Що потрібно їсти, щоб схуднути

Як тільки на вулиці з’явилося перше весняне сонечко і розпустилися квіти, всі представниці жіночої статі, мініатюрні і не дуже, стурбовані своєю вагою. Звичайно, хочеться зустріти це прекрасна пора року у всеозброєнні, виблискуючи новими нарядами і модними сукнями. А для того, щоб відчувати себе легко і радісно, нікому не завадить скинути кілька зайвих кілограмів, раніше ховалися під джинсами і пуховиком. У цій статті ми представимо вашій увазі кілька рецептів швидкого схуднення, серед яких будуть і продукти для схуднення, і ефективні дієти.

Продукти для швидкого схуднення

Коли ви ставите питанням “що б такого з’їсти, щоб схуднути”, в цьому немає нічого дивного. Як відомо, накопичення зайвої ваги безпосередньо пов’язано зі швидкістю вашого метаболізму та обміну речовин. В результаті цього процесу відбувається спалювання жиру і витрачання енергії. Але, чим старше людина стає, тим менше енергії він витрачає, і швидкість метаболізму сповільнюється. Однак, існують продукти, які так чи інакше стимулюють обмінні процеси в організмі і сприяють спалюванню жиру. Перерахуємо деякі з них.

Червоний перець

Якщо використовувати його в якості приправи для салатів без термічної обробки в кількості 3 г на день, то швидкість вашого обміну речовин збільшиться на 20%. Він підвищує температуру тіла, розганяючи кров і спалюючи жирові відкладення.

Чорний шоколад

Незважаючи на його калорійність, з’їдайте всього 50 г якісного чорного шоколаду в день. Він уповільнює вироблення гормону стресу, і робить вас щасливішими і активніше. А адже саме стрес і пригнічений стан уповільнює метаболізм. Тому не варто відмовляти собі в такому задоволенні, але споживайте виключно чорний шоколад з вмістом какао не менше 70%.

Яйця

Вони беруть участь виключно у формуванні м’язової тканини і багаті вмістом білка. При їх споживанні у вашому організмі не буде накопичуватися зайва енергія, і тим більше жири. Якщо ви не дотримуєтеся білкової дієти, не потрібно їсти одні яйця. Досить замінити ранкову кашу яєчнею, та ще приправити її червоним перцем, щоб направити ваш день в потрібне русло.

Кунжут

Кунжут – хоч і олійна культура, але сама не калорійна з них. Вона багата білком, амінокислотами і клітковиною. Споживання кунжуту надовго насичує організм, але при цьому посилює обмін речовин і змушує виводити з кишечника продукти розпаду, а також розщеплює холестерин в крові. Найкраще його є у вигляді насіння, просмажених в духовці протягом 15 хвилин до золотистого кольору. Насінням кунжуту можна посипати різні страви: салати, супи, рибу, курку.

Кедрові горіхи

Цей продукт не так простий, як здається. З одного боку, він дуже калорійний, і з’їдати його достатньо всього пів жмені в день. Але, з іншого – він здатний посилати в мозок сигнал про те, що організм наситився, і вам більше не захочеться їсти висококалорійної їжі. Крім того, ці горіхи багаті вітамінами і жирними кислотами, які знижують рівень холестерину. Виходить, що можна сміливо використовувати кедрові горіхи для перекусу: вони принесуть вам користь і знизять апетит протягом дня.

Рецепти дієт для швидкого схуднення

Навіть якщо регулярно правильно харчуватися, ви завжди можете скинути 1-2 кг буквально за один день. Найбільш швидкий спосіб схуднення – це розвантажувальний день. Його принцип заснований на позбавлення від надлишків рідини, що накопичилася в нашому організмі, а також витрачання більшої кількості енергії в порівнянні з споживаним. Всі страви для швидкої дієти повинні готуватися без солі. Яке ж меню вибрати для таких розвантажувальних днів? Ваш раціон повинен бути багатий клітковиною і водою, але містити мінімум калорій. Секрет полягає в тому, щоб не відчувати себе голодним, але в той же час багато рухатися і втрачати вагу. Отже, ось деякі рецепти страв, що дозволяють екстремально швидко схуднути.

Гречана дієта

Гречка в першу чергу багата клітковиною, а це саме те, що нам потрібно. По-друге, даний продукт досить корисний і містить багато вітамінів, мінералів і мікроелементів. Це допоможе вашому організму не втратити сили і підтримати в нормі обмінні процеси. Рецепт на один день. Потрібно відварити 300 г гречки і розділити на 6 прийомів.

Дієта на рисової каші

Рис – це чудовий продукт для швидкого схуднення, якщо його споживати без солі. Він виводить зайву рідину з організму, а разом з нею і шкідливі токсини. Якщо протягом одного дня є один рис, ви на наступний же день помітите зниження ваги, поліпшення кольору обличчя, і позбудетеся від набряків. Краще всього використовувати дикий не відшліфований рис, у ньому збереглися всі корисні речовини.

1. Замочіть 250-300 г рису на ніч у холодній воді.
2. Відваріть протягом 15 хвилин.
3. Споживайте отриманий продукт невеликими порціями.

Цю дієту необхідно поєднувати з достатнім споживанням води або зеленого чаю. Зелений чай, завдяки своїй здатності виводити з організму шлаки і нормалізувати метаболізм, є невід’ємною складовою багатьох дієт, наприклад, білкової, японської, дієт від Олени Малишевої.

Рибна дієта

Риба багата білком, а також цінними амінокислотами, необхідними для його засвоєння. Крім того, риба містить вітаміни й мікроелементи: фосфор, калій, кальцій, натрій, магній, залізо, мідь, марганець, кобальт, цинк та інші. При всьому цьому вона мало калорійна, тому ідеально підходить для дієт і навіть для рецепта розвантажувального дня.

1. Відваріть без солі 400 г риби.
2. Приготуйте до неї салат: 4 огірки, 4 стебла селери, сік лимона.
3. Розділіть отриману порцію на 4 частини і розподіліть на цілий день.

Для розвантажувального дня також відмінно підійде рибний салат, приготований за наступним рецептом:

1. Відваріть 400 г червоної риби без солі, після остигання дрібно наріжте.
2. Додайте до риби сиру натерту моркву 2 штуки.
3. Додайте дрібно нарізані 2 томата.
4. Заправте лимонним соком, зеленню за смаком.

Наостанок хотілося б нагадати, що довго харчуватися таким чином не варто. Так, наші рецепти схуднення допоможуть швидко скинути близько 5 кг за тиждень. Але в інший час краще дотримуватися повноцінного і здорового харчування, не забуваючи влаштовувати розвантажувальні дні 1 раз в тиждень. Адже тільки так можна домогтися постійного результату, не побоюючись повернення зайвих кілограмів.