Швидке схуднення в домашніх умовах

Боротьба із зайвими кілограмами — справа тривала і нелегка. Але часом необхідно скинути вагу швидко, а грошей на дієтологів і спортивні клуби зовсім немає. У статті буде розказано про способи швидкого схуднення в домашніх умовах.

Швидке схуднення в домашніх умовах за тиждень

Тиждень — досить невеликий термін для того, щоб значно знизити вагу і не нашкодити організму, але скинути пару-трійку кілограмів і виглядати стрункіше – цілком реально.

Розклад на тиждень для схуднення

• день перший: розвантажувальний день на молокочаї;
• день другий: монодієта на відвареної курячої грудки;
• день третій: монодієта на відвареної нежирної морській рибі;
• день четвертий: розвантажувальний день на кефірі і яблуках;
• день п’ятий: овочевий день (можна їсти тільки свіжі овочі);
• день шостий: рисова монодієта;
• день сьомий: розвантажувальний день на молокочаї або трав’яному чаї з медом.

Протягом усіх семи днів обов’язковий догляд за шкірою. Необхідний контрастний душ, маски, обгортання. Бажано виконувати двадцятихвилинну зарядку.

Дотримуючись цього плану, можна скинути від двох до п’яти кілограм.

Дієта для швидкого схуднення в домашніх умовах

Для того щоб схуднути за тиждень, звичайно, потрібно дотримуватися досить суворої дієти. Правильне харчування і спорт дають результати лише при тривалому застосуванні. Якщо ж потрібно схуднути до будь-якої події швидко, можна вибрати одну з тижневих дієт.

• дієта з раціоном на сім днів;
• дієта: схуднення на 5 кг за тиждень;
• суворе схуднення на 10 кг за тиждень;

Крім живлення слід дотримуватися режиму пиття. Можна приготувати воду сасси. Вона допоможе очистити організм і запустити процес схуднення.

Вправи для швидкого схуднення в домашніх умовах

Відразу треба сказати, що для швидкого схуднення потрібно досить інтенсивне фізичне навантаження. Тому слід проконсультуватися у лікаря, якщо є проблеми зі здоров’ям або ви ніколи не займалися активним спортом.

План занять на тиждень

• Кардіо-розминка (20 хвилин): підійде їзда на велосипеді, робота на еліпсному тренажері, пробіжка, скакалка.
• Основний блок вправ (40-60 хвилин): тут підійде будь-яке поєднання кардіотренування з силовими вправами. Можна використовувати заняття з Джилліан Майклс, можна практикувати табату. Якщо така навантаження здасться важким, можна спробувати бодіфлекс або йогу. У будь-якому випадку слід займатися щодня не менше години.
• Заминка (20 хвилин): розтяжка для всього тіла.

Швидке схуднення живота в домашніх умовах

Живіт — проблемне місце. Саме в області талії жир накопичується частіше і швидше всього.

Для того, щоб швидко прибрати обсяг з живота, необхідно підійти до проблеми комплексно.

• провести очищення кишечника;
• провести розвантажувальний день;
• зробити курс обгортань для схуднення;
• включити в щоденну тренування вправи з обручем.

Такий комплекс дозволить за тиждень прибрати з області живота і талії 2-3 див.

Підбиваючи підсумок, треба сказати, що швидке схуднення — екстрена міра і непродуктивна. Як правило, кілограми, скинуті за короткий час, зі швидкістю звуку повертаються назад. Тому краще правильно харчуватися і займатися спортом не від випадку до випадку, а щодня.

Як схуднути на 3 кг за один тиждень (відео)