Як народними засобами поліпшити спермограму

Чому її якість погіршується?

Існує безліч причин, які впливають на чоловічу фертильність:

• генетична схильність;
• важкі умови праці;
• шкідливі звички – зловживання алкоголем, курінням та наркотиками;
• часті відвідування сауни та лазні;
• хронічні запальні процеси сечостатевої системи та урогенітального тракту;
• статеві інфекції – хламідіоз, уреаплазмоз, мікоплазмоз;
• незбалансоване харчування;
• гормональні порушення;
• безладні статеві зв’язки.

Спермограма є необхідною, коли жінка і чоловік протягом року не можуть зачати дитину і при цьому вони не охороняються. У цій ситуації причиною безпліддя можуть бути патології у обох партнерів.

Подібні ситуації можна розглянути на відповідному фото, яких в інтернеті дуже багато. Спермограма являє собою біохімічний аналіз сперми, який допомагає дізнатися причини безпліддя.

При цьому оцінюється наступний перелік показників:

• рухливість;
• кількість насінної рідини;
• будова;
• колір і об’єм еякуляту;
• ступінь в’язкості.

А також аналіз дозволяє виявити наявні інфекції та патологічні бактерії.

Саме цей аналіз не так просто здати, так як для збору матеріалу для вивчення потрібна спеціальна підготовка та умови. В іншому випадку основні показники еякуляту змінюються.

Дослідження якості спермограми здійснюється в два етапи:

1. Оцінюється в’язкість, швидкість руху, кількість і рівень кислотності.
2. На цьому етапі сперма вивчається під мікроскопом. Тут отримують інформацію про форму і рухливості сперматозоїдів, а також про рівні лейкоцитів і запаленні.

Результат дозволить зрозуміти, які саме порушення є в чоловічому організмі. В інтернеті можна з легкістю знайти відео, де лікар описує, що таке спермограма, як її здають і що робити для його покращення. Можна скористатися форумом, де реальні люди розповідають про своє делікатної проблеми, як їм вдалося виправити ситуацію.

Правильне харчування – запорука гарного чоловічого здоров’я

Якщо чоловік в недалекому майбутньому планує зачаття дитини, то йому потрібно переглянути свій раціон харчування. При наявності зайвої ваги потрібна спеціальна дієта.

У меню чоловіки повинні входити не тільки продукти для поліпшення спермограми, але і вітаміни з мікроелементами. До продуктів, які несуть максимальну корисність для сперми відносять:

• Нежирне м’ясо;
• Печінка;
• Горіхи;
• Курагу;
• Свіжу зелень;
• Мед;
• Банани;
• Фініки;
• Фрукти та овочі;
• Насіння гарбуза.

Підготовка до аналізу і правила здачі

Щоб дослідження вийшло максимально коректним і інформативним, чоловікові необхідно підійти до процедури відповідально. За 2-4 дні до здачі матеріалу необхідно дотримуватися таких правил:

• уникати сексуальних контактів;
• за можливість утриматися від вживання кави та алкоголю;
• не курити;
• відмовитися від відвідування лазні або сауни;
• не приймати занадто гарячий душ;
• харчуватися правильно і збалансовано;
• підвищити споживання чистої мінеральної води;
• напередодні дослідження утриматися від важкої фізичної роботи.

Біоматеріал збирається безпосередньо в тій лабораторії, де буде проведений аналіз. Для збору пацієнту видають стерильний контейнер з кришкою. Еякулят збирається шляхом мастурбації. Протягом 30-40 хвилин після збору необхідно потримати контейнер в теплі (в долоні або кишені куртки), а потім передати на дослідження лікаря.

Перевірте: чи потрібна терапія?

Перш чим почати розписувати, як поліпшити показники спермограми, треба зрозуміти, а що взагалі означають ті чи інші дані аналізу. Може, народні засоби для поліпшення спермограми взагалі не потрібні, так як чоловік здоровий і труднощі із зачаттям мають іншу причину.

Якщо для вас спермограма – темний ліс, то самостійно розшифровувати не намагайтеся. Принесіть дані аналізу лікаря (уролога або андролога), і він розповість, які саме дані відстають від норми і які заходи треба вжити, щоб покращити показники.

Якщо відхилення не сильні (тобто наближені до мінімальної або максимальної межі), то досить змінити спосіб життя, поліпшити харчування, почати використання народних засобів. Але коли відхилення сильно виражені, то домашніми способами лікуватися не варто – потрібна медикаментозна програма терапії, а іноді навіть операція. Більш детально курс лікування може скласти тільки лікуючий лікар.

Як поліпшити спермограму народними засобами?

Результати спермограми – це динамічні показники, іншими словами, вони мають властивість змінюватися під впливом певних факторів.

Виключення негативних факторів – споживання алкоголю, куріння, перегріву, надмірно фізичних навантажень, дефіциту сну і відпочинку, допомагає поліпшити результати природним шляхом без використання лікарських препаратів.

Щоб допомогти організму можна скористатися методами нетрадиційної медицини. Розглянемо, як поліпшити спермограму народними засобами, і які показники вимагають зміни?

Дослідження спермі чоловіка проводиться для визначення причин порушення репродуктивної системи. В ході вивчення сперми оцінюються багато показники відповідно до критеріїв Всесвітньої Організації охорони Здоров’я. При відхиленні від нормального значення патологія діагностується.

Для природного зачаття дитини чоловікові необхідно прагнути до поліпшення таких показників:

1. Достатня кількість насінної рідини, об’єм якої варіюється від 3 до 5 мл включно.
2. Показник кислотності від 7.2 одиниць і вище. Верхня межа медичними фахівцями не обмежується нормою, але багато лікарів вважають, що значення понад 8 одиниць свідчить про розвиток запального процесу в насінних бульбашках і передміхуровій залозі.
3. Період розрідження становить до 60 хвилин, в ідеалі – півгодини.
4. В одному мілілітрі насіння повинно міститися більше 20 мільйонів сперматозоїдів.
5. Загальна кількість сперматозоїдів щодо всього обсягу насіння – від 40 мільйонів.
6. Зміст сперміїв, що мають нормальну будову – вище 15%.
7. Концентрація життєздатних сперматозоїдів більше 50%.
8. Незрілі гамети – до 2%.
9. Аглютинація і агрегація – в нормі відсутні.
10. Відсутність еритроцитів, лейкоцитів.
11. Відсутність дефектних сперматозоїдів (дві голови, дефекти хвостика тощо).

Всі якісні і кількісні характеристики впливають на здатність чоловіка до зачаття дитини. При наявності навіть одного відхилення спостерігається порушення фертильності, що потребує відповідного лікування. Поліпшення спермограми здійснюється різними способами. Нерідко лікар сам розповідає, як поліпшити спермограму в домашніх умовах самостійно.

На питання, як підвищити якість спермограми народними засобами, існує багато відповідей. Це обумовлено тим, що нетрадиційні методи дійсно працюють, допомагаючи збільшити концентрацію рухомих сперматозоїдів, їх активність та інші показники, необхідні для запліднення яйцеклітини.

Отже, як підвищити показники спермограми народними засобами? Чоловікам рекомендується звернути увагу на наступні рецепти:

• Насіння подорожника – ефективне народний засіб, що допомагає поліпшити якісні характеристики насінної рідини. Для приготування «ліки» в домашніх умовах знадобиться столова ложка компонентів і 250 мл води. Склад доводиться до кипіння, після кип’ятять п’ять хвилин. Засіб п’ють 3-4 р. в день по дві столові ложки. Тривалість лікувального курсу 1-2 місяці;
• Поліпшити якість спермограми народними засобами можна за допомогою настою з волоським горіхом. Подрібнюють 10 горіхів, заливають рідиною (холодної) в обсязі 100 мл, настоюють три години. До горіхів додають кілька ложок натурального меду, змішують. Отриману суміш споживають за два застосування. Не рекомендується рецепт, якщо в анамнезі алергічна реакція на продукти бджільництва;
• Лікувальними властивостями славляться пшеничні паростки. Практика показує, що злакова культура позитивно впливає на кількість і життєздатність сперміїв. Зерна пшениці ретельно миють. Ті зерна, які спливли, викидають. Після відправляють в невелику ємність, заливають чистою водою, зверху накривають марлею. Залишити на 12 годин. По закінченню цього часу їдять зерна два рази в день. За один прийом – столова ложка, змішана з невеликою кількістю меду.

Заповнити дефіцит вітамінів і мінеральних речовин, підвищити імунний статус і якість насінної рідини допомагає відвар з шипшиною.

Для приготування народного засобу знадобиться 100 г сушених ягід. Їх додають в 1000 мл гарячої води. Доводять до кипіння, настоюють у закритій ємності. Пити по 250 мл три рази на день.

Прийом триває чотирнадцять діб, після 7-денної перерви терапія повторюється.

Народні засоби для поліпшення спермограми:

1. Подрібнити 100 г гарбузового насіння, додати кілька ложок рідкого меду (попередньо розтопити на водяній бані). Вживати по чайній ложці два рази на добу до прийому їжі.
2. Змішати по 100 г фініків, кураги, родзинок і інжиру. Подрібнити компоненти, додати волоські горіхи, дрібно порізаний лимон, мед. Їдять три рази на добу по одній столовій ложці. Термін лікування – від місяця.
3. Відвар з шавлією. В 400 мл води всипати 5 г подрібненої трави. Настояти протягом 12 годин, після відфільтрувати за допомогою подвійного шару марлі. Приймати по 40 мл три рази на день до прийому їжі. Тривалість лікування 2 тижні.
4. Відвар з материнкою. Залити столову ложку 500 мл води. Настояти годину, процідити. Пити двічі на добу. Доза на один прийом становить – 250 мл Тривалість терапії народним засобом 14 діб.

Для формування нової насінної рідини чоловічому організму потрібно 2-3 місяці. Для значного покращення показників необхідно протягом цього часу комбінувати застосування народних засобів зі здоровим способом життя та збалансоване вітамінізоване харчування, відмова від шкідливих звичок, фізична активність.

Раніше, якщо подружня пара не могла завести дитину, винуватою завжди вважали жінку, і відразу говорили, що вона безплідна, і всі проблеми за патології в її організмі.

Зараз же підхід лікарів кардинально змінився! Як виявилося, в половині випадків невдач завести малюка, причиною є проблеми з боку чоловічого організму. Основна з них – порушення властивостей сперми.

При цьому може спостерігатися повільне пересування сперматозоїдів, або ж їх недостатня кількість. У цій статті ви зможете дізнатися, як поліпшити властивості еякуляту, і чи це реально.

Не даремно, як тільки відкриваєш форум для чоловіків, відразу бачиш теми, присвячені здоровому харчуванню. Дуже часто зайва вага, куріння, надмірне вживання алкоголю, малорухливий спосіб життя заважають зачаття. Потрібно почати більше рухатися, якщо у вас банально не вистачає часу на відвідування спортзалу, пару зупинок до роботи можна пройти пішки.

На рухливість сперматозоїдів дуже добре впливають фрукти, і лікарі радять з’їдати якомога більше різних фруктів в день, особливо якщо ви плануєте зачаття за допомогою ЕКЗ.

Також варто включити в раціон зернові продукти — це рисова, гречана, кукурудзяна і пшенична каші. Вони багаті вітамінами, білком і вуглеводами. Кількість мікроелементів у них і перерахувати складно.

Особливо багато цинку, який впливає на вироблення сперматозоїдів і їх якість.

У процесі вироблення сперматозоїдів беруть участь різні вітаміни. Нижче представлений список вітамінів, що впливають на виробництво і властивості сперми, і список продуктів, в яких вони є у великих кількостях.

• Вітамін В1. Його дуже багато в печінці, зернових, яйцях і морській капусті.
• Вітамін В2 міститься в молочних продуктах та зернових.
• Вітаміну В6 багато в м’ясі, рибі, житньому хлібі і бананах.
• Вітамін В3 міститься в м’ясі курки, зернових і молочних продуктах.

В аптеках ви зможете знайти препарати, які містять вже добову норму всіх вищезгаданих вітамінів. У них також буде входити цинк, залізо і магній. І разом вони будуть підвищувати властивості сперми. Лікарі такі вітаміни призначають всім чоловікам перед ЕКО. Вибираємо вітаміни для зачаття.

1. Лікування слабкої сперми народними засобами

Народними методами можна швидко прискорити вироблення сперматозоїдів і підвищити швидкість їх пересування. Відгуки про такому лікуванні, якими прямо кишить будь який чоловічий форум, тому підтвердження. Також народними способами можна прискорити кровообіг в органах малого тазу. В домашніх умовах поліпшити якість еякуляту для повноцінного зачаття можна такими способами:

• Корінь оману вживати протягом трьох днів. Чоловічий форум рекомендує столову ложку сухого оману залити склянкою окропу, дати відвару годину настоятися. Після цього пити по столовій ложці три рази в день. Відгуки про його ефективності вражаючі! Він і сприяє ефективному ЕКО зачаття.
• Радують відгуки і про відварі шипшини. Він, при труднощі із зачаттям, швидко може допомогти. Завдяки цілющому властивості шипшини прискорюється кровопостачання органів малого тазу і, разом з цим, кількість сперматозоїдів.

