Естонська дієта

Естонська дієта – незвичайна методика схуднення, що передбачає споживання протягом дня одного виду продукту. Дотримуючись її, необхідно пити воду, чергуючи останню з зеленим чаєм без додавання цукру.

Естонська дієта для схуднення

Особливості дієти

• такий режим харчування полягає в активному скиданні ваги і вимагає величезної сили волі;
• тривалість складає 6 днів;
• на час дієти слід прибрати з раціону сіль і цукор;
• при виникненні посиленого почуття голоду до меню можна додати 0,500 кг зелених корнеполодов;
• протягом 6 днів йде від 4-6 кг

Переваги

• методика не передбачає споживання окремих продуктів;
• іде необхідність приготування їжі;
• можна використовувати для очищення організму, а також як екстрений спосіб схуднення.

Недоліки

• є досить жорсткою;
• повторювати рекомендується не раніше чим через 1,5 місяця;
• може мучити постійне відчуття голоду.

Як швидко схуднути на естонській дієті

Перші 3 дні дієти – білкові. Під час них до конкретного продукту можна додавати не містять крохмаль зелені овочі (листя салату, капусту, огірки). Проте обов’язково потрібно пам’ятати про необхідність виключення різних заправок, масла і солі.

Якщо в процесі дотримання дієти ви будете чувтвовать сильний голод, то фахівці рекомендують вжити грейпфрут, але не більше одного в день.

Схуднути швидко і надовго

Незважаючи на велику ефективність даної методики частина ваги може повернутися відразу після того як ви перестанете дотримуватися її меню. Саме тому слід правильно переходити до звичайного режиму харчування, який передбачає споживання невеликих порцій і низьку їх поживність.

Легко схуднути без шкоди для здоров’я

Дотримуючись естонську дієту, ваш настрій буде у порядку, оскільки в раціоні присутня достатня кількість білка. Однак перед тим як ви вирішите почати худнути, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Естонська дієта: меню

1. У перший день ви вживаєте виключно зварені круто яйця в кількості 6 шт.

2. У другий день ви з’їдаєте 0,5 кг нежирного сиру.

3. На третій день в раціоні присутня тільки куряче філе в кількості 0,7-0,8 кг.

4. Четвертий день передбачає споживання 0,200 кг пісного вареного рису.

5. П’ятий – 6 середніх варених картоплин.

6. Шостий – яблука будь-яких сортів.

Вихід з естонської дієти

1. У перші дні рекомендується утриматися від споживання цукру та інших солодощів. В крайньому випадку, їх можна їсти в невеликій кількості на сніданок.

2. Протягом 2-х тижнів ваш щоденний раціон не повинен перевищувати 1700 ккал.

3. Готувати рекомендується виключно на рослинній олії. Заповнити дефіцит жирних кислот можна за допомогою риб’ячого жиру.

4. В основу раціону повинні входити наступні продукти:

• знежирене молочне;
• пісне м’ясо;
• ягоди;
• фрукти та овочі;
• хліб в обмеженій кількості.

5. Страви потрібно готувати на пару або запікати в духовці.

6. На обід рекомендується їсти рибу або м’ясо, при цьому вага готової порції не повинен перевищувати 0,150 кг

7. Щоб отримувати необхідний енергетичний заряд слід їсти каші:

• перлову;
• гречану;
• рисову;
• вівсяну.

Розширити їхню смакову гаму можна за допомогою фруктів.

Як схуднути або принципи правильного харчування: