Дієта Ксенії Бородіної

Дієта Ксенії Бородіної припускає жорсткий, але досить простий режим харчування. Ефективність методики зводиться до суворого дотримання основних принципів і низькокалорійного раціону.

Дієта Бородіної: основні принципи

• тривалість дієти становить від 7-14 днів;
• повторювати її рекомендується не раніше чим через 30 діб;
• категорично заборонено змінювати раціон, збільшувати кількість калорій і їсти після 19:00;
• слід виключити будь-які алкогольні напої;
• мінімум 3 рази в тиждень рекомендується ходити на фітнес;
• під забороною знаходяться сіль, приправи і спеції;
• щодня необхідно гуляти на свіжому повітрі;
• по завершенню дієти слід обмежити споживання жирного, солодкого і мучного.

Огіркова дієта

Сніданок:

• шматочок житнього хліба;
• 2 огірка.

Обід:

• огірковий салат, заправлений оливковою олією (не більше 1 ч. л.);
• суп з коренеплодів.

Вечеря:

• салат з огірків з соняшниковою олією (1 ч. л.).

Як ефективно схуднути на огіркової дієті: рекомендації

• необхідно щодня приймати комплекс вітамінів;
• кілька разів в тиждень суп з коренеплодів можна замінити на невеликий шматочок пісного вареного м’яса.

Ефективна дієта Бородіної: переваги та недоліки

Плюси дієти:

• на огірковому раціоні організм отримує велику кількість вітамінів і мікроелементів;
• салати благотворно впливають на роботу травної системи;
• в організмі відновлюється водно-сольовий баланс;
• поліпшується стан шкіри і тіла;
• виводяться шлаки і токсини;
• відбувається стрімка втрата ваги;
• нормалізується обмін речовин;
• розгладжуються дрібні зморшки.

Мінуси дієти:

• є досить жорсткою;
• організму не достатньо поживних речовин;
• не рекомендується перевищувати її тривалість;
• даний метод схуднення протипоказаний людям, що страждають хронічними захворюваннями серцево-судинної системи, нирковою недостатністю і сечокам’яною хворобою.

Ксенія Бородіна: дієта та рекомендації

• для посилення ефекту рекомендується робити щоденні клізми;
• парникові огірки містять більше калію і забезпечують сечогінну дію;
• у ґрунтових коренеплодах міститься більше клітковини, але на смак вони набагато смачніше;
• не слід купувати перші огірки, які перенасичені нітратами;
• щодня необхідно випивати до 2 л чистої води.

Білкова дієта

Схуднення на білковій дієті: основні принципи

• зведіть до мінімуму споживання солі, тваринних і рослинних жирів;
• заборонено їсти моркву, цукор, буряк, борошняне, картопля і рис;
• не слід пити алкогольні напої;
• по завершенню дієти заборонені продукти вводяться в раціон, але вживаються в обмеженій кількості і без використання жирів.

Меню білкової дієти

Сніданок:

• йогурт або кефір 0%;
• каша вівсяна, приготована на воді.

Другий сніданок:

• 2 яблука;
• 2 мандарина.

Обід:

• порція нежирного м’яса (курки або риби).

Полуденок:

• 2 яблука;
• 2 мандарина.

Вечеря:

• кефір або йогурт 0%;
• салат з овочів;
• яйце відварне.

Правильне харчування – ефективне схуднення

Білкова дієта Бородіної відноситься до ситним методиками. На відміну від огіркової вона розрахована на декілька місяців. Завершити білковий режим слід в тому випадку, коли ви вирішите що вага прийшов у норму. Отриманий результат при даному раціоні збережеться на кілька років.

Ксенія Бородіна: дієта і вихід

Щоб правильно вийти з дієти, необхідно раціонально підійти до свого подальшого харчування:

• обмежити споживання мучного, солодкого і жирного;
• вводити продукти поступово;
• регулярно займатися спортом;
• пити щодня від 2-2,5 л негазованої або очищеної води.

Дієта Ксенії Бородіної: