Безсольова дієта Малишевої відгуки

Безсольова дієта від Малишевої (офіційний сайт) – правильно організована система живлення, що забезпечує оздоровлення організму, зниження загальної маси тіла.

Безсольова дієта Малишевої: форум фахівців

Як вважають дієтологи, даний тип дієти не передбачає повний відмова від солі, оскільки міститься в ній натрій необхідний для організму елемент, що допомагає виводити надлишок кальцію. Щоденне споживання добавки повинно бути строго дозовано і ґрунтуватися на розумній кількості.

Особливості дієти

Дієта Малишевої безсольова розрахована на 3 місяці. Ефект складає від 1-2 років. За цей час організм втрачає надмірна вага, оздоровлюється, очищається, поліпшується настрій і самопочуття.

Дотримуючись безсольової системи живлення, заправляти їжу сіллю дозволяється, але у мінімальній кількості і лише після того, як їжа вже приготовлена. Їсти рекомендується невеликими порціями, дотримуючись принципу дрібного харчування. Щоб їжа не здавалася позбавленою смаку, фахівці радять додавати до страв часник, цибулю.

Дієта Малишева для схуднення: відгуки

Як правило, з плином часу у людей, які дотримуються безсольової методики споживання їжі, виробляються власні смакові звички і несолона їжа перестає бути для них несмачною.

Що ж стосується деяких дієтологів, то вони вважають дану систему малоефективною, оскільки людина змінює вага виключно із-за втрати води. Таким чином, повернувшись до звичайного режиму харчування, він знову поміркувати над пошуком методики по спалюванню жирових відкладень.

Дослідження, проведені в даній області, показують, що ті люди, які повністю виключили сіль із свого раціону частіше схильні до захворювань серцево-судинної системи. При цьому, корисної дієта вважається для тих, хто схильний до набряків і страждає гіпертонією.

Склад дієти Олени Малишевої

Малишева рекомендує обмежити споживання таких продуктів:

• жировмісних;
• борошняних;
• цукор;
• випічку;
• картопля, морква;
• смажене, гостре, копчене;
• бульйони на м’ясі та рибі;
• солодке, алкоголь;
• сушену, мариновану, в’ялену рибу;
• свинину, баранину;
• буряк, рис.

У раціон слід включити:

• сухофрукти, сир 0%, кисіль;
• яйця, чай, молоко;
• кисломолочні продукти, плоди, пісну рибу, м’ясо;
• варені, сирі овочі;
• бульйони з коренеплодів;
• безсольової пшеничний, житній хліб.

Дотримуючись такої дієти, необхідно постійно стежити за кількістю солі, що надходить в організм.

Принципи дієти Малишевої

1. Щоденний сніданок.

2. Категорично заборонено голодувати.

3. Необхідно підібрати оптимальну поживність страв у відповідності з вагою та віком.

4. Дробове харчування (не менше 5 разів на день).

5. Вечірній прийом їжі не пізніше 19:00.

6. Постійно спілкуйтеся зі своїм тілом. Приймайте їжу з любов’ю.

Зразкове меню від Олени Малишевої

Сніданок:

• вівсяна каша;
• йогурт 0% жирності або кисле молоко.

Обід:

• птиця або пісна риба з мінімальним додаванням солі;
• яйця відварні.

Вечірній прийом їжі:

• кефір 0%;
• салат з коренеплодів з невеликою кількістю рослинного масла;
• яйце.

Перекуси:

• кілька яблук;
• мандарини та інші плоди крім бананів.

Вихід з безсольової дієти

Для того, щоб ефект від методики тривав довго, після її завершення обмежте споживання (зведіть до мінімуму) наступних продуктів:

• спиртного;
• картоплі, рису;
• моркви, солодкого;
• борошняних виробів;
• рослинних і тваринних жирів.

Якщо дані інгредієнти присутні у вашому раціоні, намагайтеся не поєднувати їх з жирною їжею.