Кашель після бігу: основні причини

Чому при навантаженні виникає кашель

В основі нападів задухи у дорослої людини після пробіжки лежить неправильний підхід до тренувань. На брак витривалості не пристосовані до навантаження бронхи і легені відповідають кашльовим рефлексом.

Більшість новачків, вирішивши приступити до пробіжок, не враховують також значення дихальних прийомів. А адже правильне дихання — запорука успішних занять спортом. Потрібно вдихати повітря носом, а видихати ротом. Так воно встигне нагрітися і не буде спазмувати. … систему дихання.

Зверніть увагу! У питанні розвитку дихальної системи у дітей актуальні регулярні заняття на уроках фізкультури, які навчають малюків правильної циркуляції повітря. Тому батькам потрібно тримати під контролем пропущені дитиною з неповажної причини тренування.

Ще одне питання: чи можна бігати при кашлі? Якщо покашлювання після бігу у дитини або дорослого виникає внаслідок перепаду температур, тобто при заковтуванні холодного повітря, приводів для занепокоєння немає і займатися спортом при такому кашлі можна.

У ряді випадків кашель, що виникає після фізичного навантаження у дитини — наслідок не вилікуваного до кінця респіраторного захворювання або його початковий прояв. Серйозними причинами, що спричиняють збої, є:

• серцево-судинні захворювання
• бронхіальна астма
• пухлинні процеси
• туберкульоз

Зверніть увагу! Якщо після того, як побігає, дитина починає кашляти і кашльовий рефлекс затягується на тривалий час, це може свідчити про початкові прояви астми. Хвороба характеризується стрімким розвитком, тому відкладений похід до лікаря з малюком небезпечний для його життя.

Перед тим, як звернутися за консультацією до педіатра, батькам потрібно приділити увагу наступним пунктам:

• як довго дитина кашляє
• наявність сторонніх звуків при вдиху-видиху (свист і хрипіння)
• психоемоційний стан малюка (примхливість, плаксивість, відчуття дискомфорту до, після, під час кашлю)
• наявність задишки і короткочасної задухи

У випадках, коли кашльовий рефлекс носить короткочасний характер і не супроводжується свистом, задухою та іншими симптомами, панікувати не потрібно. Найчастіше причини, чому виникає покашлювання у дитини після фізичної активності досить «нешкідливі»:

• перепад температур
• пневмонія
• запальні процеси в бронхах (бронхоспазм, бронхоектатична хвороба, бронхіт)
• ГРВІ
• брак мікро – і макроелементів
• алергія
• недостатня або надмірна вологість у приміщенні

Розглянемо деякі причини детальніше.

Організм кожної людини суто індивідуальний, тому, отримуючи фізичне навантаження, це може сприйматися по-різному. Нерегулярні спортивні заходи не тільки марні для організму, а ще й можуть йому нашкодити. Кашель під час бігу – це один із симптомів, який супроводжує людей, які неправильно займаються спортом.

Перед тим, як почати бігати, дуже важливо навчитися правильно дихати. Діяльність, яку ви здійснюєте, може призвести до задишки, а вона в свою чергу викликати кашель.

Кашель може з’являтися з різних причин, однак найбільш поширеними з них є:

• Початківець спортсмен нещодавно переніс захворювання легень, застуду будь-якого типу, а також грип. Для запобігання такого симптому слід проконсультуватися з лікарем і дізнатися, наскільки організм готовий до таких навантажень, наприклад, до бігу.
• Кашель може супроводжувати людину після бігу, якщо вона відразу почала давати максимальні навантаження на організм.
• У разі, якщо дорослий чоловік курив і вживав алкоголь протягом тривалого часу. В даному випадку організм абсолютно не готовий до вправ високого рівня складності, при такому варіанті може з’явитися задишка і кашель після бігу.
• Людина довго не займалася спортом. Це теж може призвести до кашлю після бігу і, особливо якщо приступити до нього раптово.
• При бігі або будь-якої іншої діяльності спортсмен дихає неправильно, в результаті чого організм або не отримує потрібну дозу кисню, або перенасичений їм. У цьому випадку слід припинити тренування і більш детально вивчити, як правильно дихати під час вправ.

Фізичне навантаження – певний рівень впливу на організм. Вона вимірюється кількістю рухів, частотою серцевих скорочень і зовнішніми ознаками втоми. При русі обсяг роботи багатьох систем значно збільшується, що призводить до частішання серцебиття, дихання і підвищення потовиділення та інших функцій. Останні чинники, власне, і викликають респіраторні напади різних форм.

