Англійська дієта

Англійська дієта – режим харчування, що передбачає збільшення поживності страв у вечірній час доби, а також чергування “овочевих” і “білкових” днів.

Англійська дієта: особливості

• продукти з підвищеним вмістом білка повинні складати основну частину раціону;
• не повинно бути відчуття голоду;
• тривалість – 21 день;
• повторювати дієту слід не раніше чим через 1 рік.

Переваги

• можна використовувати тривало;
• передбачає різноманітне меню;
• можна худнути і не голодувати;
• організм очищається від шлаків;
• нормалізується артеріальний тиск;
• знижується рівень холестерину;
• не шкодить здоров’ю;
• стан шкіри і колір обличчя поліпшуються;
• стабілізується рівень цукру в крові;
• ефективна і малозатратна;
• відсутній слабкість і запаморочення.

Недоліки англійської дієти для схуднення

• може спостерігатися метеоризм і здуття живота;
• не забезпечує організм всіма необхідними мінералами і вітамінами;
• обмеження по часу останньої трапези.

Як швидко схуднути на англійській дієті

Базові правила

1. Слід виключити жирну і смажену їжу.

2. Перед сном потрібно випивати 1 ст. л. олії оливи.

3. Продукти дозволено готувати на пару, запікати, а також тушкувати на олії.

4. Не рекомендується їсти після 19:00.

5. Замість солі слід використовувати пряні трави.

6. Додатково необхідно приймати комплекс вітамінів.

7. Протягом дня слід випивати 2 л води.

8. Необхідно чергувати 2 “овочевих” дні і 2 “білкових”.

9. Сніданок – 200 ккал, обід – 300 ккал, вечеря – 500 ккал (добовий раціон не повинен перевищувати 1000-1100 ккал).

10. Приступати до дієти потрібно з 2-х розвантажувальних днів, протягом яких ви вживаєте:

• 200 мл соку томатів без солі;
• 0,150 кг чорного хліба;
• 1 л знежиреного молока.

Ці продукти слід розділити на 3-4 прийоми.

Як легко схуднути

Дозволені продукти

1. Прянощі:

• чебрець;
• базилік;
• зелень м’яти;
• кориця;
• кардамон;
• чорний перець.

2. Горіхи (не більше 1 жменьки на добу):

• кедрові;
• волоські;
• фісташки.

3. Фрукти:

• мандарини, апельсини;
• грейпфрут, ананас;
• ківі;
• лимон;
• яблука з шкіркою.

4. Овочі та зелень:

• цибуля, капуста, баклажани;
• селера, петрушка, спаржа;
• болгарський перець, часник;
• зелена квасоля;
• картопля в мундирі;
• гарбуз, буряк, морква.

5. М’ясо:

• тушковане;
• варене;
• печене.

6. Крупи:

• геркулес;
• гречка;
• коричневий рис.

7. Нежирні молочні продукти.

Заборонені продукти

• сіль;
• чорний чай;
• кофеїновмісні напої;
• солодощі, які містять рафінований цукор;
• випічка;
• цукор;
• борошняні вироби.

Схуднути швидко і надовго: вихід з англійської дієти

Завершити англійську дієту слід плавно. Для цього необхідно створити розвантажувальний день. Потім поступово рекомендується вводити в раціон продукти, що відносяться до розряду заборонених. Крім цього, потрібно дотримуватися наступних правил:

• зменшіть кількість порцій;
• не зловживайте борошняним і солодким і жирним;
• не наїдайтеся на ніч.

Такий спосіб схуднення є досить збалансованим і непогано переноситься, а також дозволяє досягти стійких позитивних результатів.

Англійська дієта – результати першого тижня: