Дієта від Віри Брежнєвої

Ідеальну фігуру Віри Брежнєвої можна просто позаздрити. При зростанні в 171 см карколомна красуня, талановита актриса і співачка, має обсяги: 90-62-92, а важить всього 53 кг. При цьому Віра не дотримується якусь особливу дієту, а дотримується власних, розроблених роками, правил харчування і способу життя.

Як правильно схуднути, поради зірки

1. Фітнес. Як каже співачка, саме постійні тренування допомогли їй зберегти фігуру після пологів.
2. Міцний здоровий сон. Для відновлення сил і гарного самопочуття спати потрібно хоча б 7-8 годин на день.
3. Правильне харчування і дієта не тільки, щоб скинути зайву вагу, але і завжди підтримувати форму.

Як прибрати зайву вагу, правила живлення від Віри

1. Скоротіть розмір порції. Для цього візьміть будь-яку маленьку тарілку, яка вам найбільше подобається і завжди їжте тільки з неї. Якщо після трапези ви все ще будете відчувати почуття голоду, не впадайте в паніку. Просто шлунок розтягнутий, з часом це пройде.
2. Дотримуйтесь баланс між білками, жирами і вуглеводами. Співачка дотримується такого правила: половину тарілки повинні займати свіжі овочі, чверть — м’ясні страви і стільки ж на вуглеводи.
3. Введіть у раціон продукти, які покращують обмінні процеси в організмі, і постійно їх вживати. Це вівсянка, шпинат, брокколі, соєве молоко і ін
4. Основою раціону повинні стати морепродукти, сир, овочі.
5. Повністю виключіть вживання потрібних для організму продуктів:
   1. маргарин;
   2. газовані солодкі напої;
   3. свинина;
   4. жирні соуси, вершки, кляр;
   5. пакетовані соки;
   6. шоколад, торти, тістечка, хліб, печиво, фастфуд, цукерки.
6. Щоранку їжте вівсяну кашу, вона дуже корисна для початку нормального функціонування організму протягом дня.
7. Перекушуйте тільки фруктами і натуральними фрешами. Пам’ятайте про правильне харчування.
8. Вечеря повинна бути легким і складатися з тушкованих або варених овочів, свіжих фруктів.
9. Не переїдайте. Потрапляючи на якусь вечірку або свято, де багато смачних частувань, важко втриматися від спокуси поласувати. Брежнєва слід правилом: «Якщо ви хочете схуднути, то тримайте рот закритим там, де багато їжі!».
10. Не їжте на ніч. Навіть якщо видався важкий день і ви не встигли нормально повечеряти, краще з’їсти банан або яблуко і лягти спати.
11. Чай і кава вживайте без цукру.
12. Активно займайтеся спортом. Віра щодня робить зарядку, а кілька разів на тиждень ходить у спортзал.
13. Щодня випивайте мінімум 1,5–2 літра води і ніколи не запивайте їжу, зачекайте хоча б 30 хвилин.

Кращий спосіб схуднути від Віри Брежнєвої, меню

Сніданок: вівсяна каша на соєвому молоці, жменя ягід, чай без цукру.

Перекус: апельсиновий фреш.

Обід: варене філе кролика, овочі гриль, сирна запіканка, сік.

Перекус: яблуко і банан.

Вечеря; овочі-гриль, салат зі свіжих овочів, несолодкий трав’яний чай.

Схуднення від Брежнєвої, результат

Ефективні поради схуднення Віри, видно неозброєним поглядом. Зірка завжди прекрасно виглядає, дуже струнка і підтягнута, притягує погляди і викликає захоплення шанувальників і шанувальниць. Як схуднути? Все просто — бери приклад з «зірки».