Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття

Основні завдання тибетської гімнастики

Широку популярність гормональна гімнастика тибетських ченців отримала завдяки вражаючим результатами, яких можна досягти, якщо практикувати цю методику послідовно і згідно рекомендаціям.

Спрямована тибетська гімнастика на вирішення цілого ряду актуальних для кожної людини завдань:

• приведення до норми функціонування організму;
• уповільнення процесів старіння;
• посилення слуху;
• регулювання гормонального фону;
• поліпшення зору;
• зміцнення судин;
• сприяння омолодженню організму;
• прискорення виліковування від багатьох захворювань.

Відзначається користь тибетської гормональної гімнастики в збільшенні тривалості активного і повноцінного життя в середньому на 15-30 років. У людей, які займаються за цією системою, шкіра довго залишається пружною і підтягнутою.

Оскільки відбуваються позитивні зміни у всіх органах і системах організму, застосовується гормональна тибетська гімнастика для здоров’я людьми, які прагнуть довгі роки залишатися бадьорими і енергійними.

Миттєвого результату чекати не потрібно. Принесе користь гормональна гімнастика тибетських лам тільки при грамотному виконанні комплексу вправ протягом декількох місяців, а іноді й багатьох років. Перші відчутні результати можуть проявитися через 6 місяців.

Протипоказання для гімнастики

Незважаючи на очевидну користь, важливо враховувати протипоказання тибетської гормональної гімнастики, до яких відносяться такі патологічні порушення:

• часте підвищення артеріального тиску;
• артрит в гострій стадії;
• хвороба Паркінсона;
• виразка дванадцятипалої кишки або шлунка;
• грижа та інші захворювання хребта.

Не рекомендується починати заняття тибетської гімнастикою у відновний період після операцій.

Виконуйте такі вправи кожен день з 6 до 8 ранку. Вже через тиждень ви помітите, що вага починає йти. Але не забувайте про правильне харчування, прогулянки на свіжому повітрі і гарний настрій. Більше посміхайтеся, адже фахівцями відмічено, що коли людина посміхається під час виконання фізичних вправ, він додатково втрачає до 200 калорій.

Протипоказання до виконання таких вправ є такі стани і захворювання:

• гіпертонія;
• хвороба Паркінсона;
• порушення функціональності серця в гострій стадії;
• виразка шлунка та гострі запалення кишечника;
• хребетна грижа та інші патології, пов’язані з хребтом;
• післяопераційний період;
• повернення до 16 років;
• артрит в гострій формі.

Якщо у вас є які-небудь хронічні хвороби або захворювання в гострій формі, то перед початком занять, проконсультуйтеся з лікарем.

Виконуйте такі вправи кожен день з 6 до 8 ранку. Вже через тиждень ви помітите, що вага починає йти. Але не забувайте про правильне харчування, прогулянки на свіжому повітрі і гарний настрій.

Якщо у вас є які-небудь хронічні хвороби або захворювання в гострій формі, то перед початком занять, проконсультуйтеся з лікарем.

Існує ряд захворювань, при яких потрібно підходити до виконання тибетської гімнастики з обережністю або відмовитися від цього методу лікування зовсім:

• Реабілітаційний період після оперативних втручань;
• Стан гіпертонічного кризу;
• Хвороба Паркінсона;
• Виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
• Захворювання хребта, суглобів в період загострення

У кожному випадку все індивідуально, захворювання не є прямою забороною, але потребують консультації фахівця.

Особливості виконання гімнастики від тибетських ченців

Основні принципи виконання вправ у відео докладно розповідає Орлова Ольга Львівна: гормональна гімнастика виявиться корисною лише при виконанні певних рекомендацій. Дотримуйтеся їх — і результати не змусять себе довго чекати.

1. Гімнастику потрібно робити щодня.

2. Час виконання — обов’язково до шести годин ранку, після того, як ви тільки що прокинулися.

3. Не можна поєднувати гімнастику з вживанням наркотиків, алкогольних напоїв, тютюну.

4. Підходить для будь-якого віку.

5. Гімнастика виконується лежачи на спині на твердій поверхні: можна на підлозі, постеливши на нього килим або жорсткий матрац.

6. Кожна вправа складається з 30 однакових рухів, які потрібно виконувати методично: 1 рух = 1 секунда. Таким чином, на виконання кожної з них витрачається всього півхвилини (виняток становлять вправи 1 і з 10 по 13).

7. У перші ж дні можуть виникнути неприємні відчуття і навіть больові синдроми: за словами О. Л. Орлової, вони не повинні лякати, так як таким чином тіло залишають різні хронічні хвороби.

8. Після гімнастики рекомендується випити склянку теплої води, який допоможе активізувати лімфатичну систему і промиє стінки травного тракту.

