Скільки можна їсти в добу меду, щоб не нашкодити здоров’ю і спалити вуглеводи? Скільки меду можна їсти в день дорослим і дітям.

До або після їжі?

Бджолиний продукт варто вживати до їди. Найкраще робити це натщесерце, щоб зарядити організм необхідним зарядом енергії. Якщо ж Ви віддаєте перевагу їсти продукт кілька разів в день, то робіть це за 30-40 хвилин до їди або через 2-3 години після.

Чому не рекомендується вживати мед після їжі? Справа в тому, що він буде створювати додаткове навантаження на процес травлення. З’їдений до прийому їжі, продукт навпаки буде сприяти прискоренню обміну речовин.

Також не радять їсти бджолиний нектар на ніч, так як він має підбадьорюючу дію на організм. Інша справа – тепле молоко з медом. Їх тандем надає заспокійливий ефект.

Думка лікарів

Лікарі ж рекомендують їсти до 50 грам меду на добу. Це саме та кількість, яка дозволяє дорослій людині заповнити відсутні запаси мінералів і вітамінів. Якщо переводити в столові ложки, то це пара штук.

Напевно кожен другий знає про те, які цілющі властивості містить мед. Незважаючи на це, багато хто й гадки не мають, скільки меду можна їсти в день, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю.

Цей натуральний продукт у своєму складі має чимало цукру, тому його не прийнято відносити до низькокалорійного ласощів. Однак дієтологи рекомендують вживати мед, сидячи на дієтах. У деяких випадках лікарі дозволяють споживати людині цей продукт навіть при цукровому діабеті.

Варто розібратися більш детально, скільки меду можна з’їдати в день і, взагалі, як часто дозволяється їсти цей продукт.

Відразу необхідно зазначити, що думки між медиками і бджолярами щодо добової дози споживання цього продукту сильно різняться. На цю тему видано безліч літератури і написано чимало статей. У всіх таких джерелах фігурують різні цифри. Як зрозуміти, хто правий?

Основна особливість продукту бджільництва криється в його складі, який включає в себе різні мінерали, вітаміни, ферменти, амінокислоти і безліч інших корисних речовин. Саме з цієї причини мед здатний надавати лікувальну дію на організм людини. Якщо дане ласощі вживати регулярно, це буде сприяти:

• поліпшення обмінного процесу;
• поліпшенню кровообігу;
• втрати зайвої маси;
• зміцненню імунної системи;
• нормалізації роботи серця;
• нормалізації роботи нирок;
• нормалізації роботи печінки;
• прискоренню метаболізму.

А чи можна їсти мед кожен день? Більшість медиків говорять про те, що у добу людині можна вживати близько 50 грамів цього продукту. Це буде цілком достатньо для того, щоб поповнити запаси вітамінів і мінералів у своєму організмі.

Дві ложки бурштинового золота, з’їдені на добу, теж допоможуть прискорити процес одужання і відновити сили після простудних захворювань або важких фізичних навантажень. Варто врахувати, що продукт відноситься до алергенів, тому медики не рекомендують вживати його занадто багато.

Як правило, бджолярі є затятими прихильниками свого продукту. Вони вживають його багато і часто. Бджолярі вважають, що якщо в добу вживати близько 150 грам натурального ласощі, це не відіб’ється негативно на організмі людини.

При отриманні відповіді на поставлене питання можна легко заплутатися. Для кожної людини існує своя добова норма вживання меду. Ця норма залежить від багатьох факторів:

• загального раціону і режиму харчування;
• способу життя і активності;
• особистого смакового переваги;
• наявних алергічних реакцій на продукт.

Як вже говорилося раніше, ласощі є дуже калорійним. Калорійність меду становить близько 350 калорій на 100 грам продукту. Щоб вживання бурштинового золота не позначилося на відкладення зайвих кілограмів, необхідно врахувати кількість інших калорійних продуктів, з’їдених за день.

Варто пам’ятати, що кількість уживаних калорій повинно дорівнювати витраченої енергії за день. Тому люди, які ведуть сидячий спосіб життя, повинні мати на увазі, що багато меду їм їсти протипоказано.

Якщо раптом захочеться вживати багато меду, а організм на це буде нормально реагувати, теж можна не обмежувати себе в кількості вживаного ласощі. Тут немає строгих обмежень і норм.

Багато думають над тим, що буде, якщо їсти мед кожен день. Тут можна відзначити, що думки щодо даного питання між пасічниками та медиками сходяться. Продукт бджільництва дозволено вживати кожен день. Якщо ласощі їсти кожен день, це принесе тільки позитивні результати:

• заповнять запаси вітамінів і мікроелементів;
• організм очиститься від токсинів і шлаків;
• поліпшиться травлення;
• омолодяться клітини;
• зміцниться імунна система.

Якщо людина вранці буде з’їдати одну ложку меду, організм зарядиться енергією на весь день. Увечері можна випивати склянку теплого молока з ложкою ласощі. Це стане відмінним заспокійливим засобом, яке також здатне позбавити людину від безсоння.

Щоб вживання продукту принесло максимум користі, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

1. щоранку випивати склянку води з ложкою меду. Кількість ласощі залежить від особистих смакових уподобань;
2. перед сном випивати склянку молока або чаю з медом;
3. за дві години до прийому їжі рекомендується вживати ложку ласощі, щоб поліпшити процес травлення;
4. не можна піддавати продукт бджільництва термічній обробці і його розводити в гарячих напоях, так загубиться більшість корисних властивостей.

Любителі солодкого, можуть замінити шоколад, цукерки, мармелад на натуральний продукт. Не варто забувати, що мед є єдиною дозволеною насолодою для людей, які стежать за своєю фігурою. Якщо ж даний продукт вживати разом з імбиром або лимоном, зайві кілограми будуть йти набагато швидше. Однак паралельно з цим необхідно дотримуватися правильне харчування і вести активній спосіб життя.

Скільки можна їсти дитині?

Лікарі вважають, що в добу діти можуть з’їдати порцію в 2 рази менше, чому дорослої людини. Це зміцнює імунітет і зменшує ризик виникнення простудних захворювань в епідеміологічні періоди.

Бджолиний нектар рекомендований малюкам тільки з 3-х річного віку. Є ризик виникнення алергії, і цим не варто нехтувати. У раціон бджолиний мед вводиться поступово, дозування збільшується в щотижневому режимі.

Корисний відеоматеріал, з якого ви зможете дізнатися про норму меду на добу від фахівця, а також про те, як правильно давати продукт дітям.

Можна розігрівати мед?

Бджолиний нектар не можна розігрівати до температури понад 40 градусів. Інакше він втратить більшу частину своїх корисних властивостей. Тому не рекомендується додавати продукт в гарячий чай або молоко. Якщо ж Ви віддаєте перевагу напої з додаванням меду – використовуйте теплу рідину, не гарячу.

Стаття в тему: Як розтопити мед, щоб він залишився корисним?

Може мед повністю замінити цукор?

При надмірному вживанні цукру виникають багато захворювань, аж до діабету. Від нього серйозно страждають зуби. Головне достоїнство продукту – це велика кількість быстроусвояемых вуглеводів, підживлюють роботу головного мозку.

У меду корисних властивостей більше, у нього приємний аромат і смак, в ньому містяться вітаміни групи B, органічні кислоти, ефірні масла і антиоксиданти. Тому можна повністю замінити рафінований цукор натуральним медом.

Як правильно їсти мед?

Найкорисніше їсти продукт в чистому вигляді. Зверніть увагу, що стоматологи рекомендують після меду полоскати рот, щоб не сприяти розмноженню бактерій в солодкій середовищі.

Ще одна ефективна для здоров’я альтернатива – медова вода. На склянку теплої води потрібно 1-2 чайних ложки бджолиного меду. Також можна додати кілька крапель лимонного соку. Випивати по склянці 2 рази на день.

Стаття в тему: Медова вода – універсальний рецепт здоров’я

Їжте мед правильно і будьте здорові!