Як знизити тиск без пігулок і ліків?

Схема лікування гіпертонії залежить від етапу розвитку захворювання. Для зниження кров’яного тиску немедикаментозне лікування є обов’язковим методом початкової терапії. Воно застосовується самостійно, якщо гіпертонічна хворобу на ранній стадії, не ускладнена і не є симптомом іншого захворювання. При важких формах консервативні заходи доповнюються медичними лікарськими препаратами.

Підвищений артеріальний тиск необхідно знижувати плавно, без сильних стрибків.

Швидке зниження призведе до важких наслідків, аж до втрати свідомості.

Як швидко збити тиск без таблеток

Багато хвалять яблучний оцет. Завдяки високому вмісту калію він може бути корисний при гіпертонічному кризі.

Для цього бавовняну серветку, змочену оцтом, прикладають до ступнів на кілька хвилин. Всередину приймають розчин з чайної ложки оцту в склянці теплої води.

Продукт також сприяє схудненню, руйнує тромби, очищає судини, допомагає виводити надлишок солей натрію.

Першу допомогу при різкому підвищенні тиску можуть надати гірчичники. Їх прикладають на область гомілок або ступень. Іноді до потилиці, але не більше чим на 20 хвилин. Гірчична олія, що міститься в порошку, зігріває шкіру і розганяє кров. Надає болезаспокійливу дію.

Швидко нормалізувати АТ допоможуть парні ванни для ніг. Для цього опускають ноги в тазик з гарячою водою. Кров починає циркулювати в нижню частину тіла і зникають симптоми гіпертензії.

Як нормалізувати постійний тиск без препаратів

Немедикаментозне лікування гіпертонії триває від 6 до 12 місяців. Воно ґрунтується на коригування способу життя. У 70% випадків достатньо кинути палити, зловживати спиртним, приділяти більше часу відпочинку та спортивних заходів.

Найбільш ефективними визнані наступні заходи:

1. Зниження ваги. При ожирінні в організмі затримується зайва рідина, за рахунок якої збільшується обсяг крові. Таким чином, надлишок ваги підвищує навантаження на серце, чим в три рази збільшує ризик розвитку артеріальної гіпертензії. Знизити вагу допоможуть фізичні вправи і зміна режиму і якості харчування. Важливо відзначити, що дієта – це не голодування, голодування при гіпертонії неприпустимо.
2. Відмова від алкоголю. Зловживання алкогольними напоями в 5-7% випадків призводить до гіпертонії. Етанол послаблює судинний тонус і викликає спазми судин, прискорює серцебиття, руйнує нервову систему. Перешкоджає засвоєнню корисних речовин, необхідних для нормальної роботи серця.
3. Зниження споживаної солі. Надлишок натрію закупорює судини, за рахунок накопичується в організмі рідини підвищується об’єм циркулюючої крові. Обмеження солі в їжі призводить до зниження тиску на 2-8 мм рт. ст.
4. Регулярна рухова активність. «Сидяча» робота і якісна зміна відпочинку – серйозні фактори розвитку гіпертонічної хвороби. При малій рухливості порушується кровообіг, знижується витривалість тканин, стінок судин, утворюються тромби, розвивається киснева недостатність. Періодичне виконання фізичних вправ знижує кров’яний тиск на 5-10 мм рт. ст. Навантаження повинні бути помірними, їх обсяг визначається індивідуально. Ефективними будуть плавання, ходьба, їзда на велосипеді.
5. Поповнення в клітинах вітамінів і мікроелементів, що впливають на скорочення серцевого м’яза. Калій регулює водний баланс і концентрацію крові. Міститься в білій квасолі, бананах, сушених абрикосах, картоплі, броколі, рибі і молоці. Кальцій поступає в організм з молочними продуктами, гречці, цельнозерновом хлібі, апельсинах, бобових. Магній бере участь в обмінних процесах, знімає спазми. Він добре засвоюється із зелених овочів, хліба, молочних та м’ясних продуктах.
6. Організація повноцінного відпочинку. Важливо дотримувати баланс активного відпочинку і сну. Прогулянки на свіжому повітрі надають загальнозміцнюючу дію, знімають нервове напруження і заспокоюють перед сном. Для фізичного та емоційного розслаблення застосовуються читання, прослуховування музики, дихальні тренування, медитації й інші методики.
7. Правильне харчування. Необхідно дотримуватися простих правил раціонального харчування. При гіпертонії потрібно обмежити споживання тваринних жирів. Їх замінять продукти, багаті рослинним жиром, — це риба, соняшникова та соєва олії. Молочні та кисломолочні продукти повинні бути низького відсотка жирності, сир — знежиреним, м’ясо і риба — пісними. Слід утриматися від копченостей, консервів, сала, майонезу, частіше є овочі, свіжі фрукти. Їжу слід готувати на пару, варити або запікати.
8. Боротьба з курінням. Тютюнопаління викликає звуження судин і є причиною хвороб серця і кровообігу та смертності від них.

