Як підвищити імунітет дорослій людині народними засобами

Ряд необхідних заходів для підтримки імунітету

Так, життя у дорослої людини не цукор, і багато фактори здатні спровокувати болячки. Постійне перебування в стресі, погана екологічна ситуація в навколишньому середовищі, нездорове харчування «на бігу», антибіотики, вживаються без особливої потреби.

Все це здатне викликати зниження захисних функцій організму. Дати можливість проникнути всередину бактерій і мікробів, здатний тільки фізично ослаблений людина, тому логічність появи хронічної ангіни, цілком зрозуміла річ. Як підвищити імунітет дорослій людині, зробити це швидко і ефективно?

https://www.youtube.com/watch?v=jnDYpvdoK0M

Швидко підняти захисні здібності можна вдавшись до традиційним медичним способів, а також до методів народної цілющого досвіду. Але, слід врахувати, що всі ці способи будуть марні, якщо не врахувати ряд необхідних заходів:

• Потрібно частіше бувати на свіжому повітрі;
• Займатися спортом і постійно здійснювати піші прогулянки;
• Приймати лікарські засоби, призначені дорослим для підвищення імунітету;
• Добре спати в нічний час, щоб відновлювались сили;
• Правильно харчуватися, враховуючи потребу організму у вітамінах та інших корисних речовин.

Харчування, має величезну роль у відновленні і зміцненні імунітету. Нам деколи дуже складно вибудувати графік вживання їжі, це часто відбувається спонтанно і хаотично. Це не правильно.

Як би не був швидкоплинний і непередбачуваний денний режим, приділіть собі і своєму організму належний час, виділивши годину на обід. Це важливо для підтримки сил на залишок дня, для гарного настрою і зміцнення імунної системи.

Хрін, креветки і лавровий лист

Саме харчування — запорука захисту від вірусів і хвороб і найважливіший фактор, що сприяє поліпшенню захисних сил організму. Харчування повинне бути максимально раціональним у кількісному і якісному відношеннях.

У вашому меню повинні бути присутніми білки тваринного і рослинного походження. Тваринні білки містяться в м’ясі, рибі, яйцях і молоці, а рослинні — в горосі, квасолі, гречаній і вівсяній крупах.

Добре підтримують імунітет прянощі — імбир, барбарис, гвоздика, коріандр, кориця, базилік, кардамон, куркума, лавровий лист і — хрін.

Харчування при зниженому імунітеті

Покращити і відновити імунітет дорослої людини, можна лише дотримуючись правил здорового харчування:

• Необхідно суворо обмежити в своєму раціоні солоні, копчені і смажені страви.
• Відмовтеся, або майже відмовтесь від вживання алкогольних напоїв. Міцний імунітет і алкоголь, поняття несумісні.
• Наявність у продуктах найбільш сильних імунітету вітамінів С і D. Їжте більше ягід і фруктів соків і овочів з цими вітамінами. Яблука, квашена капуста, чорна смородина, зелень, риба і морепродукти, вершкове масло і цитрусові не повинні зникати з вашого раціону.
• Вітамін А, це надійна перепона для вірусів і мікробів. Його багато в сирі, а також у яйцях та печінці.
• Якщо ви довгий час «сиділи» на антибіотиках, вам слід тепер «посидіти» на кисляку, йогурт, кефір або ряжанка. Кисломолочні продукти позитивно впливають на кишечник і його мікрофлору, відновлюючи нормальну середу.

Як підняти імунітет народними засобами

Для зміцнення імунітету необхідні вітаміни і мікроелементи. Їх недолік можна заповнити за допомогою мультивітамінних комплексів, але в цілому краще отримувати вітаміни і мікроелементи природним шляхом.

Вітаміни А можна почерпнути з моркви, винограду, зелені — він є у всіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах. Вітамін С є в цитрусових, шипшині, журавлині, брусниці, капусти, особливо квашеної. Вітамін Е — в соняшниковій, оливковій або кукурудзяній олії. Вітамінів групи В багато в бобових, в крупах, в яйцях, в зелені і в горіхах.

З мікроелементів позитивно діють на імунітет цинк і селен. Цинк міститься в рибі, м’ясі, печінці, в тих же горіхах, в квасолі і горошку. Селен варто «добувати» з риби, морепродуктів, часнику.

Мінеральні речовини — залізо, мідь, магній і цинк містяться в печінці, нирках, серці, горіхах, бобових і шоколаді.

Корінь цикорію відмінно зміцнює імунітет і захищає від вірусів. Читайте докладніше про те, як приготувати відвар і настій з цикорію {amp}gt;{amp}gt;

Якщо часто мучитеся застудами та ГРВІ, спробуйте зміцнити організм за допомогою соку каланхое. Рецепт настоянки {amp}gt;{amp}gt;

Зміцнити сили організму допоможе загартовування. Найпростіший спосіб — це взяти невеликий килимок з поролону, змочити його холодним настоєм рослин, підвищує імунітет, і постояти на ньому босоніж. Читайте докладніше про цей спосіб загартовування {amp}gt;{amp}gt;

Хорошим імуностимулюючою дією володіють харчові дріжджі, які особливо рекомендуються дітям. Приймати їх слід протягом місяця (не менше 50 грамів у тиждень), розводячи невелику частину в кип’яченій воді без цукру.

З рослинних речовин, які мають виражену імуностимулюючу дію, варто звернути увагу на настоянки елеутерококу, женьшеню і китайського лимонника.

Вітаміни для імунітету — це не панацея, але вони все ж можуть бути корисні. Наприклад, цинк — головний мінерал для імунної системи. Складно отримати з їжею достатньо цієї речовини, навіть якщо ви харчуєтеся здоровими продуктами, а тим більше, якщо ваш раціон далекий від ідеального.

Аптека народної медицини, пропонує засоби для відновлення імунітету – обширна і багатогранна. Є маса рослин і лікарських трав, які підвищують захисні сили організму. До них можна віднести ехінацею, звіробій, женьшень, часник, чистотіл, лимонник китайський, алое, деревій та інші.

Однак важливо не зловживати подібними рослинами, оскільки можна нашкодити організму або викликати стійку залежність, звикання.

Краще спочатку проконсультуватися з лікарем.

Пропонуємо кілька народних засобів, тривале застосування яких, позитивно позначиться на вашій імунній системі.

Імбир володіє такими корисними речовинами, як: феландрин, камфин, цинеол, цитрал, вітаміни, мікроелементи і ефірні масла.

Чинить антиоксидантну, противірусну, імуностимулюючу, протизапальну, адаптогенну, седативну та спазмолітичну дію.

Корінь імбиру використовують для приготування цілющих чаїв, настоїв, сумішей і навіть інгаляцій при появі простудних захворювань. Його додають в різні страви для поліпшення загального самопочуття і опірності хворобам.

Рекомендується купувати свіжий імбир як найбільш багатий корисними речовинами.

Рецепти:

• Напій. Корінь імбиру слід очистити як можна тонше. Дрібно натерти два сантиметри очищеного кореня, опустити в 2 літра окропу і варити на маленькому вогні 10 хвилин. У знятий з вогню напій додати половину лимона і 2 ст. цукру або меду. Пити чай по 200 мл два рази на день.
• Лікарська суміш. Для посилення позитивного впливу імбиру на організм, його приймають у поєднанні з іншими продуктами, що надають аналогічну дію: 200 г натертого свіжого кореня змішати з 2 подрібненими з шкіркою лимонами, дрібно порізаної кураги і інжиром, взятими по 100 г і склянкою потолченной журавлини. Всі інгредієнти з’єднати і залити 200 мл меду, а потім ретельно перемішати. Приймати по 1 чайній ложці, запиваючи чаєм.

Протипоказання до вживання імбиру:

• період лактації;
• виразковий коліт;
• виразкова і жовчнокам’яна хвороба.

