Профілактика артеріальної гіпертензії
Артеріальна гіпертензія (гіпертонія) — захворювання, що вимагає постійного контролю з боку самого хворого, і увагу боку лікаря. На сьогоднішній день розроблено цілий комплекс профілактичних заходів, який дозволив значно знизити смертність в останні роки. Контроль показників кров’яного тиску з досягненням цільового рівня ведуть пацієнти спільно з сімейними лікарями або лікарями загальної практики.
| Перші дії після діагностики підвищеного артеріального тиску | |
|---|---|
| Схуднення | Зменшення маси тіла, особливо у людей, у яких жир відкладається в область живота. |
| Відмова від натрію | Обмеживши себе у вживанні кухонної солі до 4 г на добу, можна забути про скачки артеріального тиску. |
| Виключення алкоголю | Виключивши зі свого життя спиртні напої, можна розраховувати на правильну роботу серцево-судинної системи. |
| Фізичні вправи | Ходьба, зарядка, ЛФК — покращують кровообіг і нормалізують артеріальний тиск. |
| Вживання продуктів, багатих калієм | Можна вживати біологічно активні добавки до їжі. Багато калію в куразі, родзинках, чорносливі. |
Повністю позбутися від гіпертонії неможливо.
А ось підтримувати рівень артеріального тиску в межах норми під силу кожному. Потрібно тільки пам’ятати, що своєчасна діагностика і контроль допомагає запобігти розвитку серйозних ускладнень.
Основні методи боротьби з хворобою
Методи профілактики артеріальної гіпертензії починаються зі збору анамнезу. Кожен чоловік повинен знати, чи є серед найближчих родичів ті, які страждають від серцево-судинних захворювань. Ця інформація дає можливість визначити, чи він знаходиться в групі ризику. Гіпертонія передається насамперед по материнській лінії. Якщо мама страждала від високого тиску, діти можуть зіткнутися з тією ж проблемою в зрілому віці.
Батьки таких дітей повинні докласти всі свої сили для того, щоб спадковість подібного роду не переросла згодом в захворювання.
Виділяють лише три види профілактичних заходів для людей з високим рівнем артеріального тиску. Їх мета — попередити розвиток ускладнень у вигляді проблем серцево-судинної системи та знизити кількість смертей, пов’язаних з підвищенням рівня АТ.
Первинна профілактика гіпертензії
Визначити фактори ризику та максимально послабити їх вплив на розвиток гіпертонії — найважливіша мета. Заходи профілактики повинні бути спрямовані на запобігання появи небезпечних симптомів.
Профілактичні заходи складаються з:
- Помірних тренувань. При м’якій і помірній гіпертензії правильно підібраний комплекс вправ сприяє загальному зміцненню організму, підвищенню працездатності, нормалізації тиску. Рекомендується починати тренування зі слабкою навантаження з поступовим збільшенням. Досить займатися 3 — 5 разів на тиждень по півгодини ходьбою, бігом, плаванням, заняттями на тренажерах або їздою на велосипеді.
- Здорового харчування. Солоне, смажене, гостре — під забороною. Щоденне споживання солі не повинна перевищувати 5 грам. Про це варто пам’ятати, якщо в раціоні присутні копченості, майонез, ковбасні вироби, консерви, соління, сири, в яких міститься багато натрію.
- Достатньої кількості часу на відпочинок. Щоб впоратися зі стресом, який найчастіше є причиною підвищення артеріального тиску, лікарі рекомендують освоїти деякі техніки релаксації. Це може бути аутотренінг, медитація, самонавіювання. Потрібно прагнути у всьому знаходити щось хороше і приємне. Дивитися на життя з оптимізмом.
- Відмови від шкідливих звичок. У більшості випадків куріння і алкоголь ведуть до трагічних наслідків. Рекомендується повна відмова від сигарет, а вживання алкоголю скоротити до 50 г на добу.