Тибетська ранкова гормональна гімнастика вимагає виконання до 6 годин ранку. Для цього потрібно вміти визначати реальне сонячний час для тієї місцевості, в якій ви проживаєте. Це легко і швидко можна зробити тут.

Одним з яскравих послідовників тибетських ченців стала Ольга Орлова – народний цілитель, на собі відпрацьовує дихальні, вольові, гормональні методики.

Вона настійно рекомендує дотримуватися основні правила виконання гімнастичного комплексу, оскільки без них очікуваного ефекту не буде.

1. Оптимальним часом для виконання комплексу вправ вважається ранок (до шести годин ранку), але якщо немає можливості зробити гімнастику вранці, то краще провести її в зручний час, чим зовсім пропустити день;
2. З першого правила автоматично випливає друге – виконувати вправи необхідно кожен день, без перепусток;
3. Вправи виконують після пробудження в ліжку. Якщо матрац занадто м’який, то можна перебратися на підлогу, на гімнастичний килимок або ковдру;
4. На час оздоровлення рекомендується відмовитися від паління, вживання спиртних напоїв, наркотиків. Краще всього відмовитися від шкідливих звичок в принципі;
5. Гімнастика підходить для виконання людьми в будь-якому віці, але має ряд протипоказань;
6. Всі вправи виконуються в чітко заданому ритмі: 1 секунда – один рух. Практично кожну вправу необхідно повторювати 30 разів поспіль;
7. На початковому етапі ймовірно загострення хронічних захворювань, Ольга Орлова попереджає про це і вказує, що це нормальна, природна реакція організму;
8. Для активізації лімфотоку та запуску в роботу травної системи, після закінчення гімнастики слід випити склянку теплої кип’яченої води;
9. Жінки під час вправ кладуть ліву руку зверху, а праву – знизу.

У тибетській гімнастики існують певні правила, які дозволяють досягти максимального ефекту:

1. Вправи в обов’язковому порядку повинні виконуватися щоденно;
2. Робити вправи рекомендується рано вранці, закінчуючи до шести ранку;
3. Починати заняття гімнастикою можна прямо в ліжку після сну;
4. Повністю відмовитися від вживання алкоголю, куріння, вживання наркотиків і інших звичок, згубно впливають на організм;
5. Займаючись гімнастикою в ліжку, ви повинні мати достатньо жорстку поверхню, краще всього після пробудження переміщатися на підлогу, використовуючи килимок;
6. Для комфортних занять потрібно вивчити вправи і робити їх послідовно;
7. Завжди стежте за глибиною вдиху і його частотою;
8. Займатися гімнастикою можуть як дорослі, так і діти. Обмеження відсутні.
9. При загостреннях хронічних хвороб заняття починати не можна. Якщо ви вже ними займаєтеся, необхідно їх перервати.

Є кілька важливих принципів, при дотриманні яких тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття дійсно принесе прогнозовану користь.

1. Роблять вправи щодня.
2. Оптимальний час – після ранкового пробудження до шести годин. Саме з цієї причини ранкова тибетська гормональна гімнастика деяким людям, які звикли довго спати, здається нездійсненним. Але це одне з правил, яке не варто порушувати, хоча дозволяється при бажанні практикувати унікальну систему в інший зручний час.
3. Важливо відмовитися від шкідливо впливають на організм звичок – припинити прийом алкоголю, наркотиків, кинути палити.
4. Виконується найчастіше тибетська гормональна гімнастика в ліжку, хоча можна робити вправи на підлозі, поклавши килимок, якщо матрац не володіє достатньою жорсткістю.
5. Немає вікових обмежень, тому заняття можуть бути рекомендовані і дітям.
6. Особливий контроль приділяється розміреності, глибині дихання.
7. Виконують вправи тибетської гормональної гімнастики в певній послідовності, яку доцільно вивчити і чітко дотримуватися.

Практично всі вправи вимагають повторення 30-ти рухів при тривалості кожного з них, дорівнює секунді. Можна розрахувати, що на кожну вправу потрібно половина хвилини.

Закінчивши виконувати весь комплекс, випивають теплу, попередньо прокип’ячену воду (склянку). Снідають через півгодини після фізичного навантаження. Невеликі хворобливі прояви в міру освоєння вправ проходять після того як організм адаптується до запропонованих навантажень.

Іноді в процесі освоєння тибетської гімнастики спостерігається загострення наявних хронічних захворювань. Необхідно вдатися до лікарської терапії, припинивши на час виконання вправ.

Важливо перед початком виконання тибетської гімнастики отримати кваліфіковану лікарську консультацію.

