Високий тиск на роботі, що робити?
Сучасні великі міста – це місце зосередження великої кількості людей, постійного руху і поганої екології. Все це стає причиною стресу для людського організму і стосується більшої частини дорослого працездатного населення. Особливо сильними є психоемоційні навантаження на робочому місці! Коли високий рівень відповідальності і психологічний стан найбільш піддається емоційним зривам.
Під впливом трудових буднів і навантаження у багатьох людей розвивається артеріальна гіпертензія. Причому рівень артеріального тиску в робочий час вище, чим під час перерви (відпочинку). Часто присутня різниця середньодобових показників АТ, виміряних на роботі і у вихідний. Таке явище отримало назву «гіпертонія на робочому місці».
Це один з проявів так званої стрес-індукованій гіпертензії – періодично виникаюче гострому підвищенні тиску, що виникає на тлі впливу деяких психосоціальних факторів. Може спостерігатися як у людей з нормальним АТ, так і у гіпертоніків.
Вихід лише один! Це психологічне розвантаження і відпочинок.
В такі дні краще взяти відпустку, виписати лікарняний, відпроситися з роботи. У цей період людині потрібен повний спокій.
Краще пропити курсом настоянки з лікарських трав, які допоможуть заспокоїться і нормалізувати тиск.
Необхідна консультація психолога, на підставі якої формулюють подальші рекомендації щодо здійснення психологічної допомоги. Дані заходи дозволять забезпечити кращий контроль АТ у пацієнтів, що знизить ризик ускладнень на серце і судини.
Чим загрожує
Підвищений тиск на робочому місці – це небезпечно. Існують дослідження, в ході яких було доведено, що дане явище збільшує ризик захворювань органів-мішеней. При гіпертонії це: головний мозок, серце, судини очного дна, нирки.
Для людей, які схильні до артеріальної гіпертензії не рекомендуються фізичні навантаження, вживання кави, психічні розлади, куріння.
Що робити, якщо на роботі піднімається тиск
Якщо високий кров’яний тиск в період трудових буднів стало періодичним явищем, слід:
- Заспокоїтися, бажано вийти на свіже повітря. Знизити тиск допоможе дихання. Необхідно глибоко вдихнути повітря і повільно видихнути через ніс, затримуючи на кілька секунд дихання на видиху. Протягом робочого дня бажано вставати і гуляти по офісу кожні півгодини. Тривале сидяче положення тільки погіршить ситуацію.
- Знизити АТ можна компресами з яблучним оцтом. Для цього потрібно взяти серветку з тканини або паперу, намочити її оцтом і прикласти до ступнів на 10 – 15 хвилин. Можна натерти віскі і лоб.
- Якщо тиск збити не виходить, необхідно звернутися до лікаря-кардіолога. Він повинен призначити добове моніторування, при необхідності виписати лікування.
- Будинки розслабитися допоможе гаряча ванна для ніг. Вона сприятиме відтоку крові від голови і поліпшить загальний стан. В таз або будь-яку іншу ємність потрібно налити гарячу воду. Необхідно занурити ноги по щиколотки на 5 – 10 хвилин.
Якщо рівень АТ не падає і тримається вище 160/100 мм рт. ст., потрібно терміново викликати швидку допомогу!
Як виявити гіпертонію на робочому місці
Для виявлення даного діагнозу потрібно кожну годину фіксувати показники АТ. Вимірювання показників проводиться тонометром.
Кращим варіантом буде добовий моніторинг з допомогою приладу, який укріплений до тіла. Він збирає дані протягом дня і ночі.
Такий прилад призначить і видасть лікар після консультації.
Критеріями офісної гіпертензії є:
- підвищення середньодобового показника систолічного (верхнього) артеріального тиску понад 135 мм рт. ст.;
- підвищення середньодобового показника діастолічного (нижнього) АД більше 85 мм рт. ст.;
- відмінності між середньодобовими показниками верхньої і/або нижньої тиску, зафіксованими в робочий час і на вихідних. На 6 мм рт. ст. і більше та/або на 3 мм рт. ст. і більше відповідно;
- якщо виміряти артеріальний тиск у вихідний день неможливо, порівнюють показники АТ в робочий час та під час перерви. Різниця між показниками верхнього тиску при цьому буде становити більше 8 мм рт. ст., нижнього – більше 5 мм рт. ст.
Високий тиск на роботі легше запобігти, чим лікувати гіпертонію все життя. Якщо робочий процес, пов’язаний з сильною фізичної або психологічної навантаженням, краще змінити такий вид діяльності. Для людей, які дорожать своєю важкою професією, потрібні постійні консультації психолога та терапевта.
Є ПРОТИПОКАЗАННЯ
НЕОБХІДНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ
