Кращий спосіб схуднути: головний секрет

Мільйони людей із зайвою вагою по всьому світу виснажують себе дієтами, катують своє тіло важкими фізичними навантаженнями і отруюють організм всілякими “бадами” для схуднення. Все це для того, щоб бути стрункими і красивими. Але так чи виправдані ці муки? Чи можливо знизити вагу без страждань і шкоди для здоров’я? Стаття розкриє головні секрети схуднення.

Секрети схуднення

Як схуднути — 6 продуктів для стрункості

• Огірок — чудовий продукцкт для схуднення. Практично на 100% складається з води. У 100 г огірка міститься всього 15 калорій. Але, зробивши з нього овочевий салат або коктейль з йогуртом, цілком можна втамувати голод.
• Йогурт — відмінний кисломолочний продукт. Наситить організм, забезпечить кишечник корисними молочними бактеріями і не принесе зайвих калорій. У 100 г несолодкого знежиреного йогурту міститься 28 калорій.
• Курячі яйця — джерело білка для тих, що худнуть. Засвоюються організмом на 97% і включають 12 корисних вітамінів. Містять 157 корисних калорій.
• Яблука — на 85% складається з води. Включає в себе клітковину, яка сприяє травленню і виведенню шлаків. Його поживність близько 50 калорій на 100 р. Добре насичує.
• Селера – володіє негативною калорійністю. У ньому міститься всього 12 калорій, а на його пережовування і перетравлення організм витратить набагато більше.
• Вода — тіло людини складається з води на 70–80%. Тому поповнювати запаси води в тілі необхідно щодня. Вода прискорює метаболізм і забезпечує всі системи організму необхідними речовинами.

Сауна — кращий спосіб схуднути

Як відомо, парна — це відмінний спосіб оздоровлення, виведення токсинів і шлаків з організму. Схуднення – це стрісс для людини. Сауна допоможе розслабитися. Під час відвідування сауни виділяється піт, тим самим відбувається позбавлення від надлишків рідини. Кілька порад для відвідування парної:

• відвідуйте сауну не частіше 2 разів на тиждень;
• вибирайте лазню з сухим паром;
• пийте трав’яні чаї в перервах між заходами;
• не партеся більше 10 хвилин за захід;
• робіть маски та обгортання для тіла.

Спорт — швидко схуднути можна

Основний помічник у схудненні — це спорт. Заняття фітнесом або аеробікою прискорюють обмін речовин і спалюють зайві калорії. У процесі занять спортом відбувається замін жирової маси на м’язову. А м’язи, в свою чергу, спалюють до 100 калорій на добу. Таким чином, нарощування та збереження м’язової маси допоможе привести тіло в тонус і легко схуднути.

Здоровий сон для стрункої фігури

Не высыпающийся людина найбільш схильний до ризику ожиріння. Недолік сну порушує обмінні процеси в організмі. Гормони голоду підміняють гормони ситості. Мало сплячий людина їсть більше калорійної, жирної їжі. Тому треба спати не менше 8 годин на добу. Спальня повинна бути затемненою і просторою. Свіже повітря і мінімум запорошеного мотлоху вітаються.

Мотивація — запорука успіху

Основне в схудненні – не дієта і не спорт. Не допоможуть ні таблетки, ні диво-чай і трави. Найголовніше – це мотивація себе на зниження ваги та оздоровлення. Причин, за якими треба схуднути, може бути безліч: здорове, струнке тіло, нове плаття, образ у дзеркалі, закоханість, суперечка. Головне, настрій і впевненість у власних силах.