Трава шипшини для поліпшення сперми

• Кріп, петрушка. Ці дві рослини радять вживати в салатах у свіжому вигляді. Пучка зелені на обід достатньо, щоб прискорити рухливість сперматозоїдів. В аптеках можна купити препарати з цими рослинами, що містять високу кількість вітамінів і цинку.
• Волоські горіхи також допомагають при безплідді у чоловіків. Потрібно 100 грам перекручених горіхів залити такою ж кількістю води, дати настоятися три дні. Потім пити по чайній ложці перед сніданком протягом місяця. Другий спосіб застосування: п’ять волоських горіхів перемолоти і додати в склянка парного молока. І таку суміш радять випивати щоранку. Далі вибираємо трави для потенції.

Разом із народними методами широко використовуються для успішного зачаття та різні медикаментозні препарати. Деякі з них радять пити чоловікам перед ЕКО, деякі – при вже діагностованих проблеми з зачаттям. Лікування чоловічого безпліддя має важливе значення для поліпшення сперми.

Нижче представлені основні засоби, які здатні поліпшити якість і кількість сперматозоїдів:

• Гомеопатичні препарати. Призначені для тривалого курсу лікування, не підходять тим, у кого вже призначена дата ЕКО на найближчий час. Такі препарати накопичуються в організмі певний час, так що швидко вирішити проблему з зачаттям вони не в змозі.
• Препарати, які впливають на роботу простати. Дуже часто сперма, так і її кількість, погіршується через запальних процесів в простаті, або неправильне її функціонуванні. Ліки можуть бути спрямовані як на поліпшення кровообігу в простаті, так і на зняття запалення в ній. Залоза виділяє секрет, який входить до складу сперми і відіграє найважливішу роль при зачатті. Почитавши чоловічий форум, розумієш, що дуже часто проблеми з зачаттям бувають у чоловіків з хронічним застійним простатитом.
• Ліки, які покращують кровообіг в органах малого тазу і зміцнюють стінки судин.

• Препарати на основі муміє. Вони показані всім чоловікам, так як не тільки покращують сперму, але і регулюють гормональний фон в організмі чоловіка.

Народні рецепти для поліпшення спермограми

Можливе поліпшення спермограми народними засобами. Для цього можна приготувати таку вітамінну суміш:

• У рівних кількостях взяти суміш сухофруктів (чорнослив, інжир, курага, родзинки);
• Додати волоські горіхи або кешью, фундук та інші;
• Все полити медом;
• Додати лимон з шкіркою;
• Подрібнити все в блендері;
• Перемішати;
• Поставити в холодильник.

Таку вітамінну суміш потрібно з’їдати по одній ложці два рази на день. Це дуже ефективний засіб для поліпшення спермограми.

З цієї суміші можна зробити цукерки. Так вона буде легше сприйматися. Всі інгредієнти беруться в такій же пропорції, обробляються і скочуються в кульки. При бажанні можна додати чорний шоколад і кунжутне насіння. У середину кожної цукерки можна всунути цільний горіх.

Засоби, що поліпшують спермограму з маточного молочка, прополісу або трутневого молочка є дуже цінними у лікуванні відхилень показників сперми.

• Одну ложку подорожника заливають однією склянкою води і варять 5 хвилин. Приймати настоянку потрібно по дві ложки 4 рази за день. Терапевтичний курс становить до 6-ти тижнів;
• На воді можна наполягати волоський горіх. Для приготування знадобиться 10 подрібнених ядер і 100 мл кип’яченої води. Після двох годин настоювання додають дві ложки меду. Отриману суміш потрібно з’їсти за два рази;
• Настоянка з оману готується таким чином: подрібнені коріння заливають окропом і варять 10 хвилин. Після охолодження рідина п’ють по 1 ложці 4 рази на день. Приймати ліки потрібно всього 3 дні;
• Пшеничні паростки промити, витягнути порожні зерна. Залишок залити водою і настоювати одну ніч. З ранку потрібно з’їсти дві ложки зерен з медом;
• Гарбузове насіння потрібно спочатку підсушити, але не смажити, після чого їх змішують з медом і їдять по одній ложці за полчала до сніданку;
• Півкіло журавлини потрібно спочатку розім’яти, додати туди один стакан подрібнених горіхів і порізаних зелених яблук. Суміш заливають 0,5 л водою і додають півкіло цукру. Після доведення до кипіння суміш охолоджують і приймають двічі на день по столовій ложці;
• Потрібно змішати такі інгредієнти: 200 мл парного молока, 1 листочок столітника, волоські горіхи, ложку меду. Їх потрібно подрібнити в блендері, додаючи невеликий шматок масла. Ліки рекомендовано приймати вранці;
• 0,3 г муміє потрібно змішати з обліпиховою, морквяним або чорничним соком. Приймати засіб потрібно два рази в день. Терапевтичний курс становить 25 днів.

Сперма – досить непередбачувана середовище в організмі чоловіка, яка піддається зміні при різних ситуаціях і під дією різних факторів. Лікарі рекомендують уважно ставитися до свого здоров’я, і періодично здавати профілактичний комплекс обстеження з тією метою, щоб не пропустити патологію, пов’язану з репродукцією.

Для поліпшення якості сперміїв можна пройти курс медикаментозної терапії, якщо ж ви не бажаєте вдаватися відразу до вживання лікарських засобів, то можна почати з продуктів харчування і спробувати відкоригувати склад з їх допомогою. Вживання медикаментів, які стимулюють вироблення якісного секрету і рухову активність сперматозоїдів – це основний шлях лікування при проблемах, які знижують репродуктивну функцію чоловіка.

Але лікарські засоби – це далеко не єдиний вихід впливу, за допомогою якого можна досягти бажаного результату. Як згадують фахівці, позитивний ефект можна досягти за допомогою правильного, збалансованого харчування, заняття спортом, а також відмовою від шкідливих звичок. Лікарі на сьогоднішній день дуже часто рекомендують застосовувати насичені вітаміни і продукти з високим вмістом макроелементів.

Харчування для поліпшення спермограми може значно прискорити процес одужання пацієнтів з проблемами, пов’язаними з складом сперми. Доведено, що в продуктах, таких як мед, волоські, мигдаль, арахісові горіхи містяться у великій кількості всі мікроелементи, що сприяють кращому виробленню сперми, збагаченої цими елементами.

Фрукти мають велику кількість вітамінів і тим самим насичують сперму комплексом корисних речовин. До таких фруктів відноситься лимон, в якому у великій кількості міститься вітамін С, родзинки – містить велику кількість вітаміну В, гарбуз – в ній міститься велика кількість клітковини, і цинку, її склад забезпечує приплив крові і стимулює ерекцію у чоловіків, курага – містить найбільше вітамінів А, В, С, Е, інжир – накопичує в собі вітаміни А, В, С,Е і макроелементи і сир – містить велику кількість кальцію і лактобактерій.

Чорнослив – велика кількість вітамінних комплексів і групи А, В, С, Е, К, РР, а так само весь спектр макроелементів і мікроелементів, томати містять велику кількість лікопену, який стимулює рухливість спермії, моркву – містить у великій кількості вітамін А, яблука і селеру, насичені залізом і мікроелементами.

Ще одним з корисних продуктів вважається риба – в якій міститься велика кількість фосфору, зелень, морепродукти, яловича печінка підвищують якість насінної рідини. Ці продукти зможуть відновити склад сперми за досить швидкий проміжок часу, необхідно лише дотримуватися правильного раціону харчування і збалансувати свій день необхідними продуктами. Не варто забувати і про злакових продуктах, таких як пшениця, гречка, ячмінь – вони містять велику кількість насичених корисних речовин.

Продукти для поліпшення якості спермограми. Деякі продукти рекомендовано вживати в їжу щодня, для того щоб домогтися долженствующего результату. Гранатовий сік дуже корисний для чоловічої ерекції, покращує властивості і кількість сперми. Банани мають у своєму складі велику кількість магнію і білка, які здатні стимулювати вироблення гормонів.

Які продукти покращують сперму? За статистичними даними можна зробити висновок, що правильне харчування має виключно позитивним ефектом, а особливо ті продукти, які містять велику кількість білка в своєму складі: м’ясо, морські продукти, горіхи, фініки, молочні продукти, бобові, фрукти і зелень.

