Шоколад допомагає скинути вагу

Шоколад може бути абсолютно безпечний для талії, якщо ласувати їм в помірних кількостях. Останні дослідження показують, що у людей, які регулярно вживають шоколад, індекс маси тіла набагато нижче тих, хто їсть його рідше. Нова шоколадна дієта дозволяє їсти улюблені ласощі і одночасно скидати вагу.

Основні правила шоколадної дієти

Шоколадна дієта являє собою програму, засновану на наступних принципах:

• встановіть щоденну норму споживання шоколаду – не більше 100 г на день;
• замість того, щоб вживати шоколад в невимірних кількостях, рекомендується насолоджуватися ароматом шоколаду; слід їсти шоколад невеликими шматочками;
• уникайте стресу, що викликає надмірне вживання шоколаду;
• вживаючи шоколад, підвищуйте фізичні навантаження.

Переваги чорного шоколаду

Існує стереотипна думка, що дієта і шоколад – речі несумісні. Однак це не так: чим більше какао містить шоколад, тим менше в ньому цукру. Якщо ви любитель молочного або білого шоколаду, то солодка дієта – можливість оцінити достоїнства чорного шоколаду. Вживання цього ласощі активізує центри задоволення в головному мозку і покращує самопочуття. Зменшується кількість гормонів стресу, які уповільнюють метаболізм. Як наслідок, такі ефективні розвантажувальні дні ви швидше худнете. Саме в плитці чорного шоколаду міститься найбільше корисних для здоров’я антиоксидантів, тому:

• поліпшується стан шкіри і волосся;
• покращується робота мозку;
• зменшується ймовірність захворювання на рак;
• ви отримуєте всі необхідні корисні речовини.

Переваги шоколадної дієти

Дієта передбачає вживання 40 грамів шоколаду з високим вмістом какао (не менше 70 %) за кожний день протягом 8 тижнів. Основні переваги такої дієти:

• зменшується бажання з’їсти щось солодке;
• зменшується бажання перекусити протягом дня;
• підвищується кількість енергії;
• поліпшується настрій і самопочуття;
• скидається вага;
• нормалізується кров’яний тиск.

Дозволені та заборонені продукти харчування під час шоколадної дієти

Продукти, які рекомендується вживати під час шоколадної дієти:

• какао-порошок;
• яйця;
• лосось;
• горіхи, мигдаль;
• індичка;
• йогурт;
• арахісове масло;
• картопля;
• чай.

Існує список заборонених продуктів:

• газовані та енергетичні напої заборонені у зв’язку з високим вмістом цукру;
• смажені і олійні продукти, такі як оливки, молочні продукти, м’ясо, кокосовий горіх, і авокадо – вони багаті жирними кислотами і не несуть користі для здоров’я;
• родзинки, фініки та інші солодкі фрукти.

Приклад меню на день класичної шоколадної дієти

Сніданок: трохи волоських горіхів, грецький йогурт з медом, какао і свіжими фруктами, мюслі.

Обід: один-два шматочки чорного шоколаду, середземноморський вегетаріанський сандвіч, хумус з морквою.

Полуденок: чашка чаю.

Вечеря: один-два шматочки чорного шоколаду, квасоля, приготовлена з цибулею й овочами гриль.

Як влаштувати розвантажувальний день

Замість дієти можна влаштувати розвантажувальний день з допомогою шоколаду. В такий день рекомендується вживання 40 грам чорного шоколаду і кави три рази в день, при цьому спалюється близько 200-300 грам жирової тканини.

Автор шоколадної дієти, доктор Уїлл Кловер, стверджує, що шоколадні розвантажувальні дні необхідно практикувати регулярно.

Протипоказання для шоколадної дієти

Шоколадна дієта категорично не рекомендується:

• алергікам;
• диабетикаи;
• людям із захворюваннями печінки і жовчного міхура;
• при артеріальній гіпертонії;
• вегетаріанцям.

Відгуки про шоколадній дієті

Люди, які дотримувалися шоколадних розвантажувальних днів, відгуки залишають неоднозначні. Одні відзначають, що спалюються жирові тканини досить швидко і ефективно. Втрачені кілограми йдуть надовго і не повертаються. Є і нейтральні відгуки. Деякі відзначають втрату тонусу м’язів і краси шкіри. В цьому випадку для краси шкіри у раціон слід додати білок, трохи корисних жирів омега-три і клітковину.

Медики не рекомендують дієту на шоколад і каву. Важливо відвідати лікаря, перш чим почати дотримуватися шоколадної дієти. Один день з шоколадкою і чаєм – ефективний варіант, якщо у вас відсутні протипоказання.