Вторинна профілактика гіпертонії
Метою вторинної профілактики гіпертензії є діагностика захворювання на ранній стадії. Найчастіше патологія протягом тривалого часу не виявляється ніякими симптомами. Щоб виявити проблему, потрібно регулярно вимірювати кров’яний тиск.
Якщо діагноз встановлений, то тиск приводять до норми з допомогою лікарських засобів. Медикаментозну терапію підбирає лікар у відповідності з міжнародними стандартами.
Для лікування артеріальної гіпертензії застосовують в першу чергу ß-блокатори та тіазидні діуретики.
Якщо у пацієнта для них є протипоказання, то лікар підбирає інші препарати.
У період медикаментозної терапії важливо записувати показники АТ в спеціальний щоденник. Раз на місяць потрібно показувати записи лікаря для коректування лікування і профілактики.
Третинна профілактика важкої патології
Третинна профілактика гіпертонії націлена на уникнення ускладнень у вигляді серцево-судинних захворювань, інвалідності, смертності. Основний спосіб запобігання проблем серцево-судинної системи та смертності хворих з високим АТ — це постійний контроль рівня артеріального тиску.
Постійний контроль дозволяє:
- оцінити ступінь прогресування захворювання;
- визначити ризик ураження органів-мішеней;
- визначити наявність інших захворювань;
- оцінити небезпеку розвитку ускладнень серцево-судинної системи.
При високому ступені ризику показано медикаментозне лікування в поєднанні з лікарською терапією. Високий ризик дає право лікуючого лікаря призначити лікування пацієнту в умовах стаціонару.
В домашніх умовах пацієнт повинен чітко дотримуватися порад лікаря:
- приймати гіпотензивні засоби строго в призначених дозах і режимі;
- для профілактики ускладнень приймати дезагреганти (Кардіомагніл, Тромбо АСС, Аспірин).
Фактори ризику
Боротися з високим тиском і добитися позитивного ефекту можна, якщо виключити фактори, що сприяють його розвитку.
Фактори, що збільшують ризик розвитку артеріальної гіпертензії:
- Вік. Більшість людей з віком відзначають і підвищення АТ. Найчастіше захворювання розвивається у людей після 35 років. З часом тиск тільки зростає.
- Спадковість. Ймовірність розвитку захворювання дуже висока, якщо хтось із близьких родичів страждає від високого артеріального тиску.
- Статева приналежність. У жінок ризик розвитку гіпертонії зростає тільки після настання менопаузи в той час, як у чоловіків він набагато вище, особливо в проміжку від 35 до 50 років.
- Куріння. Тютюн містить шкідливі речовини, які ушкоджують стінки артерій, що веде до формування атеросклеротичних бляшок.
- Алкоголізм. Щоденний прийом напоїв з високим вмістом спирту сприяє збільшенню рівня АТ на 5 — 6 мм рт.ст. за рік.
- Схильність до стресів. Показники тиску збільшуються під впливом гормону адреналіну, який змушує частіше битися серце. При постійних стресах збільшується навантаження на серце, судини зношуються, АТ зростає. Хвороба переходить в хронічну стадію.
- Атеросклероз. Робота серця може із-за звуження просвітів судин і втрати їх еластичності, чому сприяє надлишок холестерину в крові. Тиск при цьому зростає.
- Надмірне вживання солі. Надлишок солі провокує спазм артерій, затримку рідини і підвищення АТ.
- Ожиріння. Худі люди набагато рідше страждають гіпертонією. Кожен зайвий кілограм додає 2 мм рт.ст. на тонометрі.
- Відсутність фізичної активності. При малорухомому способі життя відбувається порушення обміну речовин, серце погано справляється з навантаженнями, що незмінно веде до підвищення тиску.
Слід пам’ятати, що ризик розвитку ускладнень знижується при постійному контролі за рівнем тиску та дотримання рекомендацій лікаря. Ретельна діагностика та профілактика артеріальної гіпертензії може врятувати людині життя.
Є ПРОТИПОКАЗАННЯ
НЕОБХІДНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ
