Whole30 – унікальна система схуднення

Багато дієти допомагають схуднути легко і швидко, але як утримати свій ідеальний вагу? Найчастіше саме це питання і стає головною проблемою худнуть. Відповідь на нього пропонують автори нової системи Whole30, стрімко набирає популярність у всьому світі.

Whole30 – унікальна дієта на 30 днів

Система Whole30 була розроблена подружжям Далласом і Мелісою Хартвіг. Обидва вони є фахівцями в області здорового харчування і спорту, тому до їхніх порад можна сміливо прислухатися. Меліса – спортивний дієтолог і фітнес-тренер. Даллас – дипломований фізіотерапевт і фітнес-інструктор.

Подружжя звернули увагу, як багато людей роками безуспішно борються із зайвою вагою, скидаючи і знову набираючи його. Тому вони вирішили розробити власну систему, яка дозволить змінити фігуру раз і назавжди.

Whole30 орієнтована не на швидку втрату ваги, а на зміна харчових звичок і оздоровлення щоденного раціону. Подружжя Хартвіг стверджують, що за 30 днів прямування їх планом харчування можна повністю перебудувати свій раціон. Люди, які дотримуються Whole30, по закінченню місяця вже не хочуть повертатися до колишнього харчування. Здорова їжа стає для них нормою і міцно входить у повсякденне життя.

Як схуднути за допомогою Whole30?

Автори системи пояснюють, що Whole30 – не дієта, а програма харчування. Вони закликають не зважуватися протягом місяця, а просто налаштуватися на оздоровлення організму і отримувати від цього задоволення.

Основні принципи своєї системи вони виклали в книзі «Здоров’я починається з правильній їжі», в якій розповідається, що, як і коли є, щоб зберегти здоров’я, молодість та красу. Там же вони призвели списки заборонених і дозволених продуктів.

Заборонені продукти

• цукор і його замінники;
• бобові;
• всі види зернових і круп;
• картопля;
• всі види молочних продуктів;
• алкоголь;
• продукти, що містять підсилювачі смаку, фарбники та інші натуральні компоненти.

Дозволені продукти

• м’ясо і птиця;
• морепродукти;
• яйця;
• м’ясні страви, не містять заборонених компонентів і бажано приготовані в домашніх умовах;
• гриби;
• овочі;
• фрукти, ягоди та сухофрукти;
• корисні жири (олія, горіхи, насіння);
• сіль, натуральні прянощі і приправи;
• желатин;
• кава.

Дотримуючись такого плану, можна легко скинути вагу за місяць. Але головне – повністю змінити свої звички.

Схуднути за місяць і утримати скинутий вага з Whole30

Основним завданням системи Whole30 подружжя Хартвіг називають зміну звичок на користь здорової їжі. Тому, на відміну від багатьох інших дієт, вони забороняють використовувати цукрозамінники та інші імітації звичних продуктів, шкідливих для здоров’я і фігури.

Так, наприклад, піца або печиво, приготовані тільки з дозволених продуктів, не допоможуть налаштувати організм на новий, здоровий лад. Схуднути за місяць легко і не повернути потім скинуту вагу можна тільки повністю відмовившись від шкідливих страв.

Успіх Whole30 доведений численними шанувальниками системи в усьому світі, які не тільки позбулися зайвих кілограмів, але і змогли помітно оздоровити свій організм.