Чудодійна тибетська гормональна гімнастика Калпашвини: опис 5 хвилинної ранкової зарядки в ліжку для жінок

Дуже зручно, що східна гормональна гімнастика демонструється не тренерами з накаченим тілом, а звичайними жінками. Відео з гімнастикою Ольги Орлової допомагає всім бажаючим зробити вправу правильно.

Ця методика називається методом Калпашвини (це друга прізвище Ольги Орлової). Така методика поширюється в мережі і супроводжується позитивними відгуками, адже з її допомогою можна досягти довголіття і збільшити термін свого життя на 30 років без хвороб і при здоровому глузді.

Цю гімнастику потрібно проводити на світанку (з 4 до 6 ранку), щодня. Виконання такого правила обов’язково, так як з ним пов’язано кілька причин:

• Щоденні заняття входять в звичку і підвищують ефективність. Завдяки цьому людина працює на результат.
• Перемогти лінь і щодня вставати з ліжка в 4 ранку, щоб виконати зарядку, це першорядна задача, яку повинен поставити перед собою людина, якщо він хоче оздоровитися. Лінь заважає нам досягати поставлених цілей, тому цілеспрямованість повинна бути серед ваших якостей характеру, якщо потрібно досягти хорошого результату.
• Стимуляція правильного порядку пробудження — саме зі сходом сонця запускається процес неспання в тілі людини. Функціональні ритми організму налаштовані на оздоровлення. Тибетські ченці і ведичні мудреці проводили гімнастику саме з першими променями сонця.

У відео докладно розповідається і показується, як потрібно робити кожну вправу.

Дуже зручно, що східна гормональна гімнастика демонструється не тренерами з накаченим тілом, а звичайними жінками. Відео з гімнастикою Ольги Орлової допомагає всім бажаючим зробити вправу правильно.

Ця методика називається методом Калпашвини (це друга прізвище Ольги Орлової). Така методика поширюється в мережі і супроводжується позитивними відгуками, адже з її допомогою можна досягти довголіття і збільшити термін свого життя на 30 років без хвороб і при здоровому глузді.

Цю гімнастику потрібно проводити на світанку (з 4 до 6 ранку), щодня. Виконання такого правила обов’язково, так як з ним пов’язано кілька причин:

• Щоденні заняття входять в звичку і підвищують ефективність. Завдяки цьому людина працює на результат.
• Перемогти лінь і щодня вставати з ліжка в 4 ранку, щоб виконати зарядку, це першорядна задача, яку повинен поставити перед собою людина, якщо він хоче оздоровитися. Лінь заважає нам досягати поставлених цілей, тому цілеспрямованість повинна бути серед ваших якостей характеру, якщо потрібно досягти хорошого результату.
• Стимуляція правильного порядку пробудження — саме зі сходом сонця запускається процес неспання в тілі людини. Функціональні ритми організму налаштовані на оздоровлення. Тибетські ченці і ведичні мудреці проводили гімнастику саме з першими променями сонця.

Тибетська гормональна гімнастика Нелі Шишацької: опис

За допомогою тибетської гормональної гімнастики людина прокидається швидко, без болю і втоми. Вище була описана чудодійна 5 хвилинна методика східної гімнастики. За методикою Нелі Шишацької гімнастика буде більш розширеною і дієвою. Всі вправи виконуються певну кількість разів, з точною черговістю, одне за іншим.

• Дія відбувається по точках залоз — зверху вниз: шишкоподібна залоза, гіпофіз в голові, щитовидна і паращитовидная залози в шиї.
• Вилочкова залоза знаходиться в грудях. Підшлункова залоза у верху живота, наднирники на спині. Жіночі і чоловічі статеві залози (яєчники, яєчка) внизу живота, а куприк (кундаліні — “спляча змія”) ззаду, але теж внизу.
• Шкіра є найбільшим органом людини і залозою. За допомогою спеціальних вправ ми впливаємо на неї розтираючими рухами, а також на внутрішні органи і залози.

Опис тибетської гормональної гімнастики Нелі Шишацької:

