Вправи при опущенні матки
Практично всі захворювання гінекологічної сфери піддаються лікуванню. У своїй основі це медикаментозне лікування, а в особливо складних випадках – оперативне. У силах кожної жінки при наявності бажання і серйозного ставлення до свого здоров’я запобігти ускладнення захворювання, яке може привести до хірургічного втручання.
Існують жіночі хвороби, позбавлення від яких можна досягти за допомогою простих фізичних вправ. До таких захворювань відносять опущення матки.
Гімнастика Кегеля при опущенні матки
Першу ступінь опущення матки можна вилікувати за допомогою лікувальної гімнастики Кегеля, яка спрямована на приведення в тонус потрібних м’язів, при цьому внутрішні органи самостійно повернуться в початкове положення. Дана гімнастика не вимагає обов’язкового відвідування спортзалу. Її можна виконувати в будь-якому місці і в будь-який час.
- Вправа №1 передбачає застосування зусилля з припинення сечовипускання. Необхідно навчитися примусово зупиняти і знову відновлювати процес сечовипускання кожен раз під час спорожнення сечового міхура. Робити це потрібно якомога частіше.
- Вправа №2 направлено на підтягування м’язів малого тазу. З цією метою необхідно відчути утримують матку м’язи, які знаходяться внизу живота, а потім швидко і ритмічно їх підтягувати вгору.
- Вправа №3 передбачає поступове скорочення м’язів знизу вгору. Починати скорочення м’язів необхідно від входу в піхву по напряму вгору. Підйом поділяють на кілька етапів, при цьому на кожному з них затримуються на кілька секунд.
- Вправа №4 на виштовхування. Жінка повинна ритмічно і регулярно відтворювати родову потугу. Дана вправа виконується не на межі можливого, а із застосуванням певного зусилля.
Для того, щоб гімнастика Кегеля принесла позитивний ефект, необхідно звести її в ранг звички і виконувати як можна частіше. Якщо призначити собі, як мінімум, три обов’язкових часу для підходів, то проблема опущення матки зникне сама по собі.
Крім гімнастики Кегеля для підтримки тонусу м’язів, які утримують матку, існує ряд вправ класичної гімнастики.
- З метою поступового накачування необхідної групи м’язів при опущенні матки необхідно багато ходити. Дуже важливо при цьому, що ходьба викликає малі зусилля в малому тазу.
- Підйом по сходах не тільки в разі потреби, але і в якості фізичної вправи. Для тренування в домашніх умовах можна спорудити імпровізовану сходинку. Вправу потрібно виконувати в певному ритмі.
- Якщо захворювання має легкий ступінь перебігу, то можна використовувати велосипед або ж тренажер даного типу. За відсутністю таких відмінно допомагає вправа велосипед, яке виконується лежачи на спині.
- Вирішити проблему опущення матки можна за допомогою комплексу вправ, які спрямовані на розвиток сідниць. Це може бути підняття таза з ногами під кутом до підлоги або підняття таза з зігнутими в колінах ногами і упором в підлогу.
- Хороший ефект в лікуванні і профілактиці опущення матки дає плавання.
Зберегти та зміцнити здоров’я кожної жінки можливо при дотриманні всіх рекомендацій лікаря і регулярної тренуванні м’язів. Також це допоможе полегшити стан при вже існуючій проблемі, і нерідко уникнути можливих ускладнень.
