеніший вид спорту, які вибирають гіпертоніки – помірний біг.
Він сприяє поліпшенню роботи серця, зменшує тонус судин і забезпечує мозок киснем. Відмінно зміцнює загальний стан здоров’я і знижує показники артеріального тиску.
Профілактика
Кращою профілактикою гіпертонії є коригування харчування. Найкраще виключити з повсякденного меню продукти з високим вмістом тваринних жирів і цукру, а також не вживати кофеїн.
Варто щодня приділяти близько 30 хвилин часу для бігу і ранкової гімнастики.
Високий тиск у спортсменів вимагає госпіталізації та лікування під контролем лікаря-кардіолога. Професійні атлети зобов’язані спостерігатися у особистого лікаря, щоб контролювати свої навантаження і запобігти розвитку небезпечних хвороб. Особливо це стосується роботи серцево-судинної системи, яка під час тренувань починає працювати в посиленому режимі.
Є ПРОТИПОКАЗАННЯ
НЕОБХІДНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ
