Що робити, якщо після бігу з’явився сильний кашель
Кашель після бігу: чому він виникає
Буває таке, що після тривалого лікування простудного захворювання, незабаром його ознаки знову дають про себе знати. Залишкові явища кашлю можуть спостерігатися під час фізичних навантажень. Кашель після бігу іноді з’являється і просто так, навіть якщо дитина або доросла до цього не хворів. Варто турбуватися при виявленні цих неприємних проявів і чим вони можуть бути викликані?
Під час фізичних занять організм отримує сильну навантаження, особливо якщо вони проводяться нерегулярно, а значить, у людини немає достатньої витривалості.
. Одержувані навантаження призводять до задишки, яка і викликає кашель. Саме тому на уроках фізкультури дітям рекомендують навчитися правильно дихати: вдихати повітря через ніс, видихати через рот.
У деяких випадках у людей після бігу кашель виникає через гіперреактивності бронхів – синдром роздратованих бронхів. Підтвердити розвиток цієї патології в організмі можна тільки після здачі проби з бронхолітиками.
Якщо чоловік нещодавно переніс грип, ГРВІ або простудне захворювання, практично завжди з’являється кашель після бігу. Такий неприємний ознака у дорослих людей, що вживають нікотин, може вказувати на наявність диму у легенях.
Кашель, кожен раз виникає під час бігу і деякий час не припиняється після фізичної активності, вказує на непідготовленість організму до кардіонагрузки. Незважаючи навіть на те, що людина не втомився і може бігти далі, внутрішнім органам досить важко працювати в такому незвичному для нього режимі.
Не варто виключати і таке небезпечне захворювання, як астма, адже вона часто виявляється саме під час бігу або інших фізичних навантажень. Якщо причиною такого стану дійсно стала бронхіальна астма, повинен бути ще один характерний симптом – задишка.
він з’являється відразу після бігу, а через 30-40 хвилин проходить. У медицині тестування походження кашлю проводиться 8-хвилинним бігом, після чого пацієнту з підозрами на бронхіальну астму дають інгаляції β
-агоністів. Якщо після впливу апарату на дихальні шляхи напад задухи проходить, значить, кашель після бігу у дитини або дорослого викликаний саме бронхіальною астмою.
Що робити?
Якщо ви помітили, що у вас або вашої дитини кашель виникає тільки після бігу, не можна вирішувати проблему, просто відмовившись від фізичних навантажень. Важливо пройти комплексне обстеження, спрямоване на виявлення точної причини неприємного стану.
Самостійно визначити причину і тим більше лікувати такий процес не можна. Звертатися до лікаря потрібно в таких випадках:
- з початку тренувань пройшло всього 20 хвилин або навіть менше, а ви вже починаєте кашляти;
- варто занепокоїтися, якщо кашель виникає через 3-4 км пробіжки;
- коли кашлевые напади виникають при підвищенні пульсу до 160 ударів в хвилину.
Щоб виключити можливі ускладнення, викликані кардіонавантаженнями, бігати можна тільки в теплу, не дощову погоду. Місце для пробіжок вибирайте далеко від доріг, так фізичні навантаження принесуть користь вашому організму.
Організм кожної людини суто індивідуальний, тому отримуючи фізичне навантаження, вона може сприйматися по-різному. Нерегулярні спортивні заходи не тільки марні для організму, а ще й можуть йому нашкодити. Кашель під час бігу – це один із симптомів, який супроводжує людей, неправильно займаються спортом.
Перед тим, як почати бігати дуже важливо навчитися правильно дихати. Діяльність, яку ви здійснюєте, може призвести до задишки, а вона в свою чергу викликати кашель.
Кашель може з’являтися з різних причин, однак найбільш поширеними з них є:
- Початківець спортсмен нещодавно переніс захворювання легень, застуду будь-якого типу, а також грип. Для запобігання такого симптому слід проконсультуватися з лікарем і дізнатися наскільки організм готовий до таких навантажень, наприклад, до бігу і не буде на шкоду.
- Кашель може супроводжувати людину після бігу, якщо він відразу почав давати максимальні навантаження на організм.
- У разі якщо дорослий чоловік курив і вживав алкоголь протягом тривалого часу. В даному випадку організм абсолютно не готовий до вправ високого рівня складності, при такому варіанті може з’явитися задишка і кашель після бігу.
- Людина довго не займався спортом. Це теж може призвести до кашлю після бігу і, особливо якщо приступити до нього раптово.
- При бігу або будь-якої іншої діяльності спортсмен дихає неправильно, в результаті чого організм або не отримує потрібну дозу кисню, або перенасичений їм. У цьому випадку слід припинити тренування і більш детально вивчити, як правильно дихати під час вправ.
Фізичне навантаження-це певний рівень впливу на організм. Вона вимірюється кількістю рухів, частотою серцевих скорочень і зовнішніми ознаками втоми. При русі обсяг роботи багатьох систем значно збільшується, що призводить до частішання серцебиття, дихання і підвищення потовиділення та інших функцій. Останні чинники, власне, і викликають респіраторні напади різних форм.
При підвищенні частоти дихання легені працюють з більшою інтенсивністю і відповідають на будь-які подразники, що знаходяться в них. Це може викликати напади кашлю, іноді супроводжуються отхаркиванием мокротиння.
Деякі види респіраторних розладів посилюються при найменшому русі, що викликає прискорене дихання. Тому під час навантажень, кашель виникає з наступних причин:
- При попаданні холодного повітря у верхні дихальні шляхи виникає спазм, що викликає напади рефлекторного акту. Для того, щоб уникнути цього, потрібно зробити кілька вдихів із зростаючою інтенсивністю.
- У завзятих курців навіть невеликий рух або нахил викликає напади кашлю з отхаркиванием мокротиння, яка часто має непрозорий колір.
- Бронхіальна астма може викликати незначні респіраторні напади, спровоковані не тільки фізичними навантаженнями, але і потраплянням у дихальні шляху холодного повітря.
- Респіраторні захворювання, такі як бронхіти, трахеїти та інші викликають кашель під час навантаження протягом усього періоду хвороби, а також деякий час після неї. В основному це пов’язано з тим, що мікроорганізми, що викликають захворювання, вражають слизову оболонку дихальних шляхів. При контакті з інтенсивним рухом повітря відбувається її подразнення, що викликає напади мимовільного руху діафрагми.
- Бронхоектатична хвороба, яка являє собою деформацію дихальних шляхів і зниження рівня їх функціонування, також викликає кашель при найменшій навантаженні.
- Першим симптомом раку легенів найчастіше стає кашель, що протікає на перший погляд безпричинно. Не маючи інших симптомів, він часто посилюється при навантаженні і призводить до відкашлюванню мокротиння зі слідами крові.
- Туберкульоз у початковій стадії проявляється як респіраторна хвороба з сухим кашлем. Пізніше з’являються інші симптоми, в числі яких і вологий кашель. При найменших навантаженнях він посилюється і з’являється відхаркування мокротиння у великих кількостях.
- Серцева недостатність і застій крові в області дихальних органів стає не лише причиною кашлю під час навантаження, але і задишки, слабкості та болю у грудях. Чим гірше стан хворого, тим сильніше виражені симптоми. Взагалі при цих недугах від фізичних вправ краще всього відмовитися.
- Гостра серцево-легенева недостатність, або як її ще називають – набряк легенів, при найменшому русі супроводжується сильним кашлем з невеликою кількістю відокремлюваного мокротиння, синюшністю і загальною слабкістю. При цьому захворюванні категорично заборонені будь-які види будь-яких вправ.
Якщо у людини після закінчення фізичних навантажень спостерігається кашель, це ознака того, що в організмі є загострення респіраторної хвороби. На стадії відновлення, коли частота серцевих скорочень опускається до рівня спокійного стану, не повинно бути ніяких сторонніх симптомів, крім рум’янцю на обличчі, прискореного дихання та підвищеного потовиділення.
Якщо ж у цьому випадку у людини спостерігається кашель, це явна ознака того, що в організмі щось не так. Причини тому можуть бути різні:
- Деякі форми бронхіальної астми є причиною появи кашлю після навантажень. В режимі спокою при розігрітому тілі відбувається подразнення слизової оболонки, що призводить до респіраторних нападів.
- Гострі форми бронхіту, плевриту, пневмонії можуть викликати цей симптом, що супроводжується загальною слабкістю і болями в області легенів.
- Куріння є не тільки підставою для такого виду кашлю, а й для інших невтішних симптомів. При засміченості легені не в змозі повною мірою забезпечити організм киснем, що призводить до слабкості, запаморочень і низьким рівнем фізичної підготовленості.
- Хвороби серця також викликають такий симптом як кашель після навантажень. Більш точно про цю недугу можна дізнатися, спираючись на конкретний діагноз.
Як відомо, заходи профілактики будь-якої недуги допоможуть не тільки виключити появу ускладнень, але і як можна швидше позбутися від нього на початкових стадіях. Кашель при навантаженні це симптом, який вказує на ряд серйозних захворювань, при яких необхідні такі заходи профілактики:
- Насамперед, при наявності всіх перерахованих вище хвороб, таких як туберкульоз, бронхіальна астма та серцева недостатність, краще просто відмовитися від будь-яких видів вправ і не приступати до них без попередньої консультації з лікарем.
- При заняттях спортом взагалі протипоказано курити, так як додаткове навантаження на серце і легені може стати критичною для здоров’я.
- При респіраторних захворюваннях не рекомендується приступати до занять раніше, чим через місяць після повного одужання, інакше поява респіраторних розладів неминуче.
Чому при навантаженні виникає кашель
Сильний кашель після бігу обумовлений не тільки подразненням дихальних шляхів, що виникають із-за незвично зрослого тиску струменя вдихуваного-видихуваного повітря. Це ще й величезна м’язова робота, що призводить до прискорення руху крові, до іншого її розподілу, чим при спокійному ритмі життя.
Посилення роботи серця викликає не тільки прискорення циркуляції крові по судинах. При фізичному навантаженні мобілізується також той об’єм крові, який в спокійному стані не задіяний, а повільно переміщається в органах-«відстійниках», або «депо» (селезінці, шкірі, кістках).
Бронхоспазм
Для бронхоспазму характерно критичне скорочення дихальних м’язів і звуження просвіту бронхів з-за чого виникає кисневе голодування. Серед дітей патологія розвивається у вигляді ускладнення після гострого бронхіту, алергії або при попаданні чужорідних тіл в органи дихання.
Виявити бронхоспазм допомагають такі симптоми:
- брак повітря
- можливість вдиху і неможливість видиху, який супроводжується свистом
- болісний кашель, частіше сухий
- блідість шкірних покривів
- зміна пози: подача тіла вперед
У таких випадках потрібно відразу викликати «швидку допомогу», забезпечити приплив повітря, послабити одяг, а також напоїти хворого теплою лужною водою.
Як боротися з кашлем після бігу?
Терпіти кашель кожен раз, коли ви себе фізично навантажуєте не варто, краще вжити відповідні заходи, а саме:
- Як тільки ви відчули дискомфорт під час бігу, вам варто припинити.
- Далі – спробуйте встановити самостійно причину незрозумілих рефлекторних актів.
- Якщо ж ви все робите правильно, але кашель не зникає, а з’являється через кілька хвилин після початку бігу, треба звернутися до лікаря. Можливо, у вас запущене захворювання і вам категорично не можна бігати.
- Уважно поставтеся до місця проведення фізичних навантажень. Якщо ви в закритому приміщенні, його потрібно добре провітрити, але ні в якому разі не допускати протягів. Якщо ви бігаєте на природі, пам’ятайте, що краще всього здійснювати фізичні навантаження в теплу пору року, при гарній погоді і далеко від дороги, щоб не дихати шкідливими випарами.
- Одяг, в якій ви тренуєтеся, підбирайте максимально комфортну. Ні в якому разі вона не повинна перетискати і зобов’язана бути по сезону.
Кашель у дорослого, сформованого людини не може виникнути просто так. Якщо він з’являється після фізичного навантаження, треба обов’язково задуматися щодо її правильності і корисності. Для того, щоб пробіжки і будь-яка інша діяльність не була шкоду, що для початку проконсультуйтеся у експертів, а також відвідайте лікаря.
Недолік магнію
У ряді випадків причини кашлю обумовлені нестачею магнію. Цей мікроелемент відіграє вирішальну роль у скоротливої функції м’язів. З боку органів дихання недолік магнію проявляє себе спастичним кашлем і порушенням дихальної функції.
Вирішення проблеми в такому разі зводиться до збагачення раціону наступними продуктами:
- петрушкою
- рисом і гречкою
- горіхи (кешью і арахісом)
- бобовими
- пшеницею
- шипшиною
Також можна в період міжсезоння придбати малюкові готові полівітамінні комплекси, що містять добову дозу магнію.
Бронхоектатична хвороба
Бронхоектатична хвороба (БЕБ) частіше зустрічається серед дітей. Патологія проявляється переважно як ускладнення після перенесених ГРВІ та ГРЗ.
БЕБ характеризується внутрішнім нагноєнням бронхів, з-за чого вони розширюються і провокують порушення дихальної функції. Подальший перебіг і прогресування захворювання загрожує розвитком дихальної недостатності.
Основні симптоми хвороби:
- нападоподібний кашель з рясним відділенням гнійної мокроти
- підвищення температури
- одутлість особи
- задишка
- тупий біль у грудях
БЕБ діагностують за допомогою лабораторно-інструментальних методів дослідження. Терапевтичну схему індивідуально підбирає лікар. Обов’язковими до прийому призначають муколітики, антибіотики і антисептичні засоби.