Шипшина покращує імунітет, підвищує працездатність, нормалізує роботу органів і систем організму. Містить великий спектр вітамінів і мікроелементів, які стимулюють вироблення ферментів, необхідних для зміцнення здоров’я дорослих і дітей.

Часник володіє широким спектром позитивної дії на організм. Він містить вітаміни (С, В, А, D) і мікроелементи (хром, залізо, мідь, магній, миш’як, селен).

Часник підвищує імунітет, попереджає багато захворювань, у тому числі рак, виступає в ролі антибіотика і антиоксиданту, збільшує кількість лімфоцитів.

Приймати часник слід у свіжому вигляді, чистити безпосередньо перед вживанням, оскільки багато корисні речовини випаровуються під впливом зовнішніх факторів і високих температур. Позбутися специфічного запаху часнику можна, пожувавши шматочок лимона, петрушки або корінець селери, або прополоскавши рот молоком.

Протипоказанням до вживання часнику є захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нирок, печінки, гастрит і виразкова хвороба. Людям, які мають проблеми зі здоров’ям починати приймати продукт можна після узгодження з лікарем.

Рецепти для зміцнення імунітету:

• Часник з медом – два продукту змішують у рівних кількостях, при цьому зубчики овоча натирають на дрібній тертці. Можна додати сік лимона. Суміш вживають по чайній ложці, запиваючи теплою рідиною, тричі в день.
• Молоко з часником рекомендується приймати перед сном, для його приготування в склянку теплого молока додають 10 крапель часникового соку.

Кориця містить мікроелементи (залізо, цинк, селен, марганець), ефірну олію, мікроелементи (магній, натрій, калій, кальцій, фосфор), вітаміни (А, Е, С, В, д і РР), моносахариди і дисахариди.

Кориця покращує роботу внутрішніх органів і систем, особливо ШКТ, рятує від депресій і допомагає знизити вагу.

Вона покращує зорові процеси, роботу мозку, але надмірне захоплення нею загрожує занепадом сил, сильними головними болями, появою стану пригніченості. Добова норма – не більше 250 мг спеції.

Протипоказана кориця вагітним та особам з індивідуальною непереносимістю рослини.

В терапевтичних цілях корицю кладуть в чай, готують настої, додають у ванни і використовують для ароматерапії.

Рецепти:

• змішати чверть чайної ложки кориці зі столовою ложкою злегка підігрітого меду і приймати чотири рази на день;
• чай з невеликим шматочком коричної палички, додати дрібку чорного або червоного перцю і мед.

Курага, чорнослив, родзинки, волоські горіхи.

• Пропустити через м’ясорубку по 0,5 кг кураги, родзинок, чорносливу, волоських горіхів. До суміші додати таку ж кількість меду, все ретельно розмішати, перекласти в посуд з кришкою і зберігати в холодильнику. Приймати по столовій ложці натщесерце, за півгодини до сніданку.

Цей рецепт можна змінити, додавши замість чорносливу два подрібненого лимона з шкіркою.

Природні імуностимулятори – це рослини, які підвищують захисні сили організму. Їх часто призначають не тільки, як зміцнюючі імунітет, але і при застудах.

• Ехінацея пурпурна містить полісахариди, що стимулюють імунітет. Вона сприяє виробленню в організмі інтерферону, має протизапальну, противірусну, протигрибкову і протибактеріальний діями.
• Квітковий пилок має биостимулирующими властивостями, містить безліч вітамінів, мінералів і незамінних амінокислот, підвищує витривалість, тонізує, покращує травлення, активізує розумову діяльність.
• Лимонник китайський підвищує стійкість організму до інфекцій, фізичну і розумову працездатність. До його складу входить багато вітамінів, ефірних масел і біологічно активні речовини схизадрол і схизадрин.

• Сироватка на 94% складається з води, а решта відсотки містять речовини, життєво необхідні кожному організму для підтримки високого рівня імунітету. Це вітаміни, мінерали, пробіотичні бактерії і білки.