1. Розітріть долоні, накладіть їх на очі і натискайте на очі 30 разів.
2. Знову розітріть долоні і прикладіть до вух. Натискайте 30 разів.
3. Помасажуйте козелок вуха. Відтягніть мочки вух, відпустіть — зробіть так кілька разів.
4. Пальцями, складеними в кулак, масажуйте по підборіддю — 30 разів.
5. Вказівним пальцем водите вгору і вниз по носі — 30 разів.
6. Праву долоню покладіть на чоло, а долоню лівої руки зверху на праву руку. Робіть масаж лобової частини голови 30 разів.
7. Поверніть валиком рушник або зшийте м’який валик. Покладіть його під спину і ляжте хребтом на валик, щоб голова його стосувалася, але не лежала на ньому. З’єднайте руки і покладіть на підлозі над головою. Піднімайте руки вгору і опускайте на підлогу, як би розкриваючи грудну клітку. Робіть рух 30 разів.
8. Руки в попередньому положенні. Ковзаєте руками по підлозі, нахиляючись в сторони — 30 разів.
9. Руки покладіть на горло: права лежить на щитовидній залозі, а ліва рухається по тулубу до пупка — 30 разів.
10. Приберіть валик. Спина повинна лежати на підлозі. Обидві руки поставте вертикально, як би в пупок. Відчуйте пульсацію і вважайте 30 разів.
11. Права рука на пупку, ліва зверху. Робіть обертання руками навколо пупка — 30 разів.
12. Покладіть руки в області під правим ребром, трохи натисніть і відчуєте внутрішні органи.
13. Те ж саме зробіть вгорі живота, слухаючи свої відчуття.
14. З лівого боку зробіть теж саме, що і в двох попередніх вправах.
15. Розминайте нижче до кульшових кісток справа і зліва, доходячи до лобка і по центру вгору по животу. Рухи повинні бути плавними і безболісними.
16. Ще раз повторіть останню вправу.
17. Розтирайте область внизу живота бічною частиною долонь — 30 разів.
18. Схрестіть ноги в стопах і підніміть вгору. Виконуйте теліпання ногами з боку в бік — 30 разів.
19. Розпрямите ноги, витягніть руки вгору і стискайте пальці рук і ніг одночасно — 50 разів.
20. Підніміть ноги вгору. Якщо складно утримати ноги, покладіть валик під сідниці. Обертайте долоні і стопи спочатку за годинниковою стрілкою, потім у зворотний бік — по 10 разів.
21. Залишайтеся в вихідному положенні і тепер робіть легку вібрацію тілом, руками і ногами — 2 хвилини. Така вправа для капілярів допоможе тримати в тонусі судини.
22. Потім масажуйте стопи, і самі ноги знизу вгору — 30 разів.

Ці основні вправи допоможуть запустити роботу всіх залоз в організмі. Більш детально дивіться у відео.

За допомогою тибетської гормональної гімнастики людина прокидається швидко, без болю і втоми. Вище була описана чудодійна 5 хвилинна методика східної гімнастики. За методикою Нелі Шишацької гімнастика буде більш розширеною і дієвою. Всі вправи виконуються певну кількість разів, з точною черговістю, одне за іншим.

• Дія відбувається по точках залоз — зверху вниз: шишкоподібна залоза, гіпофіз в голові, щитовидна і паращитовидная залози в шиї.
• Вилочкова залоза знаходиться в грудях. Підшлункова залоза у верху живота, наднирники на спині. Жіночі і чоловічі статеві залози (яєчники, яєчка) внизу живота, а куприк (кундаліні — “спляча змія”) ззаду, але теж внизу.
• Шкіра є найбільшим органом людини і залозою. За допомогою спеціальних вправ ми впливаємо на неї розтираючими рухами, а також на внутрішні органи і залози.

1. Розітріть долоні, накладіть їх на очі і натискайте на очі 30 разів.
2. Знову розітріть долоні і прикладіть до вух. Натискайте 30 разів.
3. Помасажуйте козелок вуха. Відтягніть мочки вух, відпустіть — зробіть так кілька разів.
4. Пальцями, складеними в кулак, масажуйте по підборіддю — 30 разів.
5. Вказівним пальцем водите вгору і вниз по носі — 30 разів.
6. Праву долоню покладіть на чоло, а долоню лівої руки зверху на праву руку. Робіть масаж лобової частини голови 30 разів.
7. Поверніть валиком рушник або зшийте м’який валик. Покладіть його під спину і ляжте хребтом на валик, щоб голова його стосувалася, але не лежала на ньому. З’єднайте руки і покладіть на підлозі над головою. Піднімайте руки вгору і опускайте на підлогу, як би розкриваючи грудну клітку. Робіть рух 30 разів.
8. Руки в попередньому положенні. Ковзаєте руками по підлозі, нахиляючись в сторони — 30 разів.
9. Руки покладіть на горло: права лежить на щитовидній залозі, а ліва рухається по тулубу до пупка — 30 разів.
10. Приберіть валик. Спина повинна лежати на підлозі. Обидві руки поставте вертикально, як би в пупок. Відчуйте пульсацію і вважайте 30 разів.
11. Права рука на пупку, ліва зверху. Робіть обертання руками навколо пупка — 30 разів.
12. Покладіть руки в області під правим ребром, трохи натисніть і відчуєте внутрішні органи.
13. Те ж саме зробіть вгорі живота, слухаючи свої відчуття.
14. З лівого боку зробіть теж саме, що і в двох попередніх вправах.
15. Розминайте нижче до кульшових кісток справа і зліва, доходячи до лобка і по центру вгору по животу. Рухи повинні бути плавними і безболісними.
16. Ще раз повторіть останню вправу.
17. Розтирайте область внизу живота бічною частиною долонь — 30 разів.
18. Схрестіть ноги в стопах і підніміть вгору. Виконуйте теліпання ногами з боку в бік — 30 разів.
19. Розпрямите ноги, витягніть руки вгору і стискайте пальці рук і ніг одночасно — 50 разів.
20. Підніміть ноги вгору. Якщо складно утримати ноги, покладіть валик під сідниці. Обертайте долоні і стопи спочатку за годинниковою стрілкою, потім у зворотний бік — по 10 разів.
21. Залишайтеся в вихідному положенні і тепер робіть легку вібрацію тілом, руками і ногами — 2 хвилини. Така вправа для капілярів допоможе тримати в тонусі судини.
22. Потім масажуйте стопи, і самі ноги знизу вгору — 30 разів.

Тибетські гормональні вправи

Для рук

Добре розігрійте руки щільними рухами долонь, поки вони не стануть гарячими. На даному етапі ви наповнюєте руки енергією вашого тіла. Під час розігрівання ви можете дізнатися про свій стан здоров’я:

• Якщо долоні висохли і швидко розігрілися, то швидше за все у вас відсутні серйозні захворювання і які-небудь проблеми зі здоров’ям.
• Якщо ви не можете дуже довго розігріти руки, то скоріш за все у вас є хронічні захворювання.
• Якщо долоньки не розігріваються і в той же час стають досить вологими, то найвірогідніше у вашому організмі існують серйозні хвороби.

Не варто переживати. Адже саме для цього Ви почали заняття тибетської гормональної гімнастикою. З кожним заняттям організм буде оздоровлюватися і позбавлятися від хвороб, покращуючи ваше біополе.

Для Очей

Закрийте очі і прикладіть теплі долоні на очі. Тридцять разів легко натискайте на яблука очей з періодичністю в одну секунду. Якщо є порушення зору або інші захворювання очей, продовжите процедуру до двох хвилин.

Рецептори навколо очних яблук беруть живильну енергію. Таким чином поліпшується зір і запобігається розвиток катаракти. Під час пальминга очних яблук також налагоджується робота епіфіза і гіпофіза, які виробляють мелатонін для відновлення кольору волосся і знищення сивини.

Крім усього перерахованого мелатонін зберігає здоров’я і молодість клітин.

Вплив на вуха

Для вправи знову розігрійте долоні. Після чого прикладіть теплі долоні до вух таким чином, щоб пальці рук на потилиці. Повторіть тридцять натиску на вуха. При виконанні вправи можуть проявитися хронічні хвороби, пов’язані зі слухом.

В даному випадку продовжуйте виконання вправи, поступово зменшуючи інтенсивність надавлювань. Таким чином ви робите масаж слухових каналів. Поступово захворювання будуть покидати ваш організм.

Кожне наступне вправу буде проходити все легше і легше. Регулярне виконання покращує слух., налагоджується робота вестибулярного апарату, повертається здоровий колір обличчя і вирішуються проблеми з шкірою.

Підтяжка особи

Стискаємо руку в кулак таким чином, щоб великий палець був прямий і виставлений перпендикулярно щодо долоні. Притискаємо великі пальці рук під мочками вух.

Робимо лінійні руху в сторону вух і назад. Вправу слід повторити не менше тридцяти разів. Особа має злегка порожевіти. При регулярному виконанні вправи зникнуть набряки, покращиться лімфовідтікання, підтягнеться овал обличчя.

Для максимального ефекту рекомендується виконати дану вправу розтиранням уздовж носа, щоб поліпшити носові пазухи. Повторення вправи в області третього ока, виводять токсини з печінки й нормалізують її роботу, що сприяє додатковому поліпшення кольору обличчя і очей.

Розгладження чола

Доторкніться правою долонею до лоба, а ліву руку покладіть на праву (прим. Чоловікам потрібно виконати все навпаки, праву долоню покласти на ліву). Робіть кругові рухи по лобі від правої скроні у бік лівого.

Не поспішайте. Робіть вправу ефективно і розмірено. Зробіть тридцять повторень. Для розгладження зморшок вправа обов’язково потрібно виконувати торкаючись чола. Якщо вам потрібно поліпшити лише роботу гіпофіза, вправа дозволяється виконувати не торкаючись до лоба.

Дана вправа, крім останнього покращує стан носових пазух, покращує стан існуючих в організмі хвороб пазух носа.

