Краса у ваших руках. Як повернути рук витонченість?

Турбуючись про збереження краси ніг, стегон і живота, ми часто забуваємо про не менш важливої частини тіла, а саме — руках. Ще здавна руки були оспівані поетами і зафіксовані живописцями. Красиві, доглянуті та підтягнуті жіночі ручки не залишать байдужим жодного чоловіка. Якщо ви не знаєте, як схуднути в області рук, уважно прочитайте цю статтю і скористайтеся нашими корисними порадами.

Як схуднути в руках, правила на кожен день

• прокидаючись вранці, добре потягніться, щоб організм теж прийшов в себе;
• за півгодини до їжі випийте склянку очищеної води, це запорука початку правильної роботи шлунково-кишкового тракту;
• кожен вечір перед сном змащуйте руки спеціальним поживним кремом для вашого типу шкіри;
• також використовуйте денний крем для рук;
• наводячи чистоту і порядок будинку, надіньте рукавички.

Вправи, щоб схудли руки

1. Візьміть гантелі вагою до 1,5 кг кожна і плавно розводите руки в сторони, а потім знову опускайте. Повторіть 20 разів.
2. Тримаючи гантелі, нахиліться вперед і знову розведіть руки в сторони, опустіть. Повторіть 20 разів.
3. Ножиці. Встаньте прямо і підніміть руки вгору, плавно схрещуйте їх в одну та іншу сторони. Повтор 50 разів.
4. Стоячи рівно, випряміть руки і перекрещивайте 50 разів.
5. Опустіть руки з гантелями і в такому положенні піднімайте плечі 50 разів.
6. Віджимання від підлоги 30 разів, не піднімаючи нижньої частини тулуба.
7. Ляжте на спину і повільно простягайте руку одну за одною вгору і вниз. Повторіть 30 разів для кожної руки.
8. Розведіть руки в сторони на рівні плечей і кожною рукою по черзі накресліть коло. Повтор 20 разів для кожної руки.
9. Таке ж вправу, як і №8, але з зігнутими колінами.
10. Підніміть руки вгору і підтягуйтеся, а потім повільно опускайте руки 20 разів.

Що робити, щоб схудли руки, масаж

Масаж зміцнює тонус м’язів, покращує кровообіг і помітно знімає напругу і втому рук. Виконуйте наступні рекомендації щодня за допомогою крему:

1. Почніть з легкого погладжування долонь і пальців протягом 1 хвилини.
2. Масажуйте пальці від основи до кінчиків по черзі, 30 секунд для кожного пальця.
3. Масажуйте долоньки протягом 1 хвилини кожну.
4. Розминайте пальці, повертаючи кожен в одну і в іншу сторони 3 хвилини.
5. Посмикайте кожен палець кілька разів.
6. Долонею однієї руки ковзаєте по інший з втирающими рухами протягом 3 хвилин.
7. Пощипывайте руки від кінчиків пальців до зап’ястя протягом 3 хвилин.
8. Круговими рухами масажуйте пальці і суглоби рук, 3 хвилини.
9. Легкими рухами побийте долонею по руці кілька разів.
10. Закінчите масаж погладжуванням рук.

Як швидко схуднути в руках, дієта

Повні руки притаманні жінкам з типом фігури трикутник, при якому ноги залишаються стрункими і худими, а груди, плечі і руки — повними. Щоб позбавитися від зайвих кілограмммов у верхній частині тіла, потрібно:

• виключити жирну і смажену їжу;
• скоротити споживання борошняних виробів, солодощів;
• збільшити кількість клітковини в раціоні;
• правило щоденного раціону — рясний сніданок, поживний обід і легка вечеря.

Що потрібно, щоб схудли руки

Крім дотримання дієти, виконання гімнастики і масажу для корекції рук, можна використовувати такі методи:

• Контрастні обтирання рук. Шкіра стане м’якою і еластичною як у немовляти.
• Антицелюлітне обгортання. Обмінні процеси в організмі почнуть працювати швидше, що неодмінно призведе до зменшення жирових відкладень.

Товсті руки, як схуднути

Проблема зайвої ваги на руках виникає внаслідок неправильного харчування і недотримання основних правил здорового способу життя:

• для посилення метаболізму в організмі пийте більше рідини, мінімум 2 літри води в день;
• відмовтеся від солодких і газованих напоїв;
• скоротіть вживання солодкого до мінімуму;
• забудьте про фастфуд, їжу швидкого приготування і консерванти;
• жирне, смажене, гостре, солоне, копчене – шкідливо і калорійно;
• їжте побільше свіжих овочів і фруктів;
• їжте потроху, але часто;
• займайтеся спортом;
• гуляйте не поспішаючи перед сном на свіжому повітрі;
• останній прийом їжі має бути не пізніше чим за 4 години до сну.

Дотримуючи всі вищезазначені рекомендації, ваші руки завжди будуть сяяти здоров’ям і красою, а проблема схуднення зникне назавжди.