Скинути 6 кілограм за 2 тижні по-бразильськи

Бразильська дієта – строгий режим харчування, який не допускає відхилень. Полягає вона в споживанні нежирного м’яса, риби і овочів 5 разів на день. Використовувати таку методику доцільно, коли необхідно скинути пару кілограмів за короткий термін. Якщо ж дотримуватися дієти близько 14 днів, то можна скинути від 5-6 кг.

Бразильська дієта: основні принципи

Принципи бразильської дієти:

• слід відмовитися від пізньої вечері (їсти необхідно до 18:00);
• обмежте споживання вуглеводів;
• пийте більше води;
• включіть в раціон кілька чашок натуральної чорної кави;
• додатково приймайте вітамін С;
• перед тим як приступити до такого режиму харчування проконсультуйтеся у фахівця;
• виключите цукор, його замінники і молоко.

Як легко схуднути, дотримуючись бразильської дієти

Великий вміст білка в щоденному раціоні дозволяє уникнути втрати м’язової маси. В даному випадку буде спалюватися виключно жир, що дозволить зробити процес схуднення досить ефективним і правильним.

Крім цього не слід скидати з рахунків активний спосіб життя і теплий клімат.

Схуднути швидко – не означає складно

Сьогодні існує кілька видів бразильської дієти, кожен з яких передбачає різний раціон, проте об’єднує їх одне – можливість просто і без болісного голоду позбутися за 2 тижні на 4-5 кг.

Така методика харчування не вимагає використання дорогих і дефіцитних продуктів, а за своїм складом може бути віднесена до білкових малоуглеводным дієт. Повторювати її рекомендується не частіше, чим через 30-45 днів. З обережністю слід поставитися до дієти людям, які страждають захворюваннями нирок, вагітним і годуючим жінкам.

Варіанти бразильської дієти для схуднення

Білковий режим харчування

• 1 та 2 день – 1 яблуко, чашка кави, 3 яйця;
• 3-й день – шпинат, 0,1 кг яловичини, 2 яйця;
• 4-й день – 1 чашка натуральної кави, 3 яйце; відварна риба;
• 5-й день – 3 яйця, помідор, риба, 1 чашка кава, овочі;
• 6-й день, кави, 1 яйце, 0,1 кг телятини, відварна яловичина, огірок;
• 7-й день – кави, 1 яйце, курча, яблуко, овочі.

Таке меню необхідно повторити і на наступному тижні.

Фруктовий режим харчування

Протягом 2-х тижнів слід дотримуватися однакового меню:

• сніданок: порція фруктів, натуральний несолодкий йогурт;
• обід: 1 яйце, овочевий салат. Допускається використовувати сік лимона, оцет для заправки.
• вечеря: велика порція салату з овочів.

Якщо такий раціон вам здається нудним, то фахівці рекомендують щодня готувати що-небудь нове. Приміром, сьогодні – салат з бананів і апельсинів, завтра – з манго і ківі, післязавтра – з груші і грона винограду. Так щоденне меню можна перетворити на витвір мистецтва.

Як швидко схуднути на бразильській дієті: відгуки

По завершенню дієти слід правильно з неї виходити. Не рекомендується відразу включати в раціон продукти, багаті вуглеводами, оскільки всі результати можна звести нанівець.

Недоліки методики

• жорстке обмеження калорійності їжі може викликати апатію і запаморочення;
• не підходить людям, що страждають алергією і сечокам’яною хворобою;
• не може бути використана в якості тривалого режиму харчування;
• не спрямована на зміну процесів обміну в організмі;
• має невелике меню.

Переваги

• є відмінним способом для експрес-схуднення;
• спад ваги йде стрімко;
• при правильному виході з дієти, досягнуті результати зберігаються тривалий час.