Перш чим приймати лікарські препарати, варто постаратися змінити свій спосіб життя і спробувати відмовитися від шкідливої їжі, і ось побачите, що через 2-3 місяці ваш аналіз спермограми значно покращиться. Насамперед, необхідно обмежити шкідливі звички, смажену, гостру, солону і важку їжу.

Багато чоловіків бояться пити препарати, віддаючи перевагу звичайним відварів або настоянкам, вважаючи їх менш небезпечними. Але як поліпшити спермограму народними засобами і які трави і ягоди для цього знадобляться?

З метою лікування часто призначають плоди шипшини, з яких вариться відвар і використовується всередину по півсклянки тричі на день. Поширений рецепт із сухофруктів, меду і горіхів також буде корисний для поліпшення сперми. Всі ці інгредієнти прокручують через м’ясорубку і приймають по столовій ложці тричі на день.

На думку прихильників народної медицини, кращим засобом для чоловічого здоров’я є рослина – кропива. Її потрібно подрібнити, залити окропом і пити замість чаю. А також корисні для організму шавлія і материнка, які можна знайти в кожній аптеці. А ось за імбиром потрібно відправитися на ринок, але використовуючи цей засіб, можна поліпшити життєво важливі функції організму.

Не менше значення має їжа, яка повинна бути правильною. Повністю виключаються копчені, солоні та гострі страви. Меню повинно складатися переважно з натурального білка, овочів і фруктів.

Якщо чоловік постійно йде в запій, то йому не зможуть допомогти ні препарати для поліпшення біологічного матеріалу, ні народна медицина. Потрібно перестати вживати алкоголь і тільки через три місяці здати аналіз, після чого лікар вирішить, які саме медикаменти потрібні для лікування.

• перга. Містить майже всі елементи таблиці Менделєєва, велика кількість амінокислот, а легкозасвоюваного білка в ній в 5 разів більше, чим, наприклад, в яловичині. Для поліпшення рухливості сперматозоїдів і показників спермограми достатньо вживати 2 або 3 чайні ложки перги щодня перед їжею. Курс − 3 місяці. Пергу корисно вживати жінкам для зачатияи безпроблемного виношування;
• трутневе молочко. Містить багато гормонів-тестостероидов, естрадіолу і прогестерону. Ефективно відновлює біохімічні характеристики яєчок, передміхурової залози, покращує рухливість сперматозоїдів. Приймається по краплі щодня натщесерце (під язик) протягом 2-3 місяців;
• прополіс. Має виражену антисептичну дію, тому поряд із збільшенням кількості активних сперматозоїдів позитивно впливає на стан простати. Приймається у вигляді настоянки по 40 крапель до прийому їжі тричі на день протягом 2-х тижнів. Рецепт: 20 речовини р. на 80 мл горілки, витримується тиждень.

Показання для здачі спермограми

До числа станів, при яких потрібно це дослідження, відносяться наступні:

• запальний процес у придатках або простаті;
• планування зачаття природним способом;
• простатит;
• виявлення можливості до запліднення яйцеклітини;
• наявність гормональних патологій;
• планування вагітності за допомогою ЕКЗ, коли можна вибрати, хто народиться – хлопчик чи дівчинка;
• травми;
• варикоцеле.

Щоб пройти відповідне лікування та отримати позитивний результат, а саме розрідження крові, потрібно звернутися до уролога, який обов’язково призначає здачу спермограми. Таким чином, щоб виявити будь-яку патологію в чоловічому здоров’я, одним з аналізів буде здача спермограми.

Звернувшись до фахівця, стане можливим не тільки виявити наявність патологій у сімейної пари, але і розрахувати стать майбутньої дитини.

Профілактичні заходи

Щоб не довелося лікувати чоловіка таблетками або народними засобами, потрібно своєчасно подбати про заходи профілактики, для цього йому необхідно:

• займатися спортом з помірною активністю;
• відмовитися від шкідливих звичок;
• уникати перегрівів;
• зменшити частоту відвідування лазні;
• носити вільний білизну з натуральних матеріалів;
• пити чисту негазовану воду;
• здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі;
• регулярно, але не занадто часто займатися сексом;
• уникати випадкових незахищених статевих контактів;
• включити в раціон свіжі фрукти і овочі, нежирні сорти м’яса, горіхи.

Джерело наданої інформації kvitu.com.ua