Як мотивувати себе не лінуватися зайнятися своїм здоров’ям

Модуль 1. Афірмації і думки

1. Подумайте над тим, з якої причини ви хочете піти в спортзал ? У всіх вона своя. Хтось бажає влізти в старі джинси, хтось змінити свій образ до невпізнання, кому-то необхідно хизуватися перед друзями, а для когось це стане способом життя. Так от, конкретно вам це потрібно для чого ?

Візьміть блокнот і запишіть відповідь думка, попередньо на ній зосередившись. Постійно думаючи про такий мотивації, ігнорувати потреба піти в спортивний зал, буде складніше. Адже, зал-то спортивний, а ви не заслуговуєте ?

2. Прислухайтеся до себе. Коли ви переконуєте себе фразами: « Я зобов’язана встати і піти займатися ! Інакше ніколи не приведу себе в потрібну форму ! », то результат такого насильства над собою, не увінчається успіхом.

Досягнення результату безпосередньо залежить від наших думок і установок. Застосовуючи афірмації: « Я красива і здорова ! », « Спорт мене зробить краще » і т. д., ви заряджаєтеся власної батарейкою емоцій та енергії.

3. Поставте перед собою мету. Прості і зрозумілі цілі, спрямовують роботу мозку в потрібне русло. Я не говорю зараз про глобальні цілі, а маю на увазі, дрібні під-завдання, створені спеціально для того, що б підготувати свій організм до « дресури ».

Якщо ви загнете планку високо, наприклад, схуднути за місяць на 25 кг і в процесі досягнення, будете розуміти, що не укладаєтеся, не встигаєте, бажання що-небудь робити впаде смертю хоробрих. Не забувайте про винагороду себе, після відпрацьованого часу або виконаної обіцянки.

Знайдіть свою мету і свою справу

Знайдіть свою улюблену справу і займайтеся ним. Неважливо ви отримуєте дохід чи ні, неважливо ви займаєтеся нею на вихідних або перетворили на основну діяльність. Справу по душі — це свого роду віддушина, щось що ви будете робити просто так, для себе, щось що буде дарувати вам радість.

Як перестати лінуватися, якщо ви займаєтеся не тим, чим потрібно і чим хочеться. Улюбленою справою займатися ніколи не лінь, до того ж, воно може приносити значно більше доходів, чим робота, яку ви ненавидите.

Якщо ви думаєте не про справи насущні, а про те, коли вихідні і зарплата, починайте шукати інша справа. Єдиний спосіб, як перестати лінуватися і почати діяти у вашому випадку – це шукати себе і бути з собою чесним: нецікаву роботу ви робити ніколи не будете.

Можливо, ви витратите багато часу, щоб зрозуміти, яка справа вам підходить і подобається. Щоб полегшити завдання, выпишете собі всі заняття, які б хотілося спробувати, і перепробує їх всі. Так ви зрозумієте, де ваша справа.

А там і мета знайдеться. Просто якщо ви продовжите займатися нелюбимою роботою, ви так і будете лінуватися перманентно. Пам’ятайте, що лінь виникає з-за того, що ви змушені робити щось, що не відповідає вашим інтересам і цілям.

Модуль 2. Мотивація поведінкова

4. Правильне і здорове харчування в спорті і в житті людини відіграє величезну роль. Зіставлення витрати калорій і їх придбання, повинен знаходитись в чіткій і контрольованому балансі. Інакше який сенс вимотуватися на орбітреку, якщо прийшовши додому, ви затолкаете в себе фуру гамбургерів ?

Спорт для схуднення — це не проста пігулка, випиваючи яку, ви таете як сніг. Спорт і правильне харчування — тандем, порушивши який, можна не помітити результат.

5. Розвиток відповідальності. Деколи ми виступаємо для себе, найгіршими критиками. Балувати себе або в усьому докоряти — дві крайності. Але для вироблення відповідальності, необхідно щодня слідувати одними і тими ж наборами правил.

Я раджу вам створити щоденник тренувань або зробити вашу активність громадської, наприклад в соціальних мережах. Прямі докази вашої праці, будуть оцінені по достоїнству. Розкажіть близьким про свої перемоги, складіть план тренувань і повісьте його на чільне місце, відзначаючи цифрами прогрес.

6. Просто почніть діяти.

Завжди відмовлялися від пробіжок під схід сонця ? А можливо є привід спробувати ? Або просто вигуляти собаку ? А там пробігтися, пострибати і розім’ятися ?

7. Відмовтеся від пасивного спостереження. При перегляді телевізора ніхто і ніщо не заважає вам спантеличити своє тіло навантаженням. Особливо, якщо це заняття поневолює половину дня. Так само, у вас є можливість танцювати прибираючи квартиру або роблячи щось по дому.

8. Ходіть пішки там, де зазвичай ви користуєтеся громадським транспортом або машиною. Успішна кар’єра в життя будується на безлічі ступенів, перестрибувати які виходить не завжди. Аналогічно і в спорті.

Освоївши ази, можна сміливо переходити до більш складних рівнях.

4. Спростіть своє життя

Видаліть все зайве і непотрібне. У вашому житті є справжні і нав’язані мети. Ваше завдання видалити все надумане і нав’язане соціумом. Раніше для мене було важливо мати статус у суспільстві, для цього потрібно було бути успішним.

Показники успіху — це «хороша» офісна робота, нова машина, своя квартира, статусний чоловік з гарної кар’єрою. Але це було потрібно не для мене самої, а для показухи, просто було важливо, що подумають про мене інші.

Зараз це вже не важливо. Моє життя стало простіше і скромніше, але зате я нею задоволена. З’явилося гармонія в душі і спокій. У мене є справа для душі, яку коли-небудь почне приносити дохід, або може не почне, але мені подобається цим займатися.

Модуль 4. Правильний підхід до вибору спорту

9. Перш за все, визначте для себе коло інтересів видів спорту. Ви вовк-одинак або командний гравець ? Може бути, вам підійде волейбол більше, чим жим гантелей лежачи ?

Командні види спорту мотивують на всі сто відсотків, адже підвести команду — відчуття не з приємних. Так само розгляньте для себе види танців: починаючи від звичайних, спортивних ухилів, до екзотичних.

Сюди так само можу віднести басейн, банальний біг, ранкову зарядку і заняття йогою або пілатесом. Подумайте над тим, у чому більш комфортно і органічно ви будете себе почувати ? Цікаве заняття і виконується бадьоріше, коли ви просто не можете дочекатися заповітного часу, для тренування.

Хотіли побалувати чоловіка еротичним танцем або стрип-денсом ? Дами, час настав !

10. Наставник або однодумець. Складно обійтися без підтримки або порад, які можуть виходити від обличчя, яка пройшла шлях від нас, вяленьких овочів, до людини з залізною волею і мотивацією. Зарядіться потрібне напруженням і завзяттям, завдяки прикладу відомих особин, які підірвали інтернет.

Це порада на століття, і він стане в нагоді в будь-якій сфері. Чи помітили ви, що працівники фізичної праці приходять додому набагато щасливіше, чим працівники розумової? Вся справа в фізичному навантаженні. Коли ви займаєтеся спортом, то у вашому тілі виробляється гормони щастя — ендорфіни.

Якщо ви відчуваєте, що до вас підкочує депресія, і вам не хочеться нічого робити, то починайте займатися пробіжкою, запишіться в тренажерку, купіть абонемент у басейн. Я сама не любитель спорту, але змушую себе це робити, хоча б потроху. Просто вважаю що це найбільший безкоштовний спосіб виробляти щастя .

Духовний розвиток останнім часом набирає величезну популярність. Кожен з нас прагне до духовності, кожен хоче щоб було щось ще, щось головне і має вищий сенс. Щоб себе мотивувати займайтеся своїм духовним самовдосконаленням.

Поради

• займайтеся короткими сесіями. Вбивати свій організм глобально і масово — дурна затія. Крепатура через 24 години, змусить вас ходити боком і пересуватися як краб.
• розподіліть навантаження або проконсультуйтеся з тренером. Деколи ми хочемо накачати те, що не треба, а те що треба, нам не зрозуміло. Де, ви кажете трицепс ?
• міняйте підходи до тренувань. Уявіть на хвилиночку, як нудно ходити місяцями за однією і тією ж стежкою ? Точно так само і в тренуваннях. Починали з кардіо-навантаження, а потім переходили до розігріву ? Міняйте принципи і пробуйте завжди щось новеньке;
• долучайте друзів до занять спортом. Взаємна підтримка і вчасно отвешенная ляпас за прокол — творять чудеса;
• радійте перемогами, хваліть себе за кожну вбиту з ганьбою думка, за прикладом: « А навіщо воно тобі треба ? Погана погода, може, не підемо ? ». Ні, ми підемо ! Побіжимо і будемо задоволені собою !

6. Подивіться фільми мотивуючі

Кіно займає в нашому житті значне місце. На цьому побудовані цілі індустрії, так чому б не зробити з них свою користь? Знайдіть і подивіться надихаючі фільми. Після таких фільмів ви відчуваєте емоційний підйом, і у вас піднесений настрій, ви навіть хочете зробити щось корисне.

У фільмі «Секрет» одна дама розповідала як вилікувала рак за допомогою переглядів комедій і позитивного ставлення до життя. У кожного свої такі фільми, але є й такі, які подобаються багатьом. Наприклад: «Клік. З пультом по життю», «Куди приводять мрії», «Достукатися до небес», «Мирний воїн».

9. Ефект метелика

Дії мотивують вас на ще більші дії. Зробіть одне маленьке рух на шляху до вашої мрії. Просто маленька справа. Потім ще пару таких же маленьких дій, і ви помітите, що ваше ставлення змінилося.

Почали відбуватися події підштовхують вас до мрії, це як би Знаки від Всесвіту. Як від одного помаху метелика може початися ураган, так і від одного руху відбувається ланцюг подій, що ведуть вас до успіху. Дорога в тисячу миль починається з першого кроку.