Цей напій виводить з організму надлишки рідини, а разом з ними звільняє від шлаків, токсинів і шкідливого холестерину, покращує пам’ять і увагу, припиняє вироблення стресових гормонів.

Використовувати тільки свіжий продукт щодня.

Рецепт приготування сироватки: 1 літр пастеризованого молока ставлять на вогонь і в момент закипання в нього додають сік від одного лимона, перемішують і знімають з плити. Молоко після такої обробки розшаровується на сир і сироватку, їх відокремлюють за допомогою ситечка або марлі.

• Козяче молоко містить вітаміни, мінерали та інші численні корисні речовини.

Цей молочний продукт при регулярному використанні сприяє зміцненню та відновленню імунітету. Він допомагає уникнути простудних і деяких інших захворювань.

Протипоказання – ожиріння і різні захворювання підшлункової залози, непереносимість продукту,

Пити кип’ятиться козине молоко можна в будь-який час між прийомами їжі.

• Пророщенные насіння злакових і бобових культур підвищують захисні властивості організму, так як містять велику кількість вітамінів C, A, E, фосфор, магній, залізо, цинк, кальцій, кремній, хром, рослинний білок.

– захищають клітини організму людини від вільних радикалів – головних факторів виникнення небезпечних захворювань і ризику раннього старіння;

– за змістом вітамінів і мікроелементів обганяють всі овочеві зеленні культури;

– оздоровлюють мікрофлору кишечника при регулярному вживанні, лікують гастрит, коліт, дисбактеріоз.

Краще вживати овес, соняшник, пшеницю, боби. Це – найсмачніші проростки;

Зерна або насіння, боби замочують на 8-12 годин в чистій ємності. Потім промивають водою і пророщують протягом 12 годин під вологою марлею.

Пророслі зерна додають по 1-2 ч. л. сир, йогурт, салати фруктів і овочів, картопляне пюре. Добре пережовані проростки запивають чаєм, соком.

Добова норма – 3-4 ч. л. Приймати протягом 2-3 місяців.

Зберігати проростки – при температурі 2 5C в холодильнику протягом 5 днів. Перед вживанням проростки промити проточною водою.

Наша головна задача

Привчання до холоду

Готуватися до будь спалаху захворюваності потрібно заздалегідь, посилюючи насамперед неспецифічну захист. Про такому методі, як загартовування, знають всі, але більшість упевнена, що загартовування — це привчання до холоду, наприклад ходіння по снігу в трусах.

Тренування може бути абсолютно проста — поперемінне обливання холодною і гарячою водою передпліч — від кисті до ліктя. Температура холодної води — 20 °C, гарячої — 35 °C — це сама терпима різниця в 15 °C.

Обливання треба робити щодня по 5-7 хвилин на день, вранці або ввечері. Особливо добре така процедура підійде для дітей.

Ліки та імунітет

Ліки для підвищення імунітету — це препарати рослинного, тваринного і синтетичного походження. Популярні також ліки, які містять частини клітин бактерій. Імуностимулятори продаються в аптеках в російськомовних країнах на сотні мільйонів доларів, а по всьому світу — на кілька мільярдів доларів у рік. Це незважаючи на те, що доказова медицина не підтверджує їх ефективність.

Розумне ставлення до ліків для імунітету повинно бути скептичним. Препарати, які реально впливають на імунну систему, можуть викликати побічні ефекти і тому для самолікування не використовуються.

Популярні засоби, наприклад, настоянка ехінацеї Иммунал, мають сумнівну ефективність. Можливо, результат від їх прийому не краще, чим від плацебо. Переходьте на здоровий спосіб життя, щоб підвищити імунітет, а за ним не біжіть за чудодійними дорогими таблетками.

Симптоми і ознаки ослабленою системи

Основна причина ослабленого імунітету у дорослих — шкідливі звички, нездоровий спосіб життя. Можна виправдовуватися, що поганий імунітет ви успадкували від батьків. Але ці виправдання не допоможуть захиститися від інфекційних захворювань.

Симптоми ослабленого імунітету — часті і тривалі ГРВІ, хронічні інфекції, в т. ч. грибкові. Періодично можуть опухати і болять лімфатичні вузли. Передбачається, що онкологічні захворювання виникають за ослабленого імунітету, як і інфекції.

Внутрішня система людського тіла організована складним чином. Захист організму від проникнення і розповсюдження небезпечних мікроорганізмів здійснює імунітет. Сукупність факторів впливає на загальний стан здоров’я людини.

Причини слабкого імунітету у дорослих:

• Стрес, порушення режиму відпочинку і сну;
• Несприятлива екологічна ситуація;
• Генетична схильність;
• Патологічні захворювання, які викликають зниження опірності внутрішнього середовища (анемія, гіповітаміноз, туберкульоз, ураження печінки);
• Погане харчування, порушення режиму прийому їжі (часте голодування, дієти);
• Відсутність фізичного навантаження;
• Неправильне вживання лікарських препаратів (антибактеріальних засобів);
• Ведення нездорового способу життя (вживання алкоголю, наркотичних засобів, сигарет);
• Несприятливі та небезпечні умови праці.

Ознаки ослабленою імунною захисту у дорослих:

• Погіршення зовнішнього вигляду (блідість шкіри, лущення, запальні процеси, ламкість нігтів);
• Постійна утома та стомлюваність. Організм не відновлюється навіть після відпочинку;
• Часті простудні захворювання;
• Повільне загоєння відкритих ран;
• Підвищене потовиділення;
• Порушення режиму сну (безсоння вночі, а вдень стан сонливості).

Перераховані причини істотним чином впливають на загальний стан здоров’я і життєздатність внутрішнього середовища дорослого. Для відновлення правильної роботи імунної системи необхідно підвищити захист організму.

Нашому організму в умовах мегаполісу щодня доводиться витримувати випробування і перевантаження від:

• перенапруження, стреси;
• забрудненої токсинами навколишнього середовища;
• поганого, неякісного харчування;
• хронічних захворювань;
• вживання тютюну, алкоголю.

Ці фактори призводять до того, що перестають працювати захисні механізми організму, знижується його опірність до вірусів, чужорідних клітин, бактерій, токсичних речовин.

Тоді‑то утворюються передумови для розвитку простудно‑респіраторних, інфекційних, важких хронічних і навіть онкологічних хвороб.

Яскраво виражені ознаки ослабленої імунної системи:

• Занепад сил, швидка стомлюваність, постійна сонливість або, навпаки, безсоння.

• Захворюваність до декількох разів у році ГРЗ, ГРВІ, іншими простудними хворобами.
• Часта поява на тілі гнійників, фурункулів або карбункулів.
• Часті запалення мигдалин.
• Загострення хвороб грибкового або вірусного походження (герпесу).
• Проблеми з травним трактом.
• Нестабільний артеріальний тиск.
• Регулярна субфебрильна (37,2–37,3°) температура тіла.

Всі ці ознаки говорять про те, що організм закликає до підвищення його захисних можливостей. Необхідно невідкладно зайнятися профілактичними заходами по зміцненню свого здоров’я.

Імунна система дає збій під впливом несприятливих чинників різної природи. Внутрішні резерви організму протистояти негативному впливу, але не завжди можуть впоратися з цим.

Причини пригнічення захисних сил організму:

• нераціональне харчування (нестача їжі, багатої вітамінами і мікроелементами);
• часті переохолодження та перегрівання;
• сидячий спосіб життя;
• постійні стресові ситуації;
• зловживання спиртними напоями;
• дисбактеріоз кишечника;
• травми;
• прийом імуносупресивних лікарських препаратів.

У групу ризику входять діти, люди похилого віку та хворі з імунодефіцитами. Вагому роль має спадковий фактор. Одні люди з генами отримують міцний імунітет, що дозволяє їм хворіти набагато рідше. Інші – з народження входять у групу ризику і потребують постійного зміцнення захисних сил організму і особливе ставлення до свого здоров’я.