Масаж тімені

Складіть долоні один на одного (прим. Чоловіки кладуть праву долоню зверху), додайте їх в районі тім’яної області, не торкаючись голови. З вихідного положення починайте робити рухи в бік лоба і назад до потилиці.

Повторіть дану вправу не менше тридцяти разів. Після затримайте долоні над темечком. Через кілька секунд зробіть аналогічну вправу від правого вуха до лівого через тім’ячко.

Це вправа повертає тиск в оптимальне положення. Одночасно з цим покращується кровообіг суглобів плечей і їх рухливість. Під часом стає легко піднімати руки вгору.

Також дане вправи мають косметичний ефект на обличчі, якщо повторити їх в районі підборіддя і за вухами рухами від правого до лівого через район сьомого хребця.

Щитовидна залоза

Обхопіть правою рукою шию в районі щитовидної залози. Ліву долоню покладіть на праву (прим. Чоловікам навпаки, зверху праву долоню). Після чого лівою рукою, не торкаючись до тіла, робіть рухи від шиї до низу пупка і назад.

Таким чином, ви передаєте енергію вашої щитовидної залози в район сонячного сплетіння. Вправу слід повторити тридцять разів. При завершенні вправи залиште ліву долоню на правій і торкаючись тіла, опустити обидві руки вниз живота.

Масаж живота

Після попереднього вправи, коли руки внизу живота, зробіть тридцять кругових рухів навколо пупка за годинниковою стрілкою. Під час вправи помірно натискаємо на живіт. Таким чином підвищується ККД роботи кишечника. При регулярному виконанні вас не будуть турбувати проблеми з ним і запори.

Для максимального ефекту виконаної вправи виконайте з таким же вихідним положенням рук масаж підребер’я, зони печінки і основного енергетичного центру вашого тіла – району сонячного сплетіння.

Ви поширите позитивну енергію по всьому розташованим у даній зоні органам. Таким чином всі захворювання будуть покидати ваш організм. І після регулярних тренувань ви будете відчувати легкість і прилив сил.

Наступним кроком для ефекту цієї вправи потрібно розігріти долоні рук. Прикладіть теплі долоні на спину в області нирок і тримайте не менше тридцяти секунд. З регулярним повторенням вправи ви будете почувати розслаблення в області надниркових залоз.

Для завершального кроку вправи переверніться на живіт. Круговими рухами добре розігрійте область крижів., яким ченці надають особливе значення. Потім при можливості розігрівайте максимально доступну зону хребта.

Струс

Перекиньтеся на спину. Прийміть вихідне положення – ноги і руки вгору. Кут до тіла повинен становити 90 градусів, а ступні з долонями розташуйте паралельно підлозі чи ліжка. Якщо за станом здоров’я ви не можете витримати кут 90 градусів, то підніміть їх в максимально перпендикулярне положення.

Наступним кроком потрібно обертати зап’ястя і гомілковостопні суглоби туди назад. Не поспішайте, робіть вправу максимально ефективно. Ви повинні відчувати розслаблення. Повторюйте возвращательные руху не менше тридцяти разів. Після завершення обертань, струсніть руки і ноги.

Зробіть останню вправу, підключивши до обертання всі суглоби рук і ніг. Після завершення вправи знову струсніть руки і ноги.

• При Варикозі повтори вправи варто збільшити вдвічі, до шістдесяти разів.
• Якщо у вас недостатньо тверда ліжко, перемістіться на підлогу

Розтирання ступень

Прийміть максимально комфортне для вас положення сидячи. Розігрійте долоні. Обхопіть двома долонями стопу. Ви повинні відчути тепло та енергію ваших рук. Потім починайте м’яко розтирати ваші стопи по боках.

При достатньому розігріві стоп, стисніть одну з рук в кулак, а другий утримуючи стопу. Починайте щільне розтирання вашої ступні протягом тридцяти секунд. Потім повторіть вправу на другій стопі. Для більш комфортного виконання вправи ви можете використовувати крем або масло.

Ця вправа нормалізує роботу внутрішніх органів. Можливі больові відчуття, які будуть проходити при постійних повтореннях вправи.

Бадьорість для ніг

Розігрійте долоні. Покладіть обидві долоні на одне з колін і погладжуйте ноги в сторону стоп і назад. Повторіть руху не менше тридцяти разів. При завершенні вправи залиште обидві долоні на коліні і зробіть в цій області тридцять кругових рухів. Потім поміняйте ногу і повторіть комплекс вправ.

Ця вправа розслабляє ваші ноги і підвищує ефективність кровообігу в ногах. Вже через деякий час ви перестанете відчувати важкість у ногах при тривалих прогулянках або навантаженнях.

На Тибетську гормональну гімнастику ви витратите 5-10 хвилин. Це мінімальна втрата часу з урахуванням того. Що ви отримаєте натомість.