При підвищенні частоти дихання легені працюють з більшою інтенсивністю і відповідають на будь-які подразники, що знаходяться в них. Це може викликати напади кашлю, іноді супроводжуються виведенням мокротиння.

Деякі види респіраторних розладів посилюються при найменшому русі, що викликає прискорене дихання. Тому під час навантажень кашель виникає з наступних причин:

• При попаданні холодного повітря у верхні дихальні шляхи виникає спазм, що викликає напади рефлекторного акту. Для того, щоб уникнути цього, потрібно зробити кілька вдихів із зростаючою інтенсивністю.
• У завзятих курців навіть невеликий рух або нахил викликає напади кашлю з відхаркуванням мокротиння, яке часто має непрозорий колір.
• Бронхіальна астма може викликати незначні респіраторні напади, спровоковані не тільки фізичними навантаженнями, але і потраплянням у дихальні шляху холодного повітря.
• Респіраторні захворювання, такі як бронхіти, трахеїти та інші викликають кашель під час навантаження протягом усього періоду хвороби, а також деякий час після неї. В основному це пов’язане з тим, що мікроорганізми, які викликають захворювання, вражають слизову оболонку дихальних шляхів. При контакті з інтенсивним рухом повітря відбувається її подразнення, що викликає напади мимовільного руху діафрагми.
• Бронхоектатична хвороба, яка являє собою деформацію дихальних шляхів і зниження рівня їх функціонування, також викликає кашель при найменшому навантаженні.
• Першим симптомом раку легенів найчастіше стає кашель, що протікає на перший погляд безпричинно. Не маючи інших симптомів, він часто посилюється при навантаженні і призводить до відкашлюванню мокротиння зі слідами крові.
• Туберкульоз у початковій стадії проявляється як респіраторна хвороба з сухим кашлем. Пізніше з’являються інші симптоми, в числі яких і вологий кашель. При найменших навантаженнях він посилюється і з’являється відхаркування мокротиння у великих кількостях.
• Серцева недостатність і застій крові в області дихальних органів стає не лише причиною кашлю під час навантаження, але і задишки, слабкості та болю у грудях. Чим гірше стан хворого, тим сильніше виражені симптоми. Взагалі при цих недугах від фізичних вправ краще всього відмовитися.
• Гостра серцево-легенева недостатність, або як її ще називають – набряк легенів, при найменшому русі супроводжується сильним кашлем з невеликою кількістю відокремлюваного мокротиння, синюшністю і загальною слабкістю. При цьому захворюванні категорично заборонені будь-які види будь-яких вправ.

Якщо ж у цьому випадку у людини спостерігається кашель, це явна ознака того, що в організмі щось не так. Причини тому можуть бути різні:

• Деякі форми бронхіальної астми є причиною появи кашлю після навантажень. В режимі спокою при розігрітому тілі відбувається подразнення слизової оболонки, що призводить до респіраторних нападів.
• Гострі форми бронхіту, плевриту, пневмонії можуть викликати цей симптом, що супроводжується загальною слабкістю і болями в області легенів.
• Куріння є не тільки підставою для такого виду кашлю, а й для інших невтішних симптомів. При засміченості легені не в змозі повною мірою забезпечити організм киснем, що призводить до слабкості, запаморочень і низького рівня фізичної підготовленості.
• Хвороби серця також викликають такий симптом як кашель після навантажень. Більш точно про цю недугу можна дізнатися, спираючись на конкретний діагноз.

Як відомо, заходи профілактики будь-якого кашлю допоможуть не тільки виключити появу ускладнень, але і як можна швидше позбутися від нього на початкових стадіях. Кашель при навантаженні – це симптом, який вказує на ряд серйозних захворювань, при яких необхідні такі заходи профілактики:

• Насамперед, при наявності всіх перерахованих вище хвороб, таких як туберкульоз, бронхіальна астма та серцева недостатність, краще просто відмовитися від будь-яких видів вправ і не приступати до них без попередньої консультації з лікарем.
• При заняттях спортом взагалі протипоказано курити, так як додаткове навантаження на серце і легені може стати критичним для здоров’я.
• При респіраторних захворюваннях не рекомендується приступати до занять раніше, чим через місяць після повного одужання, інакше поява респіраторних розладів неминуча.

Якщо ви виявили у себе такий симптом, негайно зверніться до лікаря. Враховуйте всі заходи профілактики і бережіть своє здоров’я.

Бронхоспазм

Для бронхоспазму характерне критичне скорочення дихальних м’язів і звуження просвіту бронхів через що виникає кисневе голодування. Серед дітей патологія розвивається у вигляді ускладнення після гострого бронхіту, алергії або при попаданні чужорідних тіл в органи дихання.

Виявити бронхоспазм допомагають такі симптоми:

• брак повітря
• можливість вдиху і неможливість видиху, який супроводжується свистом
• болісний кашель, частіше сухий
• блідість шкірних покривів
• зміна пози: подача тіла вперед

У таких випадках потрібно відразу викликати «швидку допомогу», забезпечити приплив повітря, послабити одяг, а також напоїти хворого теплою лужною водою.

Терпіти кашель кожен раз, коли ви себе фізично навантажуєте не варто, краще вжити відповідні заходи, а саме:

• Як тільки ви відчули дискомфорт під час бігу, вам варто припинити біг.
• Далі – спробуйте встановити самостійно причину незрозумілих рефлекторних актів.
• Якщо ж ви все робите правильно, але кашель не зникає, а з’являється через кілька хвилин після початку бігу, треба звернутися до лікаря. Можливо, у вас запущене захворювання і вам категорично не можна бігати.
• Уважно поставтеся до місця проведення фізичних навантажень. Якщо ви в закритому приміщенні, його потрібно добре провітрити, але ні в якому разі не допускати протягів. Якщо ви бігаєте на природі, пам’ятайте, що краще всього здійснювати фізичні навантаження в теплу пору року, при гарній погоді і далеко від дороги, щоб не дихати шкідливими випарами.
• Одяг, в якій ви тренуєтеся, підбирайте максимально комфортний. Ні в якому разі він не повинний перетискати тканини тіла.

Кашель у дорослої, сформованої людини не може виникнути просто так. Якщо він з’являється після фізичного навантаження, треба обов’язково задуматися щодо його правильності і корисності. Для того, щоб пробіжки і будь-яка інша діяльність не була шкідлива, що для початку проконсультуйтеся у експертів, а також відвідайте лікаря.

Недолік магнію

У ряді випадків причини кашлю обумовлені нестачею магнію. Цей мікроелемент відіграє вирішальну роль у скоротливої функції м’язів. З боку органів дихання недолік магнію проявляє себе спастичним кашлем і порушенням дихальної функції.

Вирішення проблеми в такому разі зводиться до збагачення раціону наступними продуктами:

• петрушкою
• рисом і гречкою
• горіхами (кешью і арахісом)
• бобовими
• пшеницею
• шипшиною

Також можна в період міжсезоння придбати малюкові готові полівітамінні комплекси, що містять добову дозу магнію.

Бронхоектатична хвороба

Бронхоектатична хвороба (БЕБ) частіше зустрічається серед дітей. Патологія проявляється переважно як ускладнення після перенесених ГРВІ та ГРЗ.

БЕБ характеризується внутрішнім нагноєнням бронхів, вони розширюються і провокують порушення дихальної функції. Подальший перебіг і прогресування захворювання загрожує розвитком дихальної недостатності.

Основні симптоми хвороби:

• нападоподібний кашель з рясним відділенням гнійної мокроти
• підвищення температури
• одутлість обличчя
• задишка
• тупий біль у грудях

БЕБ діагностують за допомогою лабораторно-інструментальних методів дослідження. Терапевтичну схему індивідуально підбирає лікар. Обов’язковими до прийому призначають муколітики, антибіотики і антисептичні засоби.

Профілактика

До профілактичних заходів належать більше запобіжні заходи:

• бігом потрібно займатися при гарній погоді, подалі від запилених доріг
• уникати занять при застудах
• приміщення для бігу повинні добре провітрюватися
• не пити воду відразу після тренування

Такі нескладні до виконання правила допоможуть уникнути прояви кашлю, а грамотні заняття бігом зміцнять організм.

Прогулянка протягом 10-15 хвилин перед стартом, щоб розігріти легкі, підготує ваше тіло до більш енергійних фізичних навантажень. Дихання через ніс під час бігу змушує вас не приймати великі ковтки повітря через рот, який висихає, охолоджує і запалює дихальні шляхи – ваш ніс, природно, фільтрує, зігріває і зволожує повітря, що потрапляє у ваші легені.