Зниження імунітету не проходить непомітно і дає про себе знати погіршенням самопочуття. На початкових етапах виникають загальні симптоми, які дають сигнал тривоги про неполадки в організмі. Важливо відразу звернути на них увагу і вжити профілактичні заходи за допомогою засобів, що підвищують імунітет у дорослих.

Перші ознаки зниження захисних сил організму:

• швидка втомлюваність;
• безпричинна слабкість;
• сонливість;
• часті головні болі;
• погіршення апетиту;
• простудні захворювання.

Потім зниження імунітету призводить до виникнення інфекційно-запальних захворювань або загострення хронічних недуг. У підсумку отримуємо «букет» хвороб, який погіршує якість життя і спустошує гаманець.

Що необхідно зробити

Зміцнити імунітет не так складно, як може здатися. За винятком діагнозу імунодефіциту, який вимагає обов’язкового лікарського втручання. В інших випадках, достатньо бажання бути здоровим і готовим слідувати простим рекомендаціям.

Перш за все, потрібні ось ці основи, без яких будь-які спроби збільшити захисні сили організму марні.

1. Здоровий сон. Тривалість нічного відпочинку повинна бути не менш 8 годин. Якщо не вдалося поспати досить часу, можна подрімати вдень протягом 20-30 хвилин. Цього буде достатньо, щоб заповнити відсутні сили для підтримки імунітету.
2. Режим дня. Зміцнити імунітет допомагає організація праці і відпочинку, прийому їжі і фізичних навантажень. Лікарі рекомендують лягати спати і вставати в один і той же час, приймати їжу в певні години дня, щодня робити ранкову розминку. Важливо дотримуватися біологічні ритми людини.
3. Вечеря не пізніше 19.00 годин. Під час сну імунна та інші системи відновлюються після активної діяльності днем. Для повноцінного процесу необхідно знизити до мінімуму роботу травного тракту. Не перевантажуйте шлунок ввечері, і імунітет стане міцнішою.
4. Заняття спортом. Посильне фізичне навантаження допомагає поліпшити кровообіг і обмінні процеси, що сприятливо впливає на роботу імунних органів. У зниженні захисних сил організму, відіграє роль, як гіподинамія, так і надмірні фізичні перенапруги. Плавання, ходьба, підійдуть практично всім.
5. Правильне харчування. У раціоні необхідно обмежити солодке, борошняне, жирні і смажені страви, копченості, напівфабрикати, фаст-фуд. Якими продуктами підвищують імунітет у дорослих, що треба їсти? Свіжі овочі, зелень, фрукти, горіхи, каші (вівсяна, гречана, пшоняна), бобові культури, молочнокислі продукти. Їжа повинна бути приготовлена на пару або в запеченому вигляді. Мінімальна термічна обробка дозволяє зберегти корисні речовини: клітковину, селен, вітаміни групи В, цинк.
6. Відмова від шкідливих звичок. Треба прийняти вольове рішення. Важко, але необхідно. Користь буде не тільки для імунітету, а для всього організму. Це стосується наркотиків, сигарет, зловживання алкоголем і кавою.
7. Позитивний настрій. Гарний настрій і боротьба зі стресом допомагають підтримати імунні сили в боротьбі з інфекціями. Позитивне ставлення до життя формують улюблена робота, хобі, подорожі, заняття спортом, спілкування з природою, любов до близьких людей. Треба прагнути отримувати задоволення від життя і філософськи ставитися до невдач. Не буде стресів не буде проблем зі здоров’ям. Пам’ятаєте вислів: «Всі хвороби від нервів»?
8. Також вчені прийшли до висновків, що секс підвищує імунітет. Але тут головне міра. Сексуальні надмірності, особливо у чоловіків буде діяти на шкоду, і захисні сили будуть зменшуватися.

Ці прості і всім відомі способи та поради насправді дуже ефективні. Переставши знущатися над організмом, він поступово почне приходити в себе, а імунітет почне збільшуватися. Сильний імунітет закладений в нас від природи, і часто для підвищення його не обов’язково навіть гартуватися.

