Овочева дієта

Похрустывать свіжими огірками та капустою, за обидві щоки наминати пряні тушковані овочі і при цьому худнути – одне задоволення! Хочете скинути зайві кілограми і зарядитися вітамінами? Засіб для цього є. Просте і доступне: овочева дієта для схуднення. Так що вибирайте підходящу тиждень, вирушайте на найближчий ринок за покупками і без зволікання беріться за справу.

Овочева дієта – відгуки, результати, поради

Дотримуватися цього режиму харчування можна від пари днів до місяця. Але оптимальним вибором стане все-таки тиждень. Наприклад, кожна четверта. Повірте, щоб привести фігуру в порядок повільно, але вірно, цього терміну вистачить. За один літньо-осінній сезон – з червня по жовтень – можна без праці встигнути 5-6 разів “посидіти” на овочевій дієті! Відгуки стверджують:

1. Вона легко переноситься, так як доведеться низькокалорійну, але багату клітковиною і тому ситну їжу.
2. За тиждень ви будете стабільно втрачати від 2 до 5 кг.
3. Короткий термін дієти не дасть засумувати за «заборонених» продуктів.
4. Ви зміцните імунітет, очистіть травну систему і зустрінете осінь повними здоров’я і свіжих сил.
5. Якщо доповнити дієту фізичним навантаженням, схуднення і очищення організму піде швидше.

Овочева дієта: меню

Тільки не думайте, що вам належить сумне і одноманітне харчування. Підійдіть до справи творчо, складаючи свою особисту овочеву дієту для схуднення. Меню повинне відповідати саме вашим вподобанням! Освоюйте нові рецепти, пробуйте незнайомі смакові поєднання. Тільки не використовуйте картоплю. Буряк, капуста, кабачки для схуднення – кращий вибір.

Якими продуктами слід запасатися, залежить від того, який тип живлення ви оберете. Вся принадність цієї корисної дієти в тому, що вона залишає широкий простір для вибору. Вирішуйте самі, на чому зупинитися:

• Овочева дієта на 7 днів не включає в себе ніяких «сторонніх» продуктів. Тільки овочі, і краще всього сирі! Тушкувати, варити і готувати на пару можна. А ось смаження заборонено категорично.
• Дієта фруктово-овочева дозволяє урізноманітнити раціон улюбленими фруктами. Для ласунів це неабияка втіха, адже обід і вечерю можна скрасити десертом без шкоди для фігури.
• Дієта на овочевих супах вважається однією з найефективніших. Якщо строго витримати її протягом тижня, втрата ваги приємно здивує.

Білково-овочева дієта

Схуднення на салатах і пісних супах вас не приваблює, а життя без м’яса здається прісною? Вихід є! Додайте в своє меню корисні білки. І мова йде не тільки про м’ясо. Ваша овочева дієта на тиждень обов’язково повинна включати в себе рибу. (Наприклад, сьомгу в духовці.) А ще сир, молоко і різноманітні йогурти.

Білково-овочева дієта: меню

Варіантів поєднання на вашій тарілці білків і вуглеводів існує, як мінімум, два. Перший і найлегший передбачає роздільне харчування. Скоротіть обсяг порцій і стежте, щоб кожен ваш прийом їжі як мінімум наполовину складався з овочів. Таку білково-овочеву дієту відгуки називають однією з найбільш легких, адже вона не ставить суворих заборон. М’ясо, риба та молочні продукти приємно доповнять раціон, але не порушать режим харчування. Вам майже не доведеться ні в чому собі відмовляти!

Інший варіант добре знайомий прихильникам роздільного харчування. Чергуйте у своїй дієті 2 овочевих – 2 білкових дня, і схуднення піде прискореними темпами. А так як ваш організм ні в чому не буде відчувати “нестачі”, можна як завгодно довго дотримуватися даного варіанту овочевої дієти. Меню на тиждень в цілому обов’язково повинно складатися з овочів, фруктів, молока й риби. В іншому вибір залежить лише від ваших особистих переваг.

Овочева дієта – рецепти: