Дієта Маггі: 3 тижні

Дієта Маггі або дієта залізної леді завоювала увагу багатьох, які мріють схуднути і покращати. У статті буде розказано про правила дієти і наведено тритижневе меню харчування.

Правильна дієта 5 Маггі

Яєчна дієта Маггі — це система харчування, заснована на взаємодії споживаних продуктів. Тобто, немає необхідності рахувати калорії. Слід лише харчуватися тими продуктами, які дані в раціоні дієти. Ось і вся суть дієти Маггі. Результат не змусить себе чекати. За 1 курс можна скинути до десяти кілограм зайвої ваги. Крім дотримання раціону харчування, слід дотримуватися деяких правил.

Дієта Маггі — правила і принципи

• Будь-яка рідина важлива для організму. Потрібно пити якомога більше води. Дозволений трав’яний чай, кава (без додавання цукру, вершків та молочка). Можна використовувати невелику кількість цукрозамінника.
• Овочі слід відварювати у воді, але відвар використовувати в їжу не можна.
• Можна застосовувати в приготуванні пряні спеції, приправи, свіжий лук і часник.
• Рослинні і тваринні жири на час дієти виключити зовсім.
• При виникненні почуття голоду допустимо з’їсти огірок, моркву або зелений салат. Але не раніше, чим через кілька годин після останнього прийому будь-якої їжі.
• Обов’язково суворе дотримання режиму харчування. Тобто, не можна міняти місцями прийоми їжі і підміняти одні продукти іншими.
• Обов’язково зважуватися щоденно вранці, після відвідування туалету.
• Легкі фізичні навантаження стануть плюсом.
• При будь-якому порушенні дієти слід почати її спочатку. Не можна продовжувати.
• При відсутності вказівки на вагу або кількість продукту в дієтичному меню, можна їсти без обмеження.

Маггі дієта — меню

1 тиждень

Сніданок – всі сім днів однаковий. 1/2 стиглого апельсина або невеликої грейпфрута і два відварених курячих яйця.

Перший день дієти

• Обід: будь-які свіжі фрукти (зелені яблука, ківі, тверді груші, дині і кавуни).
• Вечеря: м’ясо відварне, парове або запечене (виключити баранину).

Другий день дієти

• Обід: варене біле куряче м’ясо (бажано без шкірки).
• Вечеря: два яйця некруто, салат зі свіжих огірків і помідорів з зеленню кропу або петрушки, тост і один дрібний грейпфрут.

Третій день дієти

• Обід: білий маложирний сир (з’їсти стільки, скільки захочеться), тост без масла, один середній помідор.
• Вечеря: відварне, парове або запечене м’ясо (виключена баранина).

Четвертий день дієти

• Обід: повтор меню з фруктами.
• Вечеря: знову м’ясо і салат з овочів.

П’ятий день дієти

• Обід: два яйця, зварені на воді без солі овочі (можна вінегрет без олії).
• Вечеря: риба, приготовлена без масла і порція свіжих сезонних овочів, один дрібний грейпфрут.

Шостий день дієти

• Обід: повтор фруктового меню.
• Вечеря: м’ясо, приготоване без олії, і салат з сезонних овочів.

Сьомий день дієти

• Обід: курка з овочами (всі відварне), один великий і стиглий апельсин.
• Вечеря: зварені без солі овочі.

Меню для 2 і 3 тижні

Продовжувати яєчно-апельсинову дієту слід ще два тижні. У другу тиждень необхідно дотримуватися меню першого тижня, але починаючи з неділі. Тобто, в перший день (понеділок) буде недільного меню. У вівторок — раціон суботи. Третій тиждень повторює харчування першої тижня.

Щоб не заплутатися в меню, можна скласти для дієти Маггі таблицю з щоденним меню.

Для того, щоб більш детально вивчити суть і принципи харчування «залізної леді, просто знайдіть в мережі інформацію про дієту Маггі, скачайте її і дізнайтеся про плюси і мінуси схуднення.