Дієта 5 днів – меню

Чи знаєте ви про оригінальний спосіб схуднення під назвою «дієта Драбинка»? Меню на 5 днів розраховано таким чином, щоб очистити організм, наповнити його енергією і спалити зайві жири. І все це менше чим за тиждень. Непогано, правда?

Дієта для схуднення на 5 днів

Меню будуємо так:

• 1 день – чистка. Звільняємо шлунок і кишечник від накопичених в них залишків їжі, шлаків і продуктів гниття.
• 2 день – реабілітація. Будь-яка чистка не кращим чином позначається на стані кишкової мікрофлори, тому потрібно як можна швидше привести її в порядок. На що і спрямоване меню другого дня.
• 3 день – підзарядка. Початок дієти було досить голодним; вам потрібно відновити сили і забезпечити організм вітамінами.
• 4 день – «будівництво». Щоб схуднення найплачевнішим чином не позначилася на м’язах, потрібно підтримати їх хорошою порцією білка.
• 5 день жиросжигающие; їжа повинна містити максимальну кількість клітковини. Завдяки так званій «негативною калорійністю» вона змусить тіло витрачати на переробку з’їденого більше енергії, чим отримувати. А вам залишиться з задоволенням констатувати, скільки кіло укатились вниз по вашій дієтичної «драбинці».

Дієта драбинка: меню на 5 днів

Відгуки вважають даний стиль харчування ефективним, швидким, але не самим легким. Потрібно терпіння, щоб піднятися нагору по всіх п’яти сходинках і не повернути назад після пари голодних днів. Зате як вражає результат дієти – 5 кг за 5 днів! Меню ви можете скласти самі, але простіше орієнтуватися на вже готове. Виглядає вона наступним чином.

1 день

Запасіться 5-6 стиглими яблуками середнього розміру (загальний вага повинна становити приблизно 1 кг), такою ж кількістю таблеток активованого вугілля і літром-іншим чистої питної води. На сьогодні це весь ваш раціон. Відбудеться своєрідна яблучна перезавантаження: вугілля і пектин очистять шлунок, вода вимиє з кишечника токсини, а ваги покажуть спад 1-2 кіло.

2 день

Ваше меню на сьогодні: 500 г сиру, розділені на 5 рівних частин, літрова упаковка кефіру і вода. Якщо вчорашній раціон ненароком зачепив корисні бактерії ШКТ, сьогодні вони відновляться і почнуть служити вам з новими силами. Сир дозволяється полити невеликою кількістю меду та сухофруктів.

3 день

Може здатися, що вам буде досить голодно: харчуватися належить розпареним родзинками (250 г), медом (2 ст. л.), а пити компот із сухофруктів, зварений на фруктозі (2 л) і чисту воду (1 л). Але насправді цей раціон спеціально розрахований, щоб заповнити втрату енергії вашим організмом. Сухофрукти, мед і вода принесуть вам все необхідне для бадьорості.

4 день

Ваші м’язи досить терпіли, прийшов час їх підгодувати. Відваріть з кропом і базиліком 500 г курячої грудки, розділіть на 3-4 частини і з’їжте протягом дня. Щоб збільшити об’єм порції, спробуйте такий прийом: курятину дрібно наріжте, порвіть руками пару листів салату, полийте лимонним соком, трохи посоліть. У плані калорійності у вас вийде фактично рівноцінне відвареної грудки блюдо, яке є набагато приємніше, чим жувати порожнє м’ясо. Не забувайте також про літрі води!

5 день

У попередні дні ви відмінно попрацювали, і стрілка ваг напевно пішла вниз. Спробуйте підштовхнути її ще трохи, наситивши свій раціон клітковину. За день вам потрібно з’їсти:

• 200 г вівсяної каші на воді (краще розділити її на дві порції);
• 500 г овочів, крім калорійного картоплі;
• 500 г фруктів, але не банани і виноград.

Випийте до вечора 1 л води, а якщо захочете приготувати з овочів салат для схуднення, сміливо додавайте в нього оливкову олію. Вашому організму воно піде тільки на користь.

В кінці цієї простої дієти ви позбудетеся мінімум від 5 кг, максимум – від 12, якщо початковий вага був дуже великий. Переходьте на правильне харчування, щоб тут же не «наїсти» скинуті кіло назад, а через місяць пробіжіться по своїй чарівній драбинці знову. І так до тих пір, поки потрібний вага не буде досягнутий.

Протипоказання

При всьому бажанні якомога швидше знайти струнку фігуру, не починайте дієту, якщо у вас є будь-які захворювання шлунково–кишкового тракту, серця і нирок. Ні даної дієти, ні який-небудь інший не можна дотримуватися під час вагітності – виняток, якщо вам призначив лікар. Не рекомендується вона і годуючим груддю жінкам, і підліткам, через непередбачуваного впливу на їх організм.

Відео: топ-10 продуктів жиросжигающих

Щоб утримати вагу на місці між підходами до «Драбинці», включайте в свій раціон якомога більше жиросжигающих продуктів, і втрачені кілограми не повернуться.