Не забувайте виконувати вправи регулярно, дотримуючись усіх правил тибетської гімнастики. І вже через півроку ви відчуєте поліпшення самопочуття, здоровий зовнішній вигляд і повноту сил в організмі.

Тибетські ченці вміли не тільки оздоровлювати організм, але і омолоджувати особа. Вправи тибетської гормональної гімнастики для очей і для шкіри обличчя прості. Їх потрібно робити щоранку, витративши всього 4 хвилини на день.

Отже, вправи східної гімнастики для омолодження шкіри обличчя:

• Зігрівання долонь. Витягніть руки, і потріть долоні один об одного. З цієї вправи починаються кожен комплекс східної гімнастики. Розігріті руки допомагають розкрити енергетичні канали.
• Злегка натискайте на очі. Притисніть долоні до очей і проводите легкі натискання. Очі повинні бути закритими. Зробіть так 8 разів. Інтервал між кожним натисканням 1 секунда.
• Натискайте на вуха. Притисніть долоні до вух. Пальці при цьому повинні лежати на потилиці. Натискайте 8 разів.
• Масаж шкіри обличчя. Стисніть руки в кулак, великий палець відведіть убік, і прикладіть до мочок вух. Потім робіть акуратний масаж по шкірі обличчя, рухаючись від носа до вух. Приділяйте увагу розтирання носових пазух і ділянці між бровами.
• Розгладження зморшок на лобі. Розкрийте долоні, і покладіть праву долоню на лобову частину голови, а ліву — поверх правої долоні. Робіть кругові рухи від однієї скроні до іншого.
• Безконтактний масаж. Покладіть під шию валик або згорнутий рушник. Розкриті долоні лежать один на одному. Рухайте руки від потилиці до чола, але на відстані 5 см від поверхні шкіри. Зробіть 8 рухів. Відпочиньте 1 хвилину і повторіть руху від вуха до вуха.

Чудодійна тибетська гормональна гімнастика Калпашвини: опис 5 хвилинної ранкової зарядки в ліжку для жінок

Здоров’я сечостатевої системи жінок безпосередньо залежить від тонусу м’язів промежини. З віком і веденням неправильного способу життя (мало рухів, зайва вага), м’язи стають слабкими, і це провокує розвиток різних запалень.

Гормональна гімнастика для органів малого тазу жінок допоможе повернути тонус м’язів, які захищають жіночі органи від попадання всередину мікробів і запалень. Намагайтеся щодня виконувати ці вправи.

Темп виконання кожної вправи середній, за винятком тих позицій, де зазначено, що темп повинен бути повільним, а дихання рівним. Додатково до цієї гімнастики намагайтеся багато гуляти на свіжому повітрі.

Здоров’я сечостатевої системи жінок безпосередньо залежить від тонусу м’язів промежини. З віком і веденням неправильного способу життя (мало рухів, зайва вага), м’язи стають слабкими, і це провокує розвиток різних запалень.

Гормональна гімнастика для органів малого тазу жінок допоможе повернути тонус м’язів, які захищають жіночі органи від попадання всередину мікробів і запалень. Намагайтеся щодня виконувати ці вправи.

Темп виконання кожної вправи середній, за винятком тих позицій, де зазначено, що темп повинен бути повільним, а дихання рівним. Додатково до цієї гімнастики намагайтеся багато гуляти на свіжому повітрі.

Допомагає тибетська гормональна гімнастика при хропіння?

Східна гімнастика допомагає зміцнити серце і судини, нормалізувати обмінні процеси, омолодити організм. Завдяки спеціальним вправам, які виконували ченці кожен день, вони довго жили і були здоровими, з хорошим зором, слухом і пам’яттю до кінця життя. Але чи допомагає тибетська гормональна гімнастика при хропіння?

• Таким питанням задаються багато сучасні люди.
• Східна гімнастика сприяє зняттю напруги і допомагає позбавитися від захворювань органів дихальної системи.
• Якщо хропіння виникає в наслідок порушення функції дихання під час сну, або з-за поганого кровообігу в носових пазухах (викривлення носової перегородки та інше), то тибетська гімнастика допомагає відновити кровообіг, розслабити м’язи і поліпшити роботу дихальної системи.

Відповідно, з її допомогою можна позбутися від хропіння.

Східна гімнастика допомагає зміцнити серце і судини, нормалізувати обмінні процеси, омолодити організм. Завдяки спеціальним вправам, які виконували ченці кожен день, вони довго жили і були здоровими, з хорошим зором, слухом і пам’яттю до кінця життя. Але чи допомагає тибетська гормональна гімнастика при хропіння?