Популярні дієти

Популярні дієти для нормалізації тиску здатні поодинці вирішити відразу кілька причин підвищеного тиску. При лікуванні гіпертонікам рекомендують у першу чергу кардинально змінити харчові звички.

Лікувальні системи живлення створювалися для самих різних випадків і захворювань. У радянський час М. С. Певзнер поклав початок вітчизняної дієтології. Одна з ряду його дієт була розроблена спеціально для страждаючих серцево-судинними захворюваннями.

У основі столу № 10 лежить обмежене споживання кухонної солі і загальної кількості всіх рідин (соки, молоко, супи). Меню дозволяє індивідуально підібрати склад продуктів та кількість порцій відповідно з особливостями захворювання та уподобаннями людини.

До загальних рекомендацій відносяться на зменшення добового об’єму рідини до 1,5 літра.

При важкої гіпертонії ця цифра зменшується до 1 літра.

У 1997 році американські вчені з Національного інституту здоров’я розробили дієтичний підхід до лікування артеріальної гіпертонії (Dietary Approaches to Stop Hypertension – DASH). Ефект випробування дав результати вже через 2 тижні застосування.

Систолічний тиск в середньому вдалося знизити на 6 – 11 мм рт. ст., діастолічний – на 3 – 6 мм рт. ст.

Дієта багата свіжими фруктами, цільнозерновими і нежирними молочними продуктами, овочами. Містить дієтичне м’ясо, рибу, квасолю і горіхи. При дотриманні всіх рекомендацій в організмі поповнюються запаси калію, магнію і кальцію, сукупна дія яких нормалізує показники АТ без залучення лікарських засобів. Щоденне споживання не більше 2000 ккал.

Народні поради

Як знизити тиск без таблеток народними способами? На додаток до зміни способу життя застосовуються нетрадиційні методи лікування і профілактики початкових стадій гіпертонічної хвороби. Окремо вони не мають значущості для лікування гіпертензії, а лише посилюють дію основних заходів щодо зниження ПЕКЛО.

Фітотерапія передбачає використання рослинних зборів з трав, що володіють судинорозширювальними, спазмолітичні, сечогінні та заспокійливими властивостями.

Серед таких рослин: брусниця, астрагал пушистоцветковый, белокопитнік, багно болотний, барвінок малий та ін Деякі з них отруйні, тому ліки на їх основі повинні призначатися лікарем.

В аптеці можна купити вже готові фітопрепарати і трав’яні збори для нормалізації кров’яного тиску.

Дихальна гімнастика допоможе збагатити кров киснем і нормалізувати обмінні процеси. Тренування дихання полягає у виконанні різкого глибокого вдиху через ніс, видих повинен бути довільним, вільним через ніс або рот. Щоденні вправи зміцнюють м’язи органів дихання і покращують самопочуття. Заняття гімнастикою приводять у норму кровообіг і підвищують тонус м’язів всіх частин тіла.

Йога використовують техніки дихання і легкі стійкі пози для вправ, що сприяють розвитку гнучкості тіла, зменшення занепокоєння, звільнення енергії і посиленню уваги. Систематична розслаблююча практика плавно знижує артеріальний тиск і заспокоює нервову систему.

Масаж потилиці і шиї показаний як для лікування, так і для попередження гіпертонії. Розтирання і погладжування позбавляють від головного болю, зміцнюють судини і стабілізують підвищений тиск. Курс масажних процедур приносить користь, якщо проводиться правильно. Механічна дія масажу має протипоказання, тому призначається лікарем і проводиться професійним масажистом.

Важливо розуміти, що лікуванням гіпертонії повинен займатися лікар-кардіолог або терапевт. Зниження артеріального тиску в домашніх умовах допомагає позбутися тільки від симптомів. Щоб вилікувати захворювання потрібно з’ясувати і усунути причини.

Є ПРОТИПОКАЗАННЯ

НЕОБХІДНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