Досить просто залишити організм у спокої. В нас закладені резервні сили самозцілення. Досить просто їх розкрити. Але часто людина настільки слабшає через неправильне ставлення до свого тіла, що потрібні додаткові, більш сильні методи. Але їх також можна застосовувати вдома, не звертаючись до лікарів.

1. Загартовувати організм, а краще приймати контрастний душ. Більш детально про загартовування і про контрастному душі ви можете почитати в окремих статтях. Єдине, потрібно пам’ятати, що при ослабленому імунітеті загартовуватися потрібно поступово. Тому імунітет буде підвищуватися повільно. Можна сказати, ви працюєте на довгострокову перспективу.
2. Більш сильний ефект дає перехід на сироїдіння і вегетаріанство. Про це мало хто знає, і людям з ослабленим імунітетом я рекомендую саме таку дієту. Тобто, щоб підняти імунітет, потрібно їсти тільки рослинну їжу без тваринного білка, краще тільки в сирому вигляді. Але потрібно лише пам’ятати, що перехід на таке харчування має бути тимчасовим. Постійно не можна так харчуватися, особливо людям з гастрито-виразковими проблемами. Про це ви можете почитати окремо.
3. Заняття хатха-йогою і пранаямой. Постійні стреси вибивають з колії і послаблюють імунну систему. Грамотна практика йоги навчить вас контролювати свої емоції, допоможе розслабитися, відновити нервову систему, дасть відпочинок всього організму. Але практика йоги повинна бути правильною, заснована на заспокоєння розуму, що призводить до зупинки внутрішнього діалогу. Тільки така справжня йога, а не її сурогат сприяє активізації імунної системи. А дихальна практика взагалі вважається одним з найбільш ефективних способів підвищення імунітету. Як це працює вченим ще належить дізнатися. Нам лише залишається практикувати пранаяму і відчувати її благотворний вплив на свій організм.

Також, щоб збільшити імунітет можна застосувати засоби народної медицини. У поєднанні з вищенаведеними методами вона дасть відмінний результат.

Народна медицина пропонує рецепти на будь-який смак, які спрямовані на зміцнення імунітету. Багато з них розраховані на тривалі повторні курси – 1-2 місяці. Так, це може зайняти чимало часу, але результат буде вражаючим і з лишком окупить ваші старання. Ціна питання – міцне здоров’я і радість від життя.

Заведіть кішку

Вважається, що кішки підвищують імунітет своїх власників , які захищають їх від серцевих захворювань, сприятливо впливають на нервову систему. Температура тіла кішки 38-39 градусів, і якщо чоловік захворів застудою, то муркотів кіт, лягаючи поруч, прогріває організм і в результаті допомагає впоратися із застудами і збільшує опірність свого господаря до стресів.

Кішки з давніх часів стали найбільш популярними і улюбленими домашніми тваринами. Любов до них виявилася настільки великою, що для вихованців був заснований спеціальний свято — Всесвітній день кішок, який відзначається в перший день весни, 1 березня.

Мед і перга

Продукти бджільництва здавна вважалися цілющими для відновлення організму після інфекцій і важких захворювань. Зміцнюють чи медом імунітет? Безумовно. Це найвідоміший продукт для підвищення захисних сил організму.

Ефективність меду підвищується при вживанні з пергою – концентрованої квітковим пилком, з якої бджоли будують соти. Перга призначена для живлення розплоду, багата біологічно активними речовинами, вітамінами А, Е, В, гормонами, мінералами.

Для приготування лікувальної суміші необхідно придбати рідкий травневий мед, який цінується своїм корисним складів і може зберігатися тривалий час. Змішати в рівних кількостях з пергою, попередньо подрібненої дерев’яним товкачем.

Розкласти суміш у скляні банки з герметичною кришкою. Зберігати в темному місці при температурі не вище 15 градусів. Приймати засіб по 20 г за годину до їжі. Курс лікування розрахований на 40-60 днів.

Вітамінна суміш

Які ж овочі, фрукти, горіхи, підвищують імунітет за рахунок високого вмісту вітамінів групи В? Брокколі, морква, петрушка, зелений горошок, картопля, банани, цитрусові, яблука, полуниця, сухофрукти, волоський горіх, мигдаль, кешью.

Корисна вітамінна цілюща суміш із сухофруктів і горіхів. Необхідно взяти по 300 грам подрібненої кураги, родзинок, волоських горіхів. Змішати з 350-400 мл рідкого меду. Додати сік і прокручену на м’ясорубці (блендері) шкірку одного лимона.

Зберігати суміш у скляній банці, обернутої фольгою, в умовах холодильника. Приймати по столовій ложці тричі на день, запиваючи чаєм без додавання цукру. Суміш можна вживати регулярно, як харчову добавку.

https://www.youtube.com/watch?v=iLdmDRPRqt8

Також можна купити вітамінний комплекс в аптеці і пропити курс.

Лікарські трави

В арсеналі наших предків для позбавлення від недуг були тільки лікарські трави. Ці рослини містять біологічно активні речовини, які здатні зміцнити здоров’я завдяки власним резервам організму. Збори з лікарських трав актуальні і в даний час. Які ж трави піднімають імунітет?

Для приготування цілющого настою візьміть в рівних кількостях (по 1 чайній ложці) шишки хмелю, материнку, корінь валеріани, ехінацею, мелісу, собача кропива, квіти липи. Інгредієнти повинні бути в сухому подрібненому вигляді.

Помістіть суміш в літровий термос, залийте окропом і дайте настоятися протягом ночі. Приймайте проціджене засіб по половині склянки між прийомами їжі. Для поліпшення смакових властивостей можна додати ложку меду. Курс лікування – 20-30 днів.

Ефективна трава, підвищує імунітет у дорослих – шоломниця байкальський. Для лікування необхідно придбати коріння рослини, які продаються в аптеках у вигляді сухого екстракту. У пляшку горілки висипте 50 грам шоломниці, настоюйте в темному місці 3 тижні.

Часник

Чи підвищує часник імунітет? Так, це загальновідомий факт. Овоч з сімейства цибулевих займає друге за популярністю місце, як засіб для зміцнення захисних сил організму. Рекордсменом вважається мед.

До складу часнику входить природне антибактеріальний засіб алліцин, яке є потужним імуностимулятором. На жаль, не всі готові вживати часник у зв’язку з його стійким специфічним запахом. Цей недолік можна виправити за допомогою приготування водного настою.

Подрібнену головку часнику і половини невеликого лимона разом з шкіркою залийте півлітра холодної води. Настоюйте не менше 5 днів, після процідіть і приймайте засіб по столовій ложці за півгодини до прийому їжі протягом місяця. Водний настій не володіє різким запахом.

Якщо вас не лякає запах часнику, то приготуйте спиртову настоянку за рецептом академіка Євдокимова. Купіть стандартну пляшку горілки (краще «на березових бруньках»), залийте 100 грам подрібненого часнику, настоюйте 2 тижні. Приймайте по 20 крапель 3 рази на день під час їжі. Курс лікування від 3 до 6 місяців.

Імбир

Корінь імбиру підвищує імунітет і ефективний у боротьбі з простудними захворюваннями. Для зміцнення життєвого тонусу є ефективний рецепт на кожен день. Корінь імбиру (300 грам) та лимон (100 грам) прокручують через м’ясорубку.

Перед приготуванням імбир почистити, шкірку лимона залишити. Отриману суміш змішати з 150 мл рідкого меду, перекласти в скляну банку, обгорнути фольгою, зберігати в умовах холодильника. Цілющий засіб краще приймати, запиваючи зеленим або трав’яним чаєм, 1-2 рази в день.

Тепер ви знаєте, що добре підніме імунітет. Використовуйте вподобані рецепти і будьте здорові! І пам’ятайте.