• Таким питанням задаються багато сучасні люди.
• Східна гімнастика сприяє зняттю напруги і допомагає позбавитися від захворювань органів дихальної системи.
• Якщо хропіння виникає в наслідок порушення функції дихання під час сну, або з-за поганого кровообігу в носових пазухах (викривлення носової перегородки та інше), то тибетська гімнастика допомагає відновити кровообіг, розслабити м’язи і поліпшити роботу дихальної системи.

Тибетська гормональна гімнастика при онкології

Східна гімнастика надає благотворний вплив на весь організм. Поліпшується живлення клітин, відтік лімфи, внутрішні органи починають працювати без перебоїв. Але використовується тибетська гормональна гімнастика при онкології?

Це питання краще задати лікареві. Адже лише він знає про проблеми і збої в організмі, і зможе відповісти. Все залежить від того, в якому органі є захворювання і на якій стадії.

Східна гімнастика надає благотворний вплив на весь організм. Поліпшується живлення клітин, відтік лімфи, внутрішні органи починають працювати без перебоїв. Але використовується тибетська гормональна гімнастика при онкології?

Це питання краще задати лікареві. Адже лише він знає про проблеми і збої в організмі, і зможе відповісти. Все залежить від того, в якому органі є захворювання і на якій стадії.

Наслідки гормональної гімнастики: чи можуть бути після гормональної гімнастики проблеми з пам’яттю?

Активація точок на биоэнергетическом рівні допомагає поліпшити зір, слух, омолодити організм. Але які бувають наслідки гормональної гімнастики? Можуть бути після гормональної гімнастики проблеми з пам’яттю?

Східна гімнастика допомагає зняти такі явища, як часта втома, погана пам’ять і забудькуватість, усуває застійні процеси в лімфі. Вправи допоможуть поліпшити пам’ять і кровообіг у мозку. Досвід багатьох людей показує, що пам’ять поліпшується, так само як і слух і зір.

Активація точок на биоэнергетическом рівні допомагає поліпшити зір, слух, омолодити організм. Але які бувають наслідки гормональної гімнастики? Можуть бути після гормональної гімнастики проблеми з пам’яттю?

Східна гімнастика допомагає зняти такі явища, як часта втома, погана пам’ять і забудькуватість, усуває застійні процеси в лімфі. Вправи допоможуть поліпшити пам’ять і кровообіг у мозку. Досвід багатьох людей показує, що пам’ять поліпшується, так само як і слух і зір. Детальніше читайте про це у відгуках.

Тибетська гормональна гімнастика: результати, відгуки

Щоб добитися добрих результатів після виконання тибетської гормональної гімнастики, потрібно прокидатися на світанку і починати робити вправи після растирки долонь. Завдяки такій дії, енергія зосереджується в області долонь і потім передається в енергетичні канали, з якими ви працюєте в процесі виконання вправи.

Ірина, 26 років

У мене була бронхіальна астма з дитинства. Випадково почула про тибетської гормональної гімнастики від колишньої однокласниці. Вона виконувала її вже кілька років. Я здивувалася, коли побачила її — позитивна, красива, струнка і підтягнута дівчина.

У школі вона була повненькою, вічно з поганим настроєм. Я роблю цю гімнастику вже два роки. Повністю позбавилася від бронхіальної астми. Хвороба почала йти після року занять. Спочатку було важко, хотілося кинути, але я завжди згадувала однокласницю і розуміла, що тільки терпіння допоможе домогтися реальних результатів. Спасибі ченцям, які розкрили секрет здоров’я.

Ганна Миколаївна, 50 років

Почала виконувати вправи тибетської гімнастики два місяці тому. Протягом перших двох тижнів з’явилися симптоми хронічних хвороб (проблеми з нирками і горлом). Але я знала, що припиняти робити вправи не можна, як би важко не було.

Поступово симптоми хвороб почали проходити. Стан покращувався. Я відчувала, як омолоджується організм, з’являється почуття бадьорості. Крім цього відновилася пам’ять і зір. Дуже рада, що знайшла такі вправи. Тепер саме з цієї гімнастики починається мій ранок.

Юлія, 32 роки

Незважаючи на те, що я ще молода, проблеми з жіночим здоров’ям почалися давно. Після пологів почалися збої в гормональній системі, постійно виникали запалення яєчників. Доводилося пити сильні антибіотики, ставити ін’єкції.

Мені все це набридло і я стала шукати літературу з медичної частини, щоб допомогти собі поправити здоров’я. В одному книжковому магазині продавець запропонувала мені книгу з описом тибетської гімнастики. Купила її з інтересу.

Але потім зрозуміла, що ця книга моє спасіння. Вправи почала робити на наступній день. Через десять днів почав боліти низ живота, з’явилася невелика слабкість і навіть два рази піднімалася температура до 37,2 градусів.