От чего зависит метаболическое здоровье

Ваш выбор продуктов питания, метаболизм, микробиом, физические упражнения, сон, стресс и психическое здоровье, а также ваш возраст, пол и гены — все это формирует ваше уникальное метаболическое здоровье. Некоторые эксперты говорят, что этот тип здоровья означает отсутствие метаболического синдрома, который представляет собой группу факторов риска, повышающих вероятность сердечных заболеваний, диабета 2 типа, инсульта и других аналогичных заболеваний. Факторы риска включают в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень жира в организме, малое количество хорошего холестерина, высокий уровень сахара и большую талию. Специалисты клиники Medbalance утверждают, что метаболическое здоровье означает нечто большее, и что есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем здоровье.

Что означает метаболическое здоровье

Официального определения термина «метаболическое здоровье» не существует. Но, однозначно, это зависит от здорового метаболизма. Это означает, что ваше тело может переваривать и усваивать питательные вещества из пищи, которую вы едите, без нездоровых скачков уровня сахара и жира в крови, воспалений и инсулина.

Важно избегать этих больших всплесков, потому что они могут способствовать неблагоприятному долгосрочному влиянию пищи на ваше здоровье. Другими словами, здоровый метаболизм означает, что ваше тело способно реагировать на пищу, только улучшая ваше общее состояние.

Индивидуальное метаболическое здоровье определяется сочетанием факторов, на некоторые из которых мы можем повлиять сами. Нельзя изменить свой возраст, пол или гены. Но в наших силах изменить свою диету, микробиом кишечника, вес, сон и физические упражнения, а также справиться со стрессом.

Кто метаболически нездоров

Несколько лет назад группа исследователей из Университета Северной Каролины опубликовала исследовательскую работу, в которой говорилось, что только 12,2% взрослых в США метаболически здоровы. В своем исследовании они измеряли окружность талии, уровень сахара в крови натощак и в течение длительного времени кровяное давление, жиры и холестерин.

Важно отметить, что прием любых лекарств от болезней, связанных с этими показателями, означал, что человек не был метаболически здоровым. Умеренный вес не гарантирует автоматически хорошего обмена веществ.

Это исследование было сосредоточено на уровне сахара и жира в крови натощак. Но специалисты клиники «Медбаланс» знают, что то, как меняются уровни жира, сахара и инсулина после еды, также важно. Научное название для этого – постпрандиальные реакции. Проще говоря, это мера того, как ваше тело реагирует на пищу в краткосрочной перспективе. Поэтому контроль за этими показателями и составлении на основе результатов индивидуальной диеты может серьезно улучшить ваш метаболизм.