Дієта Майї Плісецької

Світова знаменитість Російського балету Майя Плісецька завжди захоплювала глядача талантом, харизмою і приголомшливою фізичною формою. У статті буде розказано про дієти балерин, розкриті секрети підтримання форми знаменитої танцівниці.

Дієта Майї Плісецької

Як такої дієти Плісецької і немає зовсім. Не існує чітко визначеного щоденного меню. Є система харчування, яку потрібно дотримуватися. Режим харчування досить простий.

Не можна їсти:

• випічку і хліб;
• будь-які жирні страви;
• сосиски, ковбаси, копчені продукти;
• цукор, цукерки, печиво, торти, шоколад;
• картопля, яйця;
• м’ясо, соуси, кетчуп, майонез;
• жирні молочні продукти.

Необхідно дотримуватися певні правила:

• є низькокалорійну їжу;
• не їсти перед сном;
• не з’їдати за один прийом їжі;
• пити не менше двох літрів чистої простої води;
• є несолодкі фрукти в перекуси між їжею;
• щоденне фізичне навантаження.

Як швидко схуднути – меню балерини

1 день

Сніданок: каша вівсяна на воді без масла, цукру і солі – 200 г, чорний чай без цукру.

Перекус: одна невелика яблуко.

Обід: суп з цвітної капусти – 200 р.

Полуденок: одна груша (дрібна).

Вечеря: минтай на пару – 150 г, салат зі свіжої білокачанної капусти, моркви і селери без заправки – 200 р.

2 день

Сніданок: каша вівсяна на воді з будь-якими сухофруктами – 200 г, чай без цукру.

Перекус: 2 дрібні сливи.

Обід: суп вегетаріанський – 200 р.

Полуденок: мандарин – 1 шт.

Вечеря: філе червоного морського окуня варене – 200 г, рис шліфований – 50 р.

3 день

Сніданок: каша вівсяна на воді з родзинками – 200 г, чай з 1% молоком.

Перекус: грейпфрут – ½ фрукта.

Обід: суп із сочевиці з морквою і спаржа – 200 р.

Полуденок: чорна смородина – жменя.

Вечеря: тріска, запечена без масла і солі – 200 г, салат з огірків і капусти – 150 р.

4 день

Сніданок: каша вівсяна на воді з чайною ложкою липового меду – 200 г, чай з лимоном.

Перекус: одне зелене яблуко.

Обід: суп з паростками пшениці і брокколі – 200 р.

Полудень: 1 невеликий апельсин.

Вечеря: тефтелі з минтая з рисом парові – 150 г, салат з пекінської капусти та моркви – 100 р.

5 день

Сніданок: каша вівсяна на воді з чорносливом – 200 г, чай трав’яний.

Перекус: 1 ківі.

Обід: суп овочевий – 200 р.

Полуденок: 2 волоських горіха, ½ яблука.

Вечеря: горбуша парова – 200 г, салат з тертої моркви з соком лимона – 100 р.

Тривалість дієти знаменитої балерини не повинна перевищувати двох тижнів. Потім треба зробити перерву. Результат чотириденний схуднення може скласти від 4 до 8 кг.

Термінове схуднення – спорт як метод

Дотримуючись цієї дієти не можна забувати про фізичних навантаженнях. Адже балерини щодня тренуються мінімум за 4 години. Оптимально буде відвідувати тренажерний зал чи фітнес-клуб 3 – 4 рази в тиждень. Можна записатися на аквааеробіку. Якщо зовсім немає часу на спортзали, можна займатися за видеопрограмме будинку. Правильна дієта для схуднення обов’язково повинна поєднуватися з грамотними фізичними навантаженнями.

Перед початком дієти Плісецької рекомендується проконсультуватися у лікаря. Різке зниження калорійності раціону може негативно позначитися на здоров’ї. Схуднення